5 kartus turėtumėte sustabdyti geriamąjį vandenį | LT.Lamareschale.org

5 kartus turėtumėte sustabdyti geriamąjį vandenį

5 kartus turėtumėte sustabdyti geriamąjį vandenį

Rimtai.

Paprastai, jūs negalite eiti negerai su H2O.

Jis saugo mus hidratuotas (akivaizdžiai), padeda mums išvengti persivalgymo, ir net gali sudeginti papildomų kalorijų.

Bet, kaip ir su daugeliu iš jūsų sveikiausių įpročių, daugiau ne visada geriau, net kai kalbama apie vandens.

Tikėkite ar ne, yra keletas kartų, kai jums reikia atsitraukti barboterį.

Kai jūs jau chugged krūva

Tai neįtikėtinai reta, bet tai įmanoma gerti daug vandens jūs įtraukėte savo sveikatai.

Jei Elst pakankamai praskiesti natūralią Jūsų organizmo pusiausvyrą druskos, galite tapti per mažas natrio kiekis, tokia būklė vadinama hiponatremija.

Ištvermės sportininkams, pavyzdžiui, gali būti linkusios laikyti egzotišku Visą maratoną (arba vėliau), todėl į mobiliuosius patinimą, kuris gali sukelti pykinimą, vėmimą, traukuliai ir net mirtį.

(Štai kiek vandens gerti kiekvieną dieną, plius 4 kiti sveiki įpročiai jūs turite visi klysta.)

Hiponatremija taip pat gali sukelti tam tikrų problemų su kepenų, inkstų, širdies ar hipofizės, sako integruotos gydytojas Taz BHATIA, MD, taip pat tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, diuretikų, antidepresantai, ir vaistais nuo skausmo.

Kai jūsų tualetą aišku

Taigi, kaip jūs žinote, kai pakankamai vandens yra pakankamai?

Pamirškite, kad senas "aštuonias stiklines per dieną" taisyklę ir vietoj imtis į tualetą išvaizdą.

Jei matote šviesą limonado atspalvį, jūs pasiekėte optimalų drėgmės statusą.

Jei matote tik aiškų šlapimą į dubenėlį, galite tikriausiai sumažinti savo vandens suvartojimą smidge.

Tamsesnės geltonos gali būti ženklas, kad atėjo laikas gauti egzotišku.

Tai paprasta vandens butelis Hack padės jums palaikyti tinkamai hidratuoti kiekvieną dieną:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Kai valgė didelį patiekalą

Tai vienas iš paprasčiausių būdų, kaip sumažinti dėl kelių kalorijų: Gerkite stiklinę vandens prieš valgį (arba kai troškimas streikus) ir jūs natūraliai valgyti šiek tiek mažiau, nes tai skystis jau pradėjimo vietos savo kumštį mokslinių tyrimų veikloje skrandžio.

load...

Tačiau tos pačios priežasties, gerti per daug vandens, prieš arba sunkaus valgio metu gali sukelti diskomfortą.

"Geriamojo vandens daugiau gali palikti tik jums jausmas dar labiau išsipūtęs", sako BHATIA.

(Get paslaptį išvyti pilvo bumbulas nuo WH skaitytojai, kurie tai padarė su Take It All nuolaida! Laikyti visa tai ne!)

Kai darai super intensyvios treniruotės ilgą laiką

Mes prarasti elektrolitų, kaip natrio ir kalio, per prakaito.

Jei rimtai prakaitavimas jį, jums reikia pakeisti tuos svarbius maisto medžiagų, kurių nėra paprasto vandens.

Užuot saldžių sporto gėrimas, nors, jums gali būti suteikta galimybė gauti tą patį padidinti nuo kokoso vanduo, kuris yra natūraliai daug kalio, magnio, natrio ir vitamino C, be tiek daug kalorijų ir daugiau ląstelienos.

load...

Kai vanduo yra ne taip saldus paslaptį

Mes jį gauti: Niekas nenori gerti reguliariai vandens, kai yra visos šios išgalvotas aromatizuoti veislių buteliuose rinktis.

Bet aromatizuoti vandenys dažnai remiasi nulinio kaloringumo saldiklių pridėti šiek tiek kažką kažką paprasto olis "vandens skonio.

Kadangi šie saldikliai buvo susijęs su padidėjusio alkio ir net svorio padidėjimas kai kuriuose tyrimuose, komerciškai laisvų aromatizuoti vandenys gali padaryti jums daugiau žalos nei naudos.

Vietoj to, pabandykite pridėti savo skonį bakstelėkite vandenį supimas citrinų, žaliųjų citrinų, agurkų, arbūzų, uogų, ar net žolelėmis.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Ar turite miego sutrikimą? Atsakykite į šiuos 5 klausimus, kad sužinotumėte

Post Sveikata

Viduje Fobos proto

Post Sveikata

Drožyba (herpes zoster)

Post Sveikata

Išnaudota? Ar ne visi?

Post Sveikata

Paimkite įžūlią žvilgsnį į laikotarpius, naudojamus visoje istorijoje

Post Sveikata

5 ženklai Jūsų priedėlis yra apie sprogo

Post Sveikata

Jūsų makšties dydis: ar jis normalus?

Post Sveikata

Štai kodėl jūs niekada neturėtumėte įsigyti neatidėliotinos kontracepcijos Amazon

Post Sveikata

Ar galvos skausmas ar insultas?

Post Sveikata

Ar turite nerimo sutrikimą - ar jūs tiesiog rūpesčių?

Post Sveikata

5 tipų periodinių mėšlungų, galinčių rodyti rimtą problemą

Post Sveikata

Tai baisu, kaip lengva (ir dažnai) gydytojai netinkamai diagnozuoja STD kaip UTI