13 įpročiai, kuriuos reikia užrakinti dabar, kad jūsų širdis būtų sveika vėliau | LT.Lamareschale.org

13 įpročiai, kuriuos reikia užrakinti dabar, kad jūsų širdis būtų sveika vėliau

13 įpročiai, kuriuos reikia užrakinti dabar, kad jūsų širdis būtų sveika vėliau

Jūsų simbolis bus padėkoti mus už tai.

Sveikata

13 įpročių jums reikia užrakinti DABAR Keep Your Heart Sveikas VĖLIAU

Jūsų simbolis bus padėkoti mus už tai.

Statistikoje yra gana baisu: Širdies ligos yra numeris vienas mirties priežastis moterims, stebina viena iš keturių moterų.

Ir net labiau šokiruoja, jūsų rizika susirgti širdies ligomis yra tris kartus, kad savo gyvenimą krūties vėžio rizika.

Tačiau dėl tam tikrų priežasčių, tai klastingi žudikas palaiko reputaciją kaip grėsmę sveikata tik vyrams.

Kaip rezultatas, taip pat daugelis moterų nupūsti faktus.

Na, mes čia skambėti ir padaryti bylą, kad dabar pats laikas imtis sveikas širdies elgesį.

Priimti šiuos įpročius dabar ir jūsų simbolis bus ačiū už metus į priekį.

Tikslas kurio kasdieninės mankštos valandą

Mes jį gauti, esate užsiėmę, tačiau šis įprotis pakuočių neįtikėtinai naudą.

Įvairaus amžiaus moterims, kurie buvo saikingai aktyvus 60 minučių per dieną (arba energingai aktyvus 30 minučių per parą) buvo 46 procentų mažiau linkę plėtoti širdies nepakankamumas, atsižvelgiant į neseniai Amerikos širdies asociacijos tyrime.

Tai gali atrodyti kaip didelių sporto įsipareigojimą, bet girdėti mus.

Net jei negali patenkinti 30- arba 60 minučių ribą kiekvieną dieną, Tyrimo autoriai teigia, kad mažo aktyvumo lygis vis dar bus naudinga jūsų In.

Ir įrašo, CDC rekomenduoja 150 minučių vidutinio fizinio krūvio kiekvieną savaitę apie 20 minučių prakaitavimas kiekvieną dieną.

Skaityti daugiau:

7 būdai, kaip gauti jūsų užpakalis pavara, kai turite Zero Motyvacija dirbti

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Pradėti Bėgimas

Nors tai tiesa, kad bet koks vidutinio sunkumo ar aktyvią veiklą rūšies nerijos riziką, veikia gali turėti pranašumą.

Naujas tyrimas iš Amerikos kardiologijos koledžo leidinyje nustatė, kad veikia (net jei tai ne įprastas ir per lėtai), galėtų sumažinti savo riziką mirti nuo širdies ligų 45 proc.

load...

Skaityti daugiau: 11 būdai, kaip Veikia puikiai tinka Jūsų sveikatos

Stebėti savo psichikos sveikatą

Be to, pastebiu savo iš anksto laikotarpis nuotaikos kritimą, atkreipkite dėmesį į kitų psichikos sveikatos pokyčius ir kreipkitės į gydytoją arba terapeutas, jei kas nors atrodo ne.

Moterys pagal amžių 55 yra vidutinio sunkumo ar sunkia depresija yra daugiau nei du kartus didesnis kuriant potencialiai mirtiną širdies problemų, pavyzdžiui, širdies priepuolio tikimybę, atsižvelgiant į Amerikos širdies asociacijos žurnale.

load...

Jei turite kokių nors pagrindo manyti, jums gali būti kenčia nuo klinikinių depresijos simptomai nuolat jausmus liūdesio ir beviltiškumo daugiau nei dvi savaites, taip pat minčių apie savižudybę ir pokyčius valgymo ir miego įpročius-kreipkitės į gydytoją arba terapeutas, kuris gali padėti.

Skaityti daugiau: Kaip rasti gerą terapeutas

Mesti rūkyti-už gera

Atsiprašome, tačiau jai tenka kartoti: Bet rūkyti išvis didina riziką susirgti širdies ligomis ir insultu, kiek dviejų iki keturių kartų, kad nerūkantys, pagal Amerikos širdies asociacijos Go Red For Women kampaniją.

Be to, moterys, kurie rūko yra 25 proc labiau linkę plėtoti širdies liga nei vyrai puffers, praneša kampanija.

Skaityti daugiau:

4 didelių problemų su socialinių Rūkymas

Skirkite laiko savo Santykių

Būdamas sveiką santykius tikrųjų gali apsaugoti savo širdį.

Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie nesinori jų partneris turi savo nugarą emociškai turėti didesnes vainikinių arterijų kalcifikacija, taip pat žinomas kaip arterijose, kurie ilgainiui gali sukelti širdies priepuolio grūdinimas.

Mokslininkai mano, kad gali daryti su tuo, kad, kai jūs neturite jaustis palaikoma, jūs daugiau pabrėžė, ir stresas daro neigiamą poveikį širdies sveikatai.

Taigi mokėti papildomą dėmesį į savo santykius ir užtikrinti, kad jūs ir jūsų partneris yra yra palanki ir supratimas.

Skaityti daugiau:

6 Keista būdai jūsų santykiai turi įtakos jūsų sveikatai

Pažiūrėkite į šviesiąją pusę daiktų

Tai nereiškia, kad jums reikia kalkių visą negatyvumą iš gyvenimo, bet optimizmas ir žvalumas buvo susijęs su mažesne rizika susirgti širdies ligomis, ypač tiems, kurių šeimos istorijoje būklės.

Kaip ji padeda?

Mokslininkai mano, teigiamas požiūris gali buferio stresą, slaptas priežastis širdies liga.

Skaityti daugiau: 8 kartų jūs neturėtų jaustis kalti dėl laiminga

Valgykite kaip Viduržemio jūros regiono

Pile savo plokštelę su šviežių vaisių ir daržovių, augalinių baltymų šaltinių, pavyzdžiui, pupelių ir riešutų, ir alyvuogių aliejaus, visi, kurių sudėtyje yra monosaturated "geras" riebalų.

Tai padės išlaikyti kraujo spaudimą žemyn ir mažesnes MTL cholesterolio, prisideda prie iš arterijų blokavimo apnašų susidarymo.

Nenuostabu, kad žmonės, kurie valgo Viduržemio jūros dietos aukštos alyvuogių aliejaus ir riešutų yra 30 procentų mažiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ligų, praneša tyrimą į New England Journal of Medicine.

Skaityti daugiau: 5 Viduržemio jūros svorio metimo paslaptys turėtumėte pavogti

Turi daugiau sekso

Taip, jei reikalingas dar viena priežastis, tiesa?

Paspaudus bent lapus du kartus per savaitę padeda sumažinti kraujo spaudimą ir streso, du dideli rizikos faktoriai širdies problemų.

Jūs neturite pasiekti orgazmą išsiveržti į naudą, nei jūs net nereikia partnerį.

Tiesiog jausmas sužadino pasirodo, kad sukelti hormonų, kad skriejikas kraujotaką skubėti.

Skaityti daugiau:

15 Fantastinis priežastys pasimylėti Tonight

Mastelis būdas Atgal į soda

Rimtai, atėjo laikas atsikratyti šio įpročio.

Geriamojo pernelyg daug sodos gali sukelti nereguliarus širdies funkciją, atsižvelgiant į pristatyta Europos širdies ritmo asociacijos susitikime Atėnuose tyrimas.

Tyrimo autoriai mano, kad sodos, diuretikas dėka savo didelio cukraus ir kofeino, pylimas iš kalio kiekį organizme, ir tinkamai kalio yra labai svarbus siekiant išlaikyti širdies funkcionavimą.

Taigi, kad tašką apriboti savo soda vartojimas, kaip mažai saldus dalykų, kaip įmanoma.

Ir nereikia pereiti per dietos sodos: Nuo dirbtinai saldinti gėrimai yra susiję su svorio ir nutukimo, jie atlieka kitokią riziką širdies sveikatai.

Skaityti daugiau: Kaip soda griauna savo kūną

Siūlas kiekvieną dieną

Moters šansai turintys širdies liga dvigubai, jei ji turi dantenų ligas, remiantis generalinio odontologijos akademijos.

Dantenų ligos gali sukelti bakterijos kraujavimas į burną, o tai gali sukelti uždegimą, kad pabrėžia savo širdį.

Tarpdančių siūlu yra vienas iš geriausių būdų, kaip atsikratyti burnos bakterijas, todėl paprastas pirmoji gynybos linija.

Skaityti daugiau:

8 Super Erzina Burnos problemos, Išspręsta

Ar ne pop per daug OTC skausmo sumažinimui

Žmonės, kurie vartoja dideles paros dozes NVNU, pavyzdžiui, ibuprofenu turi didesnę tikimybę susirgti širdies priepuolį arba mirtį nuo širdies ligų, pasak "The Lancet" tyrimas.

(NVNU vadinamas naproxens, tačiau neatrodė, kad padidinti širdies riziką, atsižvelgiant į tyrimo). Jei esate pakankamai skausmas ar diskomfortas, kad pop šiuos skausmas Meds kasdien, pasitarkite su savo gydytoju apie riziką ir, jei yra saugesnės alternatyvos.

Skaityti daugiau:

9 Natūralus skausmo sumažinimui

Gerkite daugiau arbata

Žalia ir juoda arbata yra junginių, kurie gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio.

Arbata taip pat gali pagerinti arterijų funkciją, ir gurkšnojant ją prieš miegą yra puikus, paprastas stresas buster.

Tiesiog praleisti buteliuose versijas, kurios paprastai turi daug cukraus, ir padaryti savo užvirinti vietoj.

Skaityti daugiau:

4 Didelis ir 4 baisių dalykų širdžiai

Balas kokybės miego kiekvieną naktį

Iš tyrimų krūva rodo, kad blogas nakties poilsio vaidina svarbų vaidmenį širdies liga.

Vienas tyrimas parodė, kad nemiga gali padidinti jūsų širdies priepuolio riziką šiek tiek, o kitas parodė, kad prasta miego kokybė padidino aukšto kraujospūdžio, žinomas širdies priepuolio rizikos faktorius riziką.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

8 Įspūdingi (bet gana įniršę) dalykai, kurie atsiranda jūsų kūne, kai mirsi

Post Sveikata

Pranešimas iš HHS departamento sekretoriaus

Post Sveikata

4 moterys Pasidalink tuo, kas norėtumėte turėti gaubtinės žarnos vėžį

Post Sveikata

Kas nutiko, kai bandiau mąstyti kiekvieną mėnesį

Post Sveikata

5 moterys atskleidžia nuostabius būdus, kaip sužinojo, kad jie buvo nėščia

Post Sveikata

Jūsų kraujo tyrimo dekodavimas

Post Sveikata

4 moterys Dalintis būtent tai, ko nori gauti odos vėžio chirurgija

Post Sveikata

Jei esate Super-Gassy pastaruoju metu, šie 5 įpročiai gali būti kalti

Post Sveikata

15 krūties vėžiu išgyvenusių dalinkitės tuo, kas juos nustebino, dauguma apie vėžį

Post Sveikata

Tai oficialiai efektyviausi būdai gydyti riešo infekcijas

Post Sveikata

Šios jaunos moters lūpos prapūsti po to, kai buvo atliktas įmantrus dantų balinimo gydymas

Post Sveikata

Gwyneth Paltrow sako, kad švarus miegas yra naujas švarus valgymas