12 Lengvieji būdai, kaip sumažinti skausmą ir uždegimą | LT.Lamareschale.org

12 Lengvieji būdai, kaip sumažinti skausmą ir uždegimą

12 Lengvieji būdai, kaip sumažinti skausmą ir uždegimą

Nėra tabletes Popping reikalingas

Sveikata

12 Lengvas būdų, kaip sumažinti skausmą ir uždegimą

Nėra tabletes Popping reikalingas

Kai jis ateina į skausmai ir skausmai A įžuvinti medicinos kabinetas ir šaldiklis pilnas šaldytų žirnių gaus tik jums iki šiol.

Žiūrėti, dauguma diskomfortas ateina iš lėtinis, o ne ūminis uždegimas.

Ir lėtinis uždegimas, kuris iš esmės yra jūsų imuninė sistema veikia Amok ir puola dalykų jis shouldn't-gali sukelti daugiau nei A ouchies atveju.

Jis taip pat gali pagreitinti senėjimą ir paskatinti svorio augimą, širdies liga, ir net vėžį, sako Karolina Cederquist, MD, medicinos direktorius bistroMD.

Taigi, kas yra uždegimas mergina daryti?

Cederquist dalijasi 12 paprastų būdų, kurie padės atsikratyti lėtinis uždegimas bordiūro.

Daugiau:

Uždegimas: Priešas viduje jus

Valgyti baltymų kiekvieno valgio

Dauguma žmonių įkelti baltymų ateiti dinnertime, bet valgyti baltymų per dieną, pusryčiams, pietums, vakarienei ir užkandžiams-padeda Jūsų kepenų detoksikuoti blogai-už-you cheminių medžiagų, kurios gali būti brendantis per savo kraują.

Dėmesys liesos baltymų šaltinių, pavyzdžiui, vištiena, žuvis, kiaušiniai, neriebaus pieno, ir ankštinių, ir jei jūs esate raudonų mėsos meilužis, pasirinkti žole veislių.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Gerti žaliosios arbatos

Žalioji arbata turi natūralių medžiagų, vadinamų katechinų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda organizmui detoksikuoti save.

Nors Downing tris puodelius per dieną yra idealus, gurkšnojant net viena yra puikus.

Tačiau antioksidanto kiekis įvairių žalios arbatos labai skiriasi, todėl už labiausiai katechinų per puodelio, eiti su organinių veislių.

Ar joga

Nors reguliari mankšta daro organizmui gera, vyksta per sunku pernelyg dažnai yra faktiškai susijęs su padidėjusiu uždegimas.

Tarp kietas treniruotes, išspausti kai atkuriamojo jogos kelia.

Jūs ypač vertiname šį joga skausmui malšinti.

Išjunk šilumos

Kai virėjas mėsos tai būtų jautiena, kiauliena, žuvis, arba paukštiena, ne super-karšta temperatūra, ji sudaro heterocikliniai aminai (PCV) ir policiklinių aromatinių angliavandenilių (PAH), uždegiminės cheminių medžiagų, kurios kai kurie ekspertai nuomone, gali padidinti jūsų šansai susirgti vėžiu ,

load...

Kepant mėsą ant tiesioginio šilumos šaltinių (manau: grilis ar viryklė), išlaikyti temps pagal 300 ° F iki minimumo sumažinti šių cheminių medžiagų susidarymą.

load...

Tvarkaraštis "Aš" Laikas

Pabrėžė protas ateina su pabrėžė-out kūno.

Ir nors jums gali būti suteikta galimybė kontroliuoti savo parodiją vertas bosas ar vis krūvą sąskaitų, todėl savipagalbos prioritetas gali pereiti ilgą kelią link sumažinti stresą ir, savo ruožtu, uždegimas.

Kiekvieną dieną, šiek tiek laiko padaryti kažką, kad atkuria, o ne kanalizacijos, jums.

Ir įsitikinkite, kad jums išbandyti šias 11 mažyčius gyvenimo pokyčius, kurie atneš Jums didelę palaimą.

Ban gadgets iš miegamojo

Mes žinome, jūs negalite veikti be jūsų dalykėlių, bet todėl juos į savo miegamąjį tiesiog kviečia uždegimą į savo gyvenimą.

Šviesa iš savo ekranuose galime nusimesti savo organizmo vidinį laikrodį padaryti gerą miegas gana daug neįmanoma, o prasta miego iš negauna pakankamai valandų supimas ir tekinimo-veda prie uždegiminių hormonų antplūdžio.

Boikotas Saldinti gėrimai

Dieta ar reguliarūs, tai nesvarbu.

Žmonės, kurie reguliariai vartoja gėrimus, kurie saldinti aukštos fruktozės kukurūzų sirupo ir dirbtinių saldiklių tiek linkę turėti padidėjęs insulino organizme, kuris gali prisidėti prie uždegimas.

Filtruoti savo vandens

Geriamojo vandens daugiau yra didelis žingsnis link sveikesnės apykaitą.

Tačiau, kadangi vandeniu iš čiaupo kartais gali būti uždegiminių cheminių medžiagų, veikia savo H2O per atvirkštinio osmoso vandens filtrą gali padėti užtikrinti, kad vanduo yra visi jūs Ševa.

Žalioji Jūsų Grožio Įprastiniai

Vaisingo amžiaus moterys turi aukščiausius lygius hormonų sistemą ardančių cheminių medžiagų kraujyje-ir kad gali būti, nes jie praleidžia tiek daug laiko preening patys.

Asmens priežiūros produktai, pavyzdžiui, kosmetikos, kvepalų, plaukų dažų, losjonai, ir net valymo dažnai būna uždegiminių medžiagų.

Sumažinti savo poveikį atšiaurių cheminių medžiagų pereina į šių 10 ftalatų grožio produktai.

Gaukite carbs iš vaisių ir daržovių

Jeigu esate kaip ir dauguma žmonių, jūs gaunate jūsų angliavandenių urmu iš perdirbtų krakmolo ir cukraus.

Didelė klaida-jie gali prisidėti prie medžiagų apykaitos sutrikimų, kurie dažnai eiti ranka rankon su uždegimu.

Vietoj to, sutelkti dėmesį į vis savo angliavandenių iš daržovių, ankštinių, vaisių ir kruopos.

Šalia yra pripildytas kraujo cukraus reguliavimo pluošto, jie vieni iš geriausių antioksidantų šaltinių aplink.

Negalima valgyti ką jūs negalite ištarti

Patikrinkite savo maisto etiketes bet iš-ten ingredientus-tai panašu paprastai pilna uždegiminių junginių.

Be to, atsisakyti bet kokių dirbtinai nudažytos maisto produktų ir gėrimų.

Nebent jie yra mėlynės, mėlyna maistas tikriausiai nesiruošia nieko daryti jūsų imuninę sistemą (bent jau nieko gero).

Valgykite Teisė taukai

Trans-riebalai yra juokingai uždegiminių-ir sočiųjų riebalų yra nebetoli.

Tačiau, ribojant suvartojamų riebios, supakuotų maisto produktų ir vis daugiau savo riebalų iš nesočiųjų šaltinių, pavyzdžiui, avokadų, riešutų, alyvuogių, šalto vandens žuvų, ir kokoso, galite rimtai sumažinti Jūsų organizmo lygius uždegimas.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

7 priežastys, dėl kurių jūsų krūtinės skauda

Post Sveikata

7 Visiškai ne-nevaikščioti klausimai, kuriuos tu per daug siaubo paklausti

Post Sveikata

Paula Pattono brangios akimirkos

Post Sveikata

Numeris-viena priežastis, kodėl jūsų pečiai visada jus nužudo

Post Sveikata

Hipofiziniai navikai

Post Sveikata

Viskas, ko niekada nenorėjote žinoti apie viešąsias tualetus

Post Sveikata

Ar tai parazitas - ar tiesiog skrandžio problema? Štai kaip pasakoti

Post Sveikata

Aš bandžiau hipnozė gydyti mano lėtinis nerimas - Štai kas nutiko

Post Sveikata

5 ženklai Jūsų žarnos nėra iš tolo (net jei jūsų skrandis jaučiasi gerai)

Post Sveikata

Paimkite įžūlią žvilgsnį į laikotarpius, naudojamus visoje istorijoje

Post Sveikata

Lengvas būdas apsaugoti save nuo Poison Ivy, kai esate žygis

Post Sveikata

5 priežastys, dėl kurių jūs užsiliepsnote