12 dalykų, kuriuos sėkmingi žmonės daro prieš naktį | LT.Lamareschale.org

12 dalykų, kuriuos sėkmingi žmonės daro prieš naktį

12 dalykų, kuriuos sėkmingi žmonės daro prieš naktį

"Aš nemanau, miegoti mano treniruotės drabužių nebėra."

Šis straipsnis buvo parašytas Maggie Puniewska ir pateikė mūsų partnerių prevencijos.

Jie nustatyti lentelę

"Kiekvieną naktį, aš stalą pusryčiams kitą rytą. Tai man svarbu turėti Sėdėjimas patiekalą su mano šeimos nėra vienas iš tų valgyti stovint ar bėga durų išbandymus. Tai nieko per daug išgalvotas arba virš. Viršuje, vos Padėkliukai, lėkštės, servetėlės, ir puodeliai Susėdę pusryčiams nustato tą dieną toną, ir atėjo laikas, kad aš galėtų praleisti su savo vaikais. "- Keri Glassman, RD, dietologu ir įkūrėjas mitybos mokykla

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Jie skaito citatos

"Aš atidaryti quote knyga į Atsitiktinis puslapis-ı'm mylintis drąsus pakankamai Cheryl nuklydo pastaruoju-ir apmąstyti pranešimą. Tam tikrais būdais aš manau, kad yra likimo dalyvauja teikiant citata atrankos bitų ir ką turėčiau. Būti dėmesio gyvenime aš tai su savo vaikais taip pat; tai susimąstyti būdas apmąstyti dieną ir nuraminti protą ".

-Tami Haltonas Pardee, steigėjas ir generalinis direktorius nekilnojamojo turto firma HALTON, Pardee + Partneriai

Jie zonoje iš užsienio TV

"Dėl vakarais, kai aš tikrai Amped ir reikia vėjo žemyn, žiūriu laidas Amazon ar Netflix prancūzų kalba Aš pradėjau mokytis vidurinėje mokykloje. Turėti sulėtinti ir tikrai klausytis, ką veikėjai aktą sakydamas jėgoms visos smegenų sutelkti srityse, todėl mano protas negali vaikščioti. Aš visada žiūrėti į kompiuterio ar mobiliojo prietaiso su mėlynos šviesos bangų praleisti, todėl netrikdo mano miegą, kai aš pasiruošęs į avariją. Šalutinis dėmesį, atrodo, kad reikia dirbti, mano Prancūzijos draugai sakė, kad jie pastebėjau skirtumą! "

load...

-Matthew Amsden, CEO ProofPilot

Jie dirba iš skausmai su putų ritinio

"Aš išjungti mano kompiuterio pusvalandį prieš gaunant į lovą ir praleisti apie 10 minučių gulėti ant putų ritinio, minkymo iš mano kojas, glutes ir atgal. Tyrimai parodė, kad putos valcavimo sumažina raumenų nuovargį ir skausmą, nesvarbu, ar tu darai jis po atkaklios treniruotės ar po sėdi biure visą dieną tai atpalaiduoja ritualas, ir tai padeda man pabusti mažiau standus ryte-ı'm sensta. "-! Amanda Freemanas, steigėjas SLT Niujorke

Jie turi miegą užkąsti

"Kai buvau maža mergaitė, mama man duotų pieno ir slapuką išsiųsti mane į Dreamland Šiandien aš sveikesnį versija:. Apie 30 minučių, kol aš pasukti, man patinka pora baltymų su sudėtinga angliavandenių, kaip sūrio ir visas-kviečių krekerių ar graikų jogurto ir GRANOLA. Ir pieno produktų sudėtyje yra triptofano, kuris-ypač kai kartu su sudėtingų angliavandenių-konvertitų SNOOZE-skatinančių hormonų serotonino ir melatonino. "

(Čia yra geriausias Bedtime užkandžiai svorio.) -Carole Liebermanas, MD, žiniasklaidos psichiatras ir autorius

Jie Pasisemkite įkvėpimo

"Aš slinkti mano mėgstamiausių" Facebook "ir" Instagram "puslapiuose dizaino, fotografijos ir meno;. Tomas Dixon, Colette, ir Garance doré keletas iš mano mėgstamiausių Darbe mes tiek daug vaizdo ir kūrybinį mąstymą, ir nuovirų šiuose puslapiuose kurą savo pačių kūrybinga dvasia ir žiežirbų idėjos, o aš miegoti. "

load...

-Sabrina Tan įkūrėjas Odos Inc

Jie išsiaiškinti rytojaus planas

"Aš senosios mokyklos:.. Aš nešiotis fizinio kalendorių Tai spalvomis, o aš klijuoti popieriaus lapų su priminimais jame Tai yra mano gyvenimas-biblija, ir aš tikriausiai atrodys crazy asmuo su juo, bet jis veikia mane. Naktimis aš išsiaiškinti kitą dieną. Aš žongliruoti TV šou, dvi skirtingos biurų skirtinguose miestuose, labdaros renginius, šeimos, santuokos ir pan. Man reikia visa tai vienoje vietoje-paveikslą mano ranka. Kai aš einu į lovą, aš esu pasiruošęs. Tai mano saugumo jausmą. "

-Andrew Ordon, MD cohost Sindikuotų dieninių serijos gydytojai

Jie svajoti

"Per dieną, jūs gaunate tiek pasivijo, kad jūs neturite pažvelgti į bendresnį vaizdą. Taigi, naktį, kai aš ramybėje ir atsipalaidavęs, man patinka tegul mano protas klajoja. Žinoma, aš galvoju apie savo įmonę bet ne jausmas pasiutęs. Vargu prasme, aš todėl mano protas vingiuoti taikiai, kad galėčiau įgyti naują perspektyvą. Per šį "aš" metu, aš Reziumuojam dienos renginius, galvoti apie tai, ką aš padariau Na, ką aš galėjau padaryti geriau, ir ką man reikia daryti rytoj. Organizuojant save protiškai-bet tikrai atsipalaidavęs būsena-naktį prieš aš einu miegoti, jaučiuosi geriau pasirengę, kas turi ateiti, kai aš pabusti ryte. Aš duodu sau naujus tikslus, ir aš leidžiu sau gauti įkvėpė naujų idėjų. "

-Roni Frankas, įkūrėjų ir vadovas klinikinių paslaugų Talkspace

Jie visiškai išsileisti, kaltė be

"Aš Uždekite keletą žvakių, įpilti vyno ir įjunkite kai Netikusiu televizijos mokau keli intensyvus dviračių klases per savaitę, o tai reiškia, aš ne tik dega daug energijos fiziškai, bet aš taip pat visada mintyse užsiima:. Prepping klasė, stumia savo studentus, ar intensyvius naujų būdų, kaip padaryti klases sunkiau ir įdomus. Taigi, kai aš namo, aš įdėti Nekilnojamasis housewives ar šokių mama ar kažkas lygiai taip pat žiaurios ir aš nuimti nuo mano dieną. "

-Bree Branker, magistro instruktorius ir direktorius kūrybinės integracijos ne IMAXShift, boutique dviračių studijoje Niujorke

Jie kelionę žemyn atminties juostą

"Aš atsigriebti" YouTube "vaizdo įrašus dainų, kad sugrąžinti gerus prisiminimus, kaip" daugiau nei jausmas "Boston (pirmakursis metų kolegijos) arba" blogas "Michael Jackson (mano pirmojo vaiko gimimo). Tai padeda man prisijungti prie draugai, šeima, ir geri prisiminimai; nusėda mane psichiškai ir fiziškai, ir palieka mane su raminantis jausmas nostalgija ".

-David Givens generalinis direktorius Hilton Waikoloa Village Havajuose

Jie padaryti DIY masažas

"Man patinka patrinti žemyn mano kojas su kokoso aliejumi. Veikia mano paties chiropractic klinikoje, aš stoviu visą dieną dirbant su pacientais, todėl iki to laiko aš namo, mano kojos yra gerklės ir pulsuojantis. Aš ieškojau iki Netradicinė medicina gynimo internetu ir pamačiau, kad kokosų aliejus yra sakoma, pagerinti kraujo apytaką bei mažina uždegimą. Mano kojos taip pat gauti labai karšta naktį, ir ji naudojama pažadinti mane, bet su kokoso aliejumi, aš neturiu šios problemos nebėra. Man buvo apsitrynę mano kojos per metus dabar, ir tik ji šio įpročio atsikratyti skausmo ne, masažas taip pat padeda man atsipalaiduoti po įtemptos dienos ir iškelia mane ramioje valstybės prieš miegą. "

-Rubina Tahir, Filadelfija pagrindu Kręgarz

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Gydytojai man pasakė, kad mano gimdos kaklelis buvo menopauzė

Post Sveikata

7 būdai, kaip išgydyti galvos skausmą

Post Sveikata

Premenstrualinis sindromas (PMS)

Post Sveikata

Polycistinis kiaušidžių sindromas

Post Sveikata

Prarasti greitai patarimai

Post Sveikata

8 dalykai Kiekviena moteris turėtų žinoti apie riebalų infekcijas

Post Sveikata

PMS: gerokai išnaudokite menstruacijas

Post Sveikata

9 Baisūs būdai Per daug alkoholio daro įtaką jūsų kūnui

Post Sveikata

Galūninis kolitas

Post Sveikata

Jūs turite žinoti apie genetiškai modifikuotą maistą

Post Sveikata

Kodėl buvau bijodamas naudotis Gym Locker kambariais mano lyties perėjimo metu

Post Sveikata

6 moterys dalijasi, kaip jie elgėsi, periodas nutekėjo visuomenei