10 būdų, kaip palengvinti PMS simptomus ir periodinį skausmą | LT.Lamareschale.org

10 būdų, kaip palengvinti PMS simptomus ir periodinį skausmą

10 būdų, kaip palengvinti PMS simptomus ir periodinį skausmą

Vadovaukitės šiais patarimais ir gana greitai jie bus kaip bet kuris kitas laikas mėnesį

Sveikata

10 būdų, kaip palengvinti PMS simptomus ir laikotarpis susijęs skausmas

Vadovaukitės šiais patarimais ir gana greitai jie bus kaip bet kuris kitas laikas mėnesį

Deja, jūs negalite iš tikrųjų "gydymą" PMS, jau nekalbant, kad jūsų mėnesio laikotarpį.

Bet tai nereiškia, kad jūs negalite imtis veiksmų imtis pranašumą nuo jų simptomus.

Atlikite šiuos must-pabandykite gudrybės, ir jūs sunkiai pastebėsite bet kokį skausmą ne visiems.

Ar vyno taure

Nacionalinis tyrimas parodė, kad nuosaikus alkoholio vartojimas, viena stiklinė vino, pavyzdžiui, buvo susijęs su mažiau galvos skausmo metu moterų laikotarpių.

Daugiau:

PMS Dieta

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Gauk masažas

Bet Zeskrobanie tipas padidina kraujo tekėjimą ir nuramina įtampą viso kūno.

Dėmesys aplink savo juosmens srityje bus ypač naudinga, kai jūs jaučiatės crampy.

Daugiau:

Taikos Out PMS!

Gerti pieną

Tyrimas iš Archives of Internal Medicine nustatė, kad moterys, kurie gėrė keturias ar daugiau porcijas neriebiu arba lieso pieno per dieną, 46 proc mažesnę riziką PMS skausmo nei moterų, kurie tik sunaudotą vieną porciją per savaitę.

load...

Pasirinkti geriamųjų kontraceptikų

Be Jeilio universiteto medicinos mokyklos tyrimo, geriamieji kontraceptikai-ypač tie su estrogeno ir progestino vertės PMS simptomus maždaug 50 procentų dalyvių stebėtų.

Žinoma, jei norite, o ne imtis tabletes, tada jūs galite klijuoti su kitais čia išvardytų metodų.

Bet jei jūs jau naudojate kontraceptines ir kenčia nuo žudikas mėšlungis, tai verta pasidomėti geriamųjų kontraceptikų.

Hit sporto salėje

Ne tik gali hormoniniai pokyčiai, kad būtų lengviau jums padaryti sunkius treniruočių metu savo laiką, tačiau pratimai gali padėti sumažinti skausmus.

Ne nuotaikoje hit Kierat?

Tyrimai nustatė, kad praktikuojančių joga nidra dėl reguliaraus gali padėti sumažinti pernelyg skausmas ar super sunkiųjų srautą.

Klauskite apie Antidepresantai

Tai gali skambėti keistai, tačiau gydytojai kartais paskirs antidepresantus kaip Prozac ar Zoloft intensyvių atvejais PMS.

Jie padidinti savo serotonino lygį, kuris gali net iš nuotaikų kaita.

Užpildykite Up špinatais

Kodėl?

Nes jis pakrautas su magnio ir geležies, kurie abu turi teisę sumažinti PMS stresą ir užkirsti kelią migrena.

Miegoti ant nugaros

Kitos miego pozicijos įdėti viršsvorio savo gimdą, kuri tik sustiprina PMS skausmą.

Gulint ant nugaros atima tą spaudimą, todėl galite miegoti geriau.

Daugiau:

Geriausias Miego Laikysenos Jums

Pabandykite Akupunktūra

Jei adatos nereikia gąsdinti tave, tai tikrai verta kadro (ne kalambūras skirti).

Vienas tyrimas parodė, kad šis gydymas atleidžiamas PMS simptomus 78 proc dalyviams.

Ir visiškai naują tyrimą iš Kalifornijos San Francisko universiteto moterų, gavusių vitamino K injekcija akupunktūra metu taip pat patyrė menstruacijų skausmui.

load...

Paimkite multivitaminų

Ieškokite tie, kuriuose yra daug vitamino E arba nepakeičiamomis riebalų rūgštimis;

Paskelbta žurnale reprodukcinės sveikatos tyrimas rodo, kad abi šios maistingos medžiagos bendrauti su prostaglandinų receptorius, kurie, manoma, kad sukelti spazmai.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

9 dalykai Butt Doctors Norite žinoti apie savo galą

Post Sveikata

Ar jūs slacking savo šūviai?

Post Sveikata

Štai kodėl jūs laikote, kad išsiuvink savo kelnes - ir ką daryti apie tai

Post Sveikata

Kodėl daugelis nėščių moterų nėra apšviestos mirtinų odos vėžiu - kol pernelyg pavėluotai

Post Sveikata

Preeklampsija ir ekslampsija

Post Sveikata

Ar jūsų sporto klubas duos jums meningitą?

Post Sveikata

Problema su nacionaliniu krūties vėžio mąstymu

Post Sveikata

Šie keturi veiksniai gali būti mesti į atmosferą

Post Sveikata

Naujausius sojos ir krūties vėžio tyrimus: ką reikia žinoti

Post Sveikata

7 moterys Pasidalink labiausiai juokinga farmacija Problemos, kurias kada nors turėjo

Post Sveikata

Paula Pattono brangios akimirkos

Post Sveikata

Šie 4 visiškai nekalti dalykai gali būti jums pimples ant makšties