Žinokite, kokios geriausios daržovės | LT.Lamareschale.org

Žinokite, kokios geriausios daržovės

Žinokite, kokios geriausios daržovės

Taigi jūs valgyti sveiką maistą, bet ar žinote, kurie yra tikrai geriausias jums?

Sutvarkyti visus Vegetaras beprotybė

Vegetaras vs.

Vegetaras žaidimas yra apie!

Formuoti mūsų keturių pradedant skyriai, mes surūšiuoti daržoves pagal spalvą (raudona, žalia, geltona / oranžinė ir balta).

Tada mes pasirinkome "Top 16", remiantis jų vitamino C, vandenyje tirpaus antioksidanto, kurio sąrašas nauda sveikatai yra ilgesnis nei Shaq anketa inseam.

(Tai tik keletas iš jų: C stiprina imunitetą, apsaugo odą nuo saulės daromos žalos, pagalbos gydant žaizdas ir padeda organizmui įsisavinti geležį.) Be to, mes kauliukų daržovės vienas prieš kitą per savo padalinių išsiaiškinti, kuris užėmė aukščiausias iš keturių maistinių medžiagų moterys labiausiai reikia.

Dėl visų būtinų vitaminų moterims reikia, pamatyti, WH yra "The Best Vitaminai moterims."

Apvalaus Vienas Folio rūgštis

Raudona diviziono paprika vs raudonieji kopūstai - 42 mkg vs 13 mcg Pomidorų vs Ropė - 27 mkg vs 20 mkg

Žalieji skyrius Briuselio kopūstai vs Žalioji paprika - 54 mkg vs 16 mkg Brokoliai vs Lapiniai kopūstai - 55 mkg vs 19 mcg

Geltona / oranžinė padalinys Butternut skvošas vs geltona paprika - 38 mcg vs 24 mcg Gilė Skvošo vs Geltona Pupelės - 24 mkg vs 41 mcg

Balta skyrius Žiediniai kopūstai vs jicama - 57 mkg vs 16 mkg Bulvių vs Karpiai - 24 mcg vs 29 mcg

Jūs girdėjote apie folio rūgšties dėka savo sėkmės priimant sveiką kūdikius.

1998 metais JAV vyriausybė įpareigojo, kad folio rūgštis būti įtraukta į grūdų, o iki 2003 m apsigimimų sumažėjo trečdaliu.

Bet vis RPN (400 mikrogramų) šio galingo vitamino B privilegijos neturi sustoti.

Folio rūgštis mažina CRB ir homocisteino, du kraujo junginius, kurie suaktyvina arterijų uždegimas, sako Kathy McManus, RD, direktorius mitybos katedros Brigham ir moterų ligoninės Bostone.

load...

Tyrimai pastebėsite, kad didesnis CRB norma kelia staigus širdies smūgio riziką, ir kiti duomenys rodo aukštus homocisteino lygį su insulto ir kraujagyslių ligos.

load...

Kitas didelio masto tyrimas parodė, kad moterys, kurios gavo didžiausią folatų turėjo mažiausią sergamumą krūties vėžio.

Apvalaus Du Magnis

Raudona skyrius paprika vs Tomato - 11 mg vs 20 mg

Žalieji skyrius Briuselio kopūstai vs Brokoliai - 20 mg vs 18 mg

Geltona / oranžinė dalybos Butternut Skvošo vs Geltona Pupelės - 48 mg vs 28 mg

Baltas kvadratas Žiediniai kopūstai vs Karpiai - 15 mg vs 32 mg

Kadangi šis mineralas randamas daugiausia geros už-you maisto produktų, kaip daržovės (ne Doritos), trys iš keturių žmonių JAV Nesupraskite 320 miligramų jiems reikia kiekvieną dieną, sako Elžbieta Somer, RD, amžiaus autorius -įrodymas savo kūną.

Kuri yra gėda, nes iš Amerikos koledžo Journal of Nutrition "tyrimas parodė, kad mažas magnio kiekis pakelti cukraus kiekį kraujyje.

(. Kai cukraus kiekis kraujyje hitai Uolinių kalnų didelis, kasa siurbliai iš daugiau insulino, kuris leidžia jūsų kūno parduotuvę cukraus, riebalų, paprastai dešinę aplink viduryje Tada cukraus kiekis kraujyje neišvengiamai ateina kritimo žemyn -. Kartu su savo nuotaika) Magnio taip pat padeda palaikyti normalią raumenų ir nervų funkciją, steadies širdies ritmas, ir palaiko imuninę sistemą.

Apvalaus Trys Geležis

Pomidorų vs briuselinių kopūstų - 0,49 mg vs 1,23 mg Butternut Squash vs Karpiai - 0,98 mg vs 0,73 mg

Mėnesio apsilankymas teta Flo gali palikti jus su geležies trūkumą, kai mineralinis prarandama per kraują.

Ir be pakankamai (RDA yra 18 miligramų), jūsų smegenys ir raumenys negali gauti pakankamai deguonies, kuris nerijos jų efektyvumą.

Neseniai Penn State tyrimas parodė, kad geležies trūkumas sulėtėjo moterimis komplektuojančias psichikos užduotis.

Galutinis turas Selenas

Briuselis daigai vs butternut Skvošas - 1,4 mkg vs 0,7 mkg

Ši svarbi pėdsakų mineralinių išvalo grisus laisvuosius radikalus ir padeda apsaugoti nuo širdies ligų, 2 tipo cukrinis diabetas, ir vėžio.

Jis taip pat sukuria proteinus Jūsų imuninė sistema turi likti ir veikia.

Ir jūsų skydliaukės negali gaminti tam tikrus hormonus ir be jo.

(Nors mes kaltinti hormonus už blogų dalykų daug, jie taip pat atsitikti paleisti visą mūsų sistema - skydliaukės hormonai, pavyzdžiui, kontroliuoti kiekvieną ląstelę savo kūno medžiagų apykaitą.) Deja, moterys linkusios sugalvoti trumpi iš rekomenduojama 55 mikrogramų per dieną.

Problemų: valgyti gobs mūsų galutinis keturių daržovės, kurios, kaip daug seleno, geležies, magnio ir folio rūgšties, kaip pro rutulinių žaidėjų yra, gerai, turtingas.

NUGALĖTOJAS!

Briuselio kopūstai

load...

Susiję straipsniai


Post Santykiai

Ar esate pasirengęs judėti kartu?

Post Santykiai

10 Santykių podcastai, kuriuos norite klausytis, kai neturite poros terapijos laiko

Post Santykiai

13 moterų Pasidalink saldžiais būdais, kuriuos jų vaikinas paguodos Št. dienomis

Post Santykiai

Išpažintis: mano vyro pasiūlymas buvo gana bla

Post Santykiai

7 vaikinai atskleisti kodėl jie teksto moterys iš mėlynos

Post Santykiai

12 geriausių dalykų EVER apie vienišas

Post Santykiai

Kodėl ši šventė sako, kad jis vis dar myli savo vidurinę mokyklą mylimąja

Post Santykiai

Kaip padaryti savo meilės gyvenimą dirbti, kai esate abu užimtas kaip pragaras

Post Santykiai

Mobiliųjų įrenginių pavojus sveikatai

Post Santykiai

Problema su Back Burner Romance

Post Santykiai

9 Celebrity Breakups, kurios nepajudino mus

Post Santykiai

Šis garsenybė sako, kad jis nutraukia savo santuoką - bet ar tai bloga idėja?