Poros treniruotės perkelia, kad jus jaučiatės arčiau | LT.Lamareschale.org

Poros treniruotės perkelia, kad jus jaučiatės arčiau

Poros treniruotės perkelia, kad jus jaučiatės arčiau

Nes pora, kad prakaitavimas kartu lieka kartu

Santykiai

Poros "treniruotės juda, kad jums jaustis arčiau

Nes pora, kad prakaitavimas kartu lieka kartu

Moterų sveikatos Kitas Sporto žvaigždė Stacie Clark bendrai valdo salė su vyru Plimutas, Minesota, kad ji žino, ką ar du apie darbo, kaip pora.

Valentino diena yra už kampo, todėl mes paprašėme ją pasidalinti savo mėgstamus pratimus daryti su savo vyrelis.

Išbandykite juos namuose-You'LL jaustis dega ir meilę.

Nuleidimo partneriu Tvist

Stiprinti savo abs ir savo ryšį tuo pačiu metu su šiuo dažų: Viskas ko jums reikia yra vaistas, kamuolys (galite naudoti bet panašaus dydžio kamuolys, jei jūs neturite).

Atsiklaupti ant grindų atgal į-atgal, ir lėtai pasukite į vieną pusę į rankas kamuolį nuo savo partneriu (kas turėtų būti sukant į save).

Tada pasukti į kitą pusę, nes jie savo ruožtu perduoti kamuolį atgal į jus.

Tęsti artimųjų kamuolį ta kryptimi 60 - 90 sekundžių, tada pakartokite pratimą atvirkštine.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Dinaminis Lunge

Raktas į šią kelyje yra tiksli koordinavimas su savo partneriu-o kas nenori jaustis kaip jie sinchronizuoti su savo taip?

Atsistokite priešais savo partnerį, apie ištiestos rankos atstumą vienas nuo kito, ir palaikykite vieni kitų rankas.

Įtūpstas į priekį su savo dešinės kojos kaip jūsų partneris lunges atgal su savo kairės kojos.

Atvirkštinė judesio, lunging atgal su savo dešinės kojos kaip jūsų partneris lunges priekį su savo kairę.

Užbaigti 10 - 12 pakartojimų, tada pereiti pusių.

Karutis Roses su pritūpęs

Ši viršutinė kūno Perkelti suteikia jūsų partneris puikus vaizdas jūsų užpakalis-kuri nustato scenos šiek tiek po treniruotės įdomus.

Pradėti esant Roses Pratimai viršuje, ir turi savo partnerį turėti savo kojas į savo rankas.

Petnešomis savo branduolį, ir padaryti, kaip daugelis pushups, kaip jūs galite tuo pačiu išlaikyti savo formą.

Kaip jums sumažinti sau žemyn, jūsų partneris turi vienu metu mažesnės į pritūpęs, išlaikant jo ar jos rankas tiesiai ir užsiima jo ar jos užpakalis raumenis.

load...

Kiekvienas iš jūsų turi padaryti 10 - 20 pakartojimų kiekvienu padėtį.

Pritūpęs & Dip

Ar jūsų partneris stovėti vieną koją nuo sienos, susiduria nuo jo, kojomis pečių plotyje.

Tada juos liesos atgal ir skaidrę žemyn sienos į pritūpęs, kol jų šlaunys būtų lygiagrečios prie grindų ir jų keliai yra tiesiai virš jų kulkšnių.

Jų rankos turėtų būti iškeltas virš galvos, su savo pečių prispaudžiama prie sienos.

Tuo tarpu, jūs turėtumėte stovėti nuo 12 iki 18 colių priešais savo partnerio, su kuriomis susiduria nuo jų.

Pritūpęs, po to pailsėkite jums delnus ant savo kelio, pirštai susiduria į priekį.

Nuleiskite save lenkiant alkūnes ne 90 laipsnių kampu (turėtumėte pajusti savo rankose), tada spauskite Aukštyn Atgal pradėti.

Ar 20 pakartojimų, kaip jūsų partneris turi jo ar jos pritūpęs, tada pereiti pozicijas.

Partneris Atsitiktinai Gręžimo

Grab rutuliniais bet kokios rūšies bus Pasidaryk ir stovėti akis į akį su savo partneriu su kelių pėdų erdvės tarp jūsų.

Šiek tiek sulenkite kelius, ir užsiimti savo branduolį.

Kai kas nors sako: "eiti", jūs turėtumėte tiek shuffle apie 20 pėdų viena kryptimi, einančios kamuolį pirmyn ir atgal, kaip jums judėti.

Pakartokite priešinga kryptimi.

Tęsti 30 sekundžių.

Aukštos Penki aukštyn žemyn

Dabar, kad jūs dirbote iki prakaito, atėjo laikas atsipalaiduoti: Pradėti su abiem jumis lentų poziciją, atsuktos viena į kitą, su maždaug erdvės tarp jūsų pėdos.

load...

Sumažinti sau ant savo kairiojo dilbio ir tada dešinėje dilbio.

Kitas, stumti save atgal, todėl jūs esate savo kaire ranka ir tada jūsų teisė;

Jūsų partneris turėtų daryti tuos pačius judesius, bet su priešinga Rankų / rankos.

Tuo tikslu rep-kai grįžome ant abiejų rankų, duoti savo partneriui aukštą penki, savo dešinę ranką, kad jų liko.

Pakartokite pratimą, pradedant iš priešingos pusės.

Užpildykite 8 - 10 pakartojimų.

load...

Susiję straipsniai


Post Santykiai

7 garsenybių poros, kurias visiškai pamiršote

Post Santykiai

Ar jūsų partneris yra piktnaudžiaujama emociniu požiūriu?

Post Santykiai

Bradas Pittas kalba apie savo santuokos nutraukimą - štai ką reikia žinoti

Post Santykiai

Valgyk šokoladą geresniam seksui

Post Santykiai

10 Naujų nuostabių faktų apie meilę ir seksą

Post Santykiai

7 vaikinai atskleisti kodėl jie teksto moterys iš mėlynos

Post Santykiai

Teisingas būdas pasidalinti gilia, tamsia paslaptimi su asmeniu, kurį myli

Post Santykiai

5 Svarbiausi patarimai poroms, kurios negali nutraukti sugadinimo ir grįžti kartu

Post Santykiai

Tai yra tai, kas yra nuoseklus Monogamist sako apie jus

Post Santykiai

7 būdai, kaip susidoroti, kai esate meilė su Mamas Boy

Post Santykiai

7 Skyrybos advokatai Pasidalinkite labiausiai, ką jie kada nors matė

Post Santykiai

11 Ankstyvieji ženklai Jūsų santuoka gali būti pasmerktas