Kaip išmokau gyventi sveikai kaip nauja mama | LT.Lamareschale.org

Kaip išmokau gyventi sveikai kaip nauja mama

Kaip išmokau gyventi sveikai kaip nauja mama

Brooke Griffin kūrėjas SkinnyMom.com, dalijasi savo sveiką gyvenimo patarimų naujiems mama

Leiskite mane atgal šiek tiek.

Prieš aš nėščia, man buvo labai 2009 Sveikatingumo Visata čempionas, profesionalų cheerleader ir patikimu ir teigiamą lyderis tarp savo bendraamžių.

Bet kažkur pakeliui, aš nustojau ypatingą dėmesį į mano sveikatos ir fitneso, ir pradėjo priauga svorio.

Daug ja-daugiau nei reikėjo arba sveika nėščiai moteriai arba nauja mama.

Dieną skalė skaityti daugiau nei 200 svarų, aš žinojau, turėjo sustabdyti blogėjimą.

Turėjau prioritetą savo sveikatą ir tinkamumą.

Ir taip pat, aš negalėjau leisti numeriai masto primušti mano savigarbos ilgiau.

Pirma, aš padariau tai, ką kiekviena moteris daro dabar-I googled.

Bet po negailestingai ieškoti tam tikru stebuklas dietos, kuri padėtų man prarasti svorio, aš atėjau tuščiomis rankomis.

Taigi vietoj to, aš nusprendžiau grįžti į mano mėgstamiausia forma gydymo ir sugriebė mano 3-svaras svorius ir paspauskite jį senamadiškas būdas, skverbiasi į mano asmens mokymo fone.

Atstatant save viduryje, aš supratau, kaip vienišas kova buvo.

Aš žinojau, aš norėjau padėti kitoms moterims ir pasidalinti savo grįžimas istoriją.

Be daug finansinės paramos, aš išgryninti iš mano 401k ir pradėjo Liesas mama svetainę ir prekės ženklą.

Mano draugai ir aš pradėjau dalintis mūsų patarimų ir gudrybių, kaip gyventi healthfully kaip motinų ir kol aš žinojau, vis daugiau ir daugiau mama norėjo prisijungti prie bendruomenės.

load...

Žvelgiant atgal į savo fitneso ir svorio kelionę, čia yra keletas itin naudingų patarimų, aš sužinojau pakeliui:

Daugiafunkcinių yra ne išeitis, tai būtina

Kaip nauja mama, staiga rasti sau neįtikėtinai užsiėmęs visuose valandų per dieną.

Jūs turite pradėti žiūri viską, ką daryti, kaip galimybę gauti kitų dalykų nuveikti.

Atpažinti laiko langą, galimybių, bet kokio jūs galite gauti savo rankas ant, ir jį priimti.

Paimkite savo skambučius maitinimo pasivaikščioti su savo vaikais, suknelė treniruotę įrankius ir padaryti savo pratimus žaidimų aikštelėje, planuoti savo savaitę meniu pailsėti, o vakaro Puodai yra orkaitėje.

load...

Išspauskite fitneso kur jūs galite, nes kartais tiesiog negalės padaryti laiko valandos trukmės kelionės į sporto salę.

Planavimas yra raktas

Kai viskas sulėtėja, arba bent jau šiek tiek, suplanuoti savo maistą.

Dėmesys sveikų pietums tiek jums, tiek jūsų vaikams.

Negalima atsileisti bet kurioje kategorijoje!

(Jei mes įdėti kaip daug laiko planuojant mūsų maistingus patiekalus, kaip mes padarėme su mūsų vaikais, mes norime būti daug geresnė... Tiesiog!) Yra keletas puikių maisto jūs abu naudojasi, pavyzdžiui, Skinny Honey Mustard pretzel vištiena, baltymų PB + bananų Skraistės ar Miami Vice Pochlebca.

Sumažinti sau šiek tiek laisvumo

Prieš aš nėščia, aš skaičiuojami kiekvieną kalorijų ir dirbo už 90 minučių kiekvieną dieną.

Dabar mano dienos praleido bando gauti savo smulkmeniškas mažai valgytojas sėdėti per valgį ir persekioti jį aplink namą!

Nustatyti mažesnius tikslus.

Jūsų po gimdymo realybė greičiausiai bus daug skiriasi nei prieš nėštumo vizija.

Mano didžiausia pergalė dabar yra gauti sveiką maistą ant stalo.

Taigi, jūs tik gavau 15 minučių treniruotės?

Tai gerai.

Taigi ilgai, kaip jūs stumti save, kad 15 minučių, didžiuotis savimi!

Neigiamos mintys gamina neigiamus rezultatus.

Nebūk savo užtvarą į sėkmę.

Viskas saikingai

Eiti į priekį ir turi tą slapuką, aš ne pasakyti.

Ribojamosios dietos gali sukelti binging ir kontrolės praradimo per savo maistą.

Pašarų jūsų valios, ne visi jūsų potraukį.

Ir niekada pamiršti, kas žiūri savo kiekvieną žingsnį - savo vaiką.

Parodyti sveiką santykius su maistu, kad jūsų vaikas nekurs nesveiką vieną.

Būti savo motyvacija Tai buvo sunkiausia, ką priimti.

Kaip buvęs fitneso konkurentas ir modelio, aš pažvelgti į mano bendraamžių įkvėpimo.

Jų kūnai motyvuoja mane formuoti savo.

Tačiau dabar, tai yra šiek tiek mažiau realus.

Dabar, kad aš turiu Easton, žiūriu į save.

Mano sūnus ieško prie manęs šių dienų.

Aš turiu būti mano paties pavyzdžiu Easton.

Moterys pas mane visą laiką, sakydamas, kad dabar jie mamytės jie neturi laiko galvoti apie tai, ką jie valgo, paruošti sveiką maistą arba fizinius pratimus.

Mano atsakymas?

Kaip mama, turite labiausiai suintrigavo publiką žiūrėti savo kiekvieną žingsnį - savo vaikus.

Labai svarbu jums laiko gyventi sveiką gyvenimo būdą sau, kad jūsų vaikai iškėlė žinant, kaip pasirinkti sveikus už save.

Tai ne raketų mokslas.

Tai net ne tai, kad sunku Daugiausia kartų.

Tiesiog reikia nepamiršti savo sprendimus ir budėti iš šių mažai akis stebi tave!

Tai gana svarbi pamoka sveiką gyvenimo išmokė mane apie buvimą mama.

Norėčiau išgirsti, ką jūsų kelionė gyvo healthfully ir motinystės išmokė jus!

-

Nuotraukų kreditas: SkinnyMom.com

Brooke Griffinas yra pripažintos nacionaliniu lygiu fitneso ekspertas, kuris buvo matomas GQ, deguonis Moterų sporto klubas, Natural Muscle, statusas Magazine, ir Raudonoji knyga žurnalas.

Buvęs Sporto Visata čempionas ir buvęs NFL Cheerleader kreipėsi mama, Brooke dabar skiria savo karjerą padedant mamos sveiką gyvenimo būdą.

Jos treniruotes, fitneso patarimai, sveiki receptai, ir gyvenimo būdas patarimų galima rasti http://skinnymom.com/

load...

Susiję straipsniai


Post Mama

8 Gudri būdai paslėpti kūdikį

Post Mama

Baisu ingredientu nėščios moterys turėtų vengti

Post Mama

10 priežastys, kodėl vardas jūsų kūdikio yra beveik sunkiau nei gimus

Post Mama

Buvo 45 ir vienišas, kai nusprendžiau, kad norėjau būti tėčiu, taigi radau surrogautą

Post Mama

11 priežasčių, dėl kurių Pasaulio čempionatas tarsi tėvų

Post Mama

6 būdai, kaip seksas keičia, kai esate maitinimas krūtimi

Post Mama

Reikia žinoti, kaip duoti ir neleisti atgal į gimnaziją po gimdymo

Post Mama

6 moterys dalijasi, kaip jų gimdymo planai buvo išvaryti į pragarą

Post Mama

Ši mama teigia, kad ji susiduria su prekiautojais žmonėmis IKEA ir žmonės išprovokuoja

Post Mama

8 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie ankstyvą žindymo laikotarpį

Post Mama

Craziest Places moterys gimė

Post Mama

Ei, politikai: neapsimokime darbo motinų, kaip antrosios klasės piliečiai