Ką reikia padaryti nėštumo metu, kad lengviau prarasti svorį | LT.Lamareschale.org

Ką reikia padaryti nėštumo metu, kad lengviau prarasti svorį

Ką reikia padaryti nėštumo metu, kad lengviau prarasti svorį

Nustatyti sau iki sėkmės dabar!

Kirkpatrick rekomenduoja imtis veiksmų dabar-ne tik vėlesniųjų pagreitinti savo plonas žemyn.

1. Sužinokite, kaip Kick Jūsų Cravings

Jei mėgautis visą maišą sūrus traškučiai, arba riebalų pakrauta maisto produktų dabar, tai bus sunkiau pasukti tuos pačius užkandžiai žemyn, kai jūsų kūdikis yra gimęs.

"Už tiek iš savęs sveikatai ir jūsų kūdikiui, sutelkti dėmesį į visą maisto produktų", sako Kirkpatrick.

"Mūsų įstaigos sustabdyti trokšdami sveikas maisto, kai mes valgyti junk maisto per dažnai, todėl įsitikinkite, kad suteikti sau sklandų perėjimą prie post-kūdikių mityba pradedant dabar."

2. Negalima valgyti dviems

"Tai klaidinga nuomonė, kad kai esate nėščia, turite valgyti už du", sako Kirkpatrick.

"Nors tai gerai duoti į kai potraukį, kai esate nėščia, nes, žinoma, jūs turėsite juos-svarbiausia yra išlaikyti savo porcijas kontroliuoti." Kitaip tariant, jei norite rupšnoti šokolado gabalas , eikite už jį-tik ne praryti visą maišą įdomus dydžio saldainiai vienu prisėdimu.

load...

3. Išvalyti savo virtuvėje

Ir mes neturime galvoje atsižvelgiant Lizol į stalviršiai.

"Atsikratyti spintos ir šaldytuvas perdirbtų maisto produktų," sako Kirkpatrick.

"Atsikratykite visko, kas nebūtų tilptų į jūsų po kūdikio mitybą ir pradėti pildyti namą su maisto produktų, kad bus skatinti savo sveiką svorio."

Refill tuos tuščias lentynas su "neskaldytų grūdų, tamsių lapinių žalumynų, liesos baltymų šaltinių, spalvinga vaisių ir daržovių, ir sveikų riebalų", sako ji.

load...

4. Nustatyti realius tikslus

Jūs negalite kažką pasiekti, jei jūs neturite žinoti, ką jūs dirbate link, tiesa?

Taigi prieš nemigo naktų nustatytų, atsisėsti vieną vakarą ir padaryti pasiekiamą svorio metimo planas.

"Neik drastiškas su savo vizija gauti atgal į jūsų anksto kūdikių džinsus," sako Kirkpatrick.

"Yra tiek daug dietos pretenzijos internete, kad žada greitą svorio kritimą, tačiau dauguma jų yra ne savo sveikatos kaina. Sveika svorio metimo tikslas vieną svarą per savaitę, daugeliu atvejų, yra tai, ką turėtų siekti."

5. Sifonas tikra motyvacija Vėliau

"Šiuo metu, jūs planuojate iš savo svorio ir tikriausiai labiau motyvuoti nei bet kada galės vėl pamatyti savo pirštus, sako Kirkpatrick.

"Tačiau, kai jūs yra atsibudę kas kelias valandas ir gyvenimas atrodo beprotiška visi aplink jus, kad motyvacija gali pradėti slysti. Taigi pasinaudoti Ši srovė eikite gauti 'em požiūrį, ir užrašyti skatinti mintis sau. Palikite juos jūsų kalendorius, šaldytuvas, vonios kambarys veidrodis, automobilyje ir visur kitur, kad jums gali rasti sau viliojanti situacija. "

6. Gauti Lieknėjimo Buddy

Ji neturi būti kita mama ar mama-į-bus, bet svarbu pasidalinti savo tikslus su žmogumi, kuris jums suprasti-ir stumti jums išlaikyti juos.

"Skatinti tarpusavyje, dalintis patarimais ir receptais, o gal net prisijungti prie tą pačią treniruoklių salė," rodo Kirkpatrick.

Ir svarbiausia, pasakyti jai, kokius veiksmus bus atsižvelgiant numesti svorio, todėl ji gali padėti išlaikyti jūsų kelyje.

"Žinant, kad turite kitų žmonių, tikėdamiesi savo rezultatus jus atskaitingi", sako Kirkpatrick.

load...

Susiję straipsniai


Post Mama

Šis Reddit naudotojas sako, kad jos vadovas neapsiribos pranešimu apie ją per motinystės atostogas

Post Mama

15 Nuostabus, atsitiktinis ir įdomus dalykas. Visi darbo motinai pereiti

Post Mama

7 būdai, kaip padidinti nėštumo būseną

Post Mama

Tėvystė iš esmės yra blogiausia visada, sako nauja studija

Post Mama

Kaip fizinė terapija gali palengvinti skausmingą lytinį santykį ir pagerinti nėštumo tikimybę

Post Mama

10 Super erzinančių dalykų Dudes padarė, kol jų partneriai buvo darbo

Post Mama

Mano nėštumas sukėlė vėžį

Post Mama

Kate Hudson pavadino save lakatu dėl to, kad turi C-sekciją, o žmonės yra nudžiūvę

Post Mama

6 moterys dalijasi, kaip jų gimdymo planai buvo išvaryti į pragarą

Post Mama

6 būdai, kaip seksas keičia, kai esate maitinimas krūtimi

Post Mama

Ši mama nebeturėjo to, kai Disneilendas tariamai sakė, kad jos sūnus negalėjo būti princese

Post Mama

Tikras pokalbis iš šešių moterų Apie Tolls savo naujagimius užėmė jų santuokos