5 tikėtini patarimai, kaip išlaisvinti visą savo nėštumo svorį | LT.Lamareschale.org

5 tikėtini patarimai, kaip išlaisvinti visą savo nėštumo svorį

5 tikėtini patarimai, kaip išlaisvinti visą savo nėštumo svorį

Tai ne tik celebs, kurie gali tai padaryti!

Dėl tyrimo, mokslininkai po 774 moterys ir apklausti juos vieną, šeši, ir 12 mėnesių po to, kai jie pagimdė;

Tai parodė, kad maždaug 47 proc vyks iki 10 papildomų svarų per metus po to, o apie 24 proc išlaikė daugiau nei 20 svarų.

"Pirmasis ko pirma: Jei jums įgyti virš ir už tai, kas laikoma nėštumo metu sveikas ir normalus, arba dėl suvokimo, kad jūs" valgyti už du "arba sveikos mitybos ir fizinio modelių palikimas, tai bus sunku grįžti į savo iš anksto nėštumo svorio, sako Kirkpatrick.

Negana to, ji įspėja, atsižvelgiant į perteklius svarų nėštumo metu ir po nustato savo kūdikį už aukštesnio dažnio kovoja su savo svoriu, taip pat.

Nesvarbu, ar naujos mamos kenčia nuo džiovos tvarkaraščius, arba pakeisti jų skonį ir kvapą, arba jie jau pasirinko ne maitinti krūtimi, yra daug priežasčių išjungiantys šių papildomų svarų gali būti taip sunku.

Nekilnojamasis kalbėti, nors: Kirkpatrick sako, kad jei nauja motina neatsiskiria, kad kūdikio svoris iki šešių mėnesių ženklo, ji tampa dar sunkiau tai padaryti.

load...

Tarsi tai buvo nepakankamai, "Moters fiziologijos dramatiškai pasikeičia nėštumo metu maitinti kūdikį ir pasirengti gimdymui", sako Kirkpatrick.

"Šie pakeitimai apima padidėjimą iki kraujo tūrio, metabolizmas-konkrečiai gliukozės, lipidų ir amino rūgščių-O [pokyčius] hormonų."

Gerai, kad tai yra bloga žinia.

Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant nusiskusti šiek tiek svorio.

Čia keletas Kirkpatrick geriausių rekomendacijų:

1. Laikyti maistinių medžiagų tankus maisto patogu.

"Kai jūs pasieksite užkandis, manau, vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, sveiką riebalų ir liesos baltymų šaltinių," sako Kirkpatrick.

2. Vengti riebių, saldžių maisto produktų.

Kai jūsų kūdikis perėjimai kietosioms medžiagoms, atsispirti noras-už jus abu-atsiduoti į Makaronai ir sūris, picos, vištienos grynuoliai lazdelėmis ir slapukus. "

load...

3. Jei galite, apsvarstyti maitinti krūtimi.

Taip, studijos gali skirtis nuo to, ar žindote kūdikį, gali sukelti svorio, tačiau jis negali pakenkti, sako Kirkpatrick.

4. Skaičiuokite kalorijas.

Ar tai nei ranka, su registruotu dietologo pagalba arba naudojant telefono app siekiant užtikrinti, kad jūs nesiruošia per kalorijų jums reikia kasdien sumos ", sako Kirkpatrick.

5. Viešnagės hidratuotas.

"Mes kartais painioja yra trokštantis būti alkanas", sako Kirkpatrick.

"Be to, jums reikia daug skysčių po gimdymo, todėl įsitikinkite, kad jūs visada turite be kofeino gėrimas-pageidautina vandens-on-ranka."

6. Prižiūrėkite savo buvusį valgymo tvarkaraštį.

"Jūsų grafikas keisis, taip, bet neleiskite, kad pakeisti savo mitybos tvarkaraštį, sako Kirkpatrick.

"Atsispirti noras praleisti maitinimą."

7. Eiti stumtelėti.

Jei jūs gyvenate klimato, kuris leidžia ją, uržegitruokite už didelį bėgimo vežimėlis-jūs neturite stumtelėti, beje, tiesiog vaikščioti ir kasdien išeiti su savo kūdikiu bent valandą. "

load...

Susiję straipsniai


Post Mama

Kaip pasikalbėti su savo vaikais apie jų svorį

Post Mama

9 moterys dalinasi, kaip tapti mamomis pakeitė grožio procedūras

Post Mama

5 moterys dalijasi, kaip nevaisingumas paveikė jų santykius

Post Mama

10 mitų apie nėštumą

Post Mama

Mes klausėme mamą, kurie produktai iš tikrųjų buvo gyvybingi, kai jie pirmą kartą turėjo vaikus

Post Mama

Mama dalijasi šokiruojančią Post-Baby Transformation nuotrauką, kuri apims jos naują kūną

Post Mama

8 dalykus, kurių niekada neturėtumėte sakyti savo dukteriui

Post Mama

Ar Fidget Spinners tikrai gali padėti nerimo ar ADHD?

Post Mama

7 Baiminasi Nėščios moterys turi - bet neturėtų

Post Mama

Reddit tėvai Pasidalink 5 dalykais, kuriuos jie nori, kad jie sužinojo, prieš pradedant kūdikį

Post Mama

Kaip susidoroti su fiziniu ir emociniu skausmu, turėjusiu persileidimą

Post Mama

Kaip elgtis su nepageidaujamu globos patarimu