Padarykite savo namuose sveikatą | LT.Lamareschale.org

Padarykite savo namuose sveikatą

Padarykite savo namuose sveikatą

Su keletą paprastų tweaks, jūs galite paversti savo vietą į gijimas, atjauninti prieglobsčio

Padaryti Jūsų Pradžia sveikatos Retreat

Su keletą paprastų tweaks, jūs galite paversti savo vietą į gijimas, atjauninti prieglobsčio

Jei manote, kad jūsų trinkelėmis kaip tik vieta katastrofos naktį, jūs neįvertinti savo potencialą.

Gydymas jį kaip namų SPA ir ne tik vietoje, miegoti ir valgyti-padeda kovoti su stresu, kuris gali jums serga, sako Frankas Lipman, MD, direktorius vienuolikos Eleven Wellness Center, New York City.

Šie patarimai gali nuraminti savo nervus, pagerinti savo mitybą, padidinti savo energiją, ir stiprintuvą savo protų visiems sans brangiau kelionę į luxe Resort.

Sukurti ramioje kampe

Yra priežastis, SPA įsteigti nutildyti, mažai apšviestoje poilsio srityse.

"Jie sukurta tam, kad jaučiatės swaddled, teikti komfortą ir saugumą", sako Simonas Marxer, SPA direktorius Miraval Resort & Spa Tucson.

Re sukurti šį efektą namuose yra taip paprasta, kaip organizuoti keletą pliušas pagalvės (cool žalios ir mėlynos atspalviai labiausiai ramina) į blausiai apšviestą kampe tyliausioje kambaryje.

load...

Atjunkite visus netoliese Elektronika ir išsiblaivyti jokios atitraukė netvarką, tada pūkštelėti ant pagalvės ir užmerkite akis.

Dėmesys kvėpavimo lėtai, ir išeina, penkias minutes, galiausiai pastato iki 30 minučių meditacijos.

Tyrimai rodo, meditacija gali ne tik sumažinti streso lygį, bet taip pat jums daugiau labdaros.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Būti vienas su gamta

Pirmieji savo žalia gali pritrenkti kraujospūdis ir streso hormonų, o tik liečiant Dekoratyviniai augalai gali greitai poilsio atsakymą į smegenis.

Be to, lapai gali veikti kaip gamtos filtrai, valymo teršalų ir alergenų iš patalpų orą.

Nusipirkti keletą sunkiai nužudyti veislių, tokių kaip voras augalų, alavijo, ar taikos lelijų.

Vienas augalas gali išvalyti iki 100 kvadratinių pėdų ore, sako Sharon Nejman Čikagos botanikos sodas.

Pradėti sultims spausti

Sulčiaspaudės nėra pigus, tačiau gerti žemyn produkciją yra paprastas būdas gauti maistinių medžiagų jums reikia, sako Lipman.

Vaisiai ir daržovės taip pat gali padėti reguliuoti nuotaiką-stabilizuoti baltymus į savo smegenis, ir atsižvelgiant į septynias porcijas per dieną gali padidėti energijos lygmenų.

load...

Eiti kasdien Combo tokių kaip lapinės žalumynai (lapiniai kopūstai, špinatai) kalkėmis, imbiero ir obuolių.

Premija: sultys yra idealus būdas naudoti šviežią bilieto į savo šaldytuvą, kol ji eina neblogai.

Išnaudokite kvapas Power

Kada pastebėjote, kaip iš dūmelis kažką-pasakyti, šviežių nuo-the-krosnelė Slapukai galite akimirksniu transportuoti jums atgal laiku (pvz kepimo su bobutė)?

Smells gali aktyvuoti smegenų atminties centrą;

Jie taip pat pakankamai galinga, kad pakeisti savo mąstyseną ir padėti palengvinti skausmą, sako gyvenimo būdo ekspertas Gretchen Rubin autorius laimingesni namie.

Paimkite, pavyzdžiui, citrusinių vaisių kvapas: tyrimų paskelbti žurnale Skonis nustatė, kad jis gali ištrinti kaprizingas nuotaiką.

Kiti tyrimai rodo, ji gali padėti žmonėms efektyviau atlikti pažintinius uždavinius.

Ir saldus kvapai, įskaitant obuolių, buvo susijęs su migrena reljefo.

Gausite didžiausių bendrą naudą aplinkinių save su aromatais jums patinka, atsižvelgiant į sojos pagrindu žvakėms arba difuzoriai, kad rūkas organinių eterinių aliejų forma.

Pabandykite naudoti natūraliai aromatizuoti muilus ar stalčių įdėklai, ar net verdančio kai prieskonius ant viryklės (apelsinų žievelių ir cinamono daro didelį pick-me-up).

Visiškai juoda spalva

Gausiai Drzemka išlaiko beveik kiekvieną dalį iš jūsų top formos: Tai gerina atmintį, reguliuoja apetitą, mažina uždegimą, net prailgina gyvenimą.

Tačiau dauguma moterų negauna pakankamai miego, ačiū, iš dalies, į subpar apšvietimo situaciją.

Ekspozicijos bet švyti tipo per naktį gali slopinti snaudimo skatinančius hormonų melatonino 50 proc-taip, net jei jūsų akys yra uždaro pagal Endokrinologijos ir metabolizmas leidinyje.

"Vienas dalykas, aš pasakyti visiems savo pacientams yra" Padaryti jūsų miegamajame kiek įmanoma tamsesnės spalvos, ' ", sako Lipman.

Padengti LED lemputes technologijų įrankius ir investuoti į išskleidžiamajame užtemdymas langų atspalvių, arba bent jau, akių kaukė.

(Žengti dar vieną žingsnį su SPA paslaptis: Vyniojimo savo kaitrines lemputės iš gintaro filtrai sukuria minkštą, šiltą atmosferą, kuri skatina atsipalaidavimą prieš miegą).

Ieškoti Beats

"Ramus ritmai gali įsikurti savo nervų sistemą, skatina atsipalaidavimą po crazy dieną", sako Larisa salė Karlsonas, Ajurvedos konsultantas Kripalu centro joga ir sveikata.

Tyrimai rodo, klasikinę muziką gali sumažinti savo širdies ritmą ir kraujo spaudimą.

Priešingai, greitas tempai gali praturtinkite savo kūną ir protą.

Atitiktų jūsų namų garso takelį į savo nuotaiką ar būseną, kurią norite būti: nusikratyti ryte vangumas sprogdinimo optimistiška uogienes.

Ar vėjo žemyn, o jūs virėjas vakarienė žaisdami minkštą instrumentinę muziką.

Pabandykite srovelė efektas

Tyrimai rodo, kad buvimas šalia vandens ar Išklausęs teka H2O-gali sumažinti širdies ritmo ir streso lygį ir padidinti jausmus ramybės ir atsipalaidavimo garsą.

Net tik žiūri vandens gali būti raminantis ir atpalaiduojantis, sako Julie Haberis, dvasinis teikėjas ne Canyon Ranch Tucson.

Įsteigti plug-stalo fontanas į savo kambarį, organizuoti plaukiojantieji žvakės švariu vandeniu užpildytas vazos, ar pirkti darbastalio žuvų bakas pripildytas vandens augalams (būtinas faktinių guppies).

Jei esate prispaustas erdvėje, kabinti nuotraukas vandenyno ar upių scenos, ar net Swapping iš savo ekrano užsklandą, galite paskolinti jums kai H2O anketa ramina poveikį.

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

26 dalykai Elžbieta Banksas negali gyventi be

Post Gyvenimas

9 dalykus, kuriuos pabrėžiate, kad teisėtai nesvarbu rytoj

Post Gyvenimas

Motinos dienos dovanos

Post Gyvenimas

9 būdai, kuriais mes miršta, kad Facebook nepatinka

Post Gyvenimas

Būdamas bosas: tai padaryti kaip vadybininkas

Post Gyvenimas

21 iš daugelio Genius Pet vardų kada

Post Gyvenimas

10 kartų geriau ne siųsti gėlių

Post Gyvenimas

Faktai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš žiūrėdami Tonighto demokratines diskusijas

Post Gyvenimas

Veiksmų paveikslas Victoria Pettibone siekia pašalinti moterų sterotipus žiniasklaidoje

Post Gyvenimas

Visos geriausios reakcijos į žiaurų BBC tėčio interviu

Post Gyvenimas

Šis straipsnis bus amžinai pakeis būdą, kuriuo galvojate apie akį

Post Gyvenimas

8 geriausių Celebrity atsakymų į kūną šūvis