Nustatymas: kaip gauti tai, ko norite | LT.Lamareschale.org

Nustatymas: kaip gauti tai, ko norite

Nustatymas: kaip gauti tai, ko norite

Sužinokite, kaip Fortitude ir smėlis gali padėti jums pasiekti savo tikslus ir pakilti į bet kokiai progai

Dvidešimt devynerių metų Micha našta nebuvo greičiausias plaukikas, kai ji buvo kolegijoje.

Ji neturėjo galingiausius-ar grakščių-smūgių arba.

Bet ji visada svajojo tapti profesionalus plaukikas.

Taigi, kai ji buvo dvejus metus iš mokyklos (ir iš formos) ir girdėjau apie varginančių vandenyno maratono vadinamas atviras vanduo plaukiojimas, ji ne tik norėjo konkuruoti aukščiausiu lygiu, ji norėjo laimėti.

"Aš parodė mano treniruotes ir gavo mano užpakalis spardė kiekvieną dieną", sako ji.

Bet ji nepasidavė, nepaisant to, kad net Kennethas Baum, sporto veiklos konsultantas ji pasamdė, nurodė, kaip sunku būtų jai pasiekti savo ambicingą tikslą.

"Jos laikai buvo toks lėtas, ji buvo toli nacionalinio ženklo" pripažįsta Baum, autorius psichikos Edge, kuris vis dėlto įstrigo jo klientui.

"Vienu metu galvojau, Tu turbūt juokauji-tai nesiruošia atsitikti. Ir tada ji pūtė visiems protą."

Ir kiekvienas iš vandens.

2007 spalio mėn našta pavyko įveikti 24 aukščiausios sportininkų laimėti US Open "Vandens pasaulio čempionatas tyrimų metu Fort Myers, Florida.

Kaip pritraukėte ji traukti ją išjungti?

Baum kreidelės jį iki smėlio.

Mokslininkai šiandien dažniais šiame anksčiau apleisti psichikos bruožas ir atidengti savo milžinišką įtaką sėkmei.

Pasirodo, smėlis paaiškina, kodėl jūsų kolegijoje kambarioku yra verslo vunderkindas, ir kaip Molly-žemyn-the-gatvė tapo juoda diržas Tae Kwon Do po Popping iš keturių vaikų.

load...

Tai nereiškia, kad jie turi daugiau smegenų, sporto meistriškumą, ar talentą nei jūs.

Jie tiesiog gali turėti geriau išvystytą gebėjimą žarnyne jį-tai yra, nustatyti plataus užmojo tikslą ir vairuoti negailestingai į jį.

"Micha našta yra gyvas liudijimas, kad didieji dalykai gali atsitikti, kai jūs svajoti didelis ir sekti, sako Baum.

"Ji turėjo realią ugnį viduje jos atlikti jos geriausiai. Ji gyveno jį kiekvieną dieną. Tai yra smėlis. Atletikai, gebėjimą išsijungia, kai yra bėdų. Grūdėtumas nėra."

load...

Dar visai neseniai, išgertuvės prognozuoti sėkmę-didesnis intelektas, žalio talentą, įgimtas gabumas-Apcirpts mokslinių tyrimų dėmesio centre.

Galų gale, formulė prasmės (Einšteinas buvo tiesiog genijus; Mocartas, muzikinė The Prodigy) ir, dėka IQ matavimo įrankių, nes nuo 19-ojo amžiaus viduryje, buvo lengva apskaičiuoti.

Mąstymas išliko net ir po Lewis Terman, Ph.D., kuris sukūrė Stanfordo-Binet IQ testas, po didelę imtį genijus lygio vaikų dešimtmečius ir nustatė, kad, kaip ir suaugusiems 1950, vienintelis skirtumas tarp sėkmingiausių ir jau sėkmingai krūva buvo tai, kad tie, kurie gavo realaus pasaulio laimėjimas turėjo bruožų, pavyzdžiui, atkaklumas ir tikslo orientacijos.

Vis dėlto ten buvo mažai mokslinių tolesnių dešimtmečiais, kad atėjo po Terman teiginio, kad protas vien nebuvo pakankamai garantuoti sėkmę.

Bet tada, 2002 metais, Angela Duckworth, mokslų daktaras, mokslininkas iš Pensilvanijos universiteto, ir jos kolegos apklausė daug besimokančių įvairiose srityse ir nustatė, kad jie visi dalijasi vieną asmeninę Kokybė: smėlis.

Apibrėžiamas kaip "ilgalaikio atkaklumas ir aistra ilgalaikių tikslų", smėlis atrodė paaiškinti, kodėl vis daugiau viršų Vadovai kruša iš valstybinių mokyklų nei iš "Ivy League", o kodėl kai kurie žmonės gut, kad paskutinis serijos situs į įkrovos stovyklos, o kiti flop ant grindys, kai dega tikrai juntamas. Pasak DUCKWORTH, "Smėlio reiškia, kad būtina dirbti uoliai į iššūkius ir išlaikyti pastangų ir interesų, nepaisant nesėkmės, nelaimės, ir plokščiakalniai."

Nors kai kurie žmonės sumažinti savo nuostolius, kai susiduria su nuoboduliu ar nusivylimas, tie su žvyro nenukrypti nuo kurso.

Siekiant išnagrinėti šį ilgalaikį ištvermės kokybę, Duckworth sudėti apklausa vadinama Grūdėtumas Mastelis rangas individo lygio ištvermės (išsiaiškinti, kur jums priklauso, eikite į WomensHealthMag.com/Grit), o tada naudoti jį tyrimai siekiant įvertinti santykinę svarbą smėlis, žvalgybos ir talentą gyvenime sėkmę.

Be paskelbtą 2007 m asmenybės ir socialinės psichologijos leidinyje popieriaus, Duckworth pateikti išvadas iš savo studijų: Viename ji užėmė 139 Pennas undergrad studentams Kietumas ir nustatė, kad tie, kurie išbandė didelio ant Grit skalę uždirbo didesnius GPAs ( nepaisant to, mažesnes SAT balų) negu jų mažiau smėlio-turintis bendraamžių.

Be kito, ji nustatė, kad smėlio skalė buvo alternatyva IQ balas prognozuoti, ar į 2007 Scripps National rašybą Bee vaikas būtų iš anksto į finalą.

Ji taip pat nustatė, kad smėlis matavimo Apsuptas priešas vidurinės mokyklos klasės rangas, SAT balai, fizinio pajėgumo lygis, ir dėstytojai vertinimo balai numatymu, kurie kariūnai atvykstantys West Point būtų padaryti jį per pirmą varginančių vasaros treniruotę vadinamas Žvėris Kareivinės.

Išvada?

Grūdėtumas yra esminė pasiekti.

Ir nors šioje mokslinių tyrimų srityje yra jo pirmųjų dienų, yra požymių, kad smėlis gali būti palaima į mūsų sėkmę daugelyje mūsų gyvenimo sričių.

Pavyzdžiui, iš 10000 žmonių tyrimo duomenimis, Duckworth nustatė, kad tie, kurie yra susituokę yra grittier nei tie, kurie niekada sąlygotosios Mazgas ir tiems, kurie susituokė ir tada atskirti.

Tai reiškia, kad santuoka yra ne kitaip maratonas-ji gali būti sunkus, ir ji užima smėlio daug sunku iš kietų dalių.

Kai kurie iš mūsų paveldės smėlinis Fortitude, o kitiems reikia ją lavinti.

"Smėlio atrodo, būti įgimtas kai kuriems žmonėms, tačiau, laimei, ji taip pat gali būti plėtojama, sako Tara Jones mokslų daktaras, sporto psichologas ir vykdomosios treneris ne Lane4 Consulting.

Taigi, jei jūs gimėte tingus, tai niekada nevėlu gauti savo smėlis ant.

"Jūs pirmiausia turite tiksliai ilgalaikį tikslą, kad jūs esate pasirengę sunkiai dirbti, kad gauti, net jei tai reiškia, įveikti kliūtis, sako dekanas Keithas Simonton, mokslų daktaras, psichologijos profesorius iš Kalifornijos universiteto davis.

Tikslas turėtų būti konkretus: "Noriu parašyti romaną šiemet", o ne "aš noriu rašyti."

Tada išsiaiškinti tiksliai, kaip jį pasiekti.

"Performance tikslai yra apie mokymą, įgyvendinant visų valandas ar mylių taip, kad jūs galite pasiekti savo galutinį tikslą," sako jis.

Bet kietas darbo etika nuves jus tik iki šiol.

Siekiant bus save išlipti iš lovos ir paleisti kiekvieną rytą, jums reikia aistra, kuri yra smėlis anketa Kitas svarbus elementas.

"Tai apie darai kažką, nes norite, sako Jonesas.

"Štai kodėl žmonės gali atšokti atgal nuo nesėkmių, nes jie turi tai tikrai tvirtą troškimą. Tai svarbus atkaklumas".

Nesvarbu, ar jūs manote, aistringai barbenimas iš Triatlonas ar turite didžioji noras tapti laisvai kitoje per šešis mėnesius kalba, jums reikia tikrai rūpi jūsų tikslas plėtoti smėlis.

Ir kai jūs dingo googly akimis iš darbo vėlai mėnesį tiesus ar negali suvokti atsižvelgiant dar vieną žingsnį link finišo linijos, vizualizacija gali padėti jums čiulpia jį aukštyn.

"Vizualizuoti galutinis tikslas yra realizuota, pajusti sėkmės jausmus", rodo Baum.

Įsivaizduoja save stovintį ant pakylos, kaip jūs rinkti savo diplomą, ar yra atvedė į Swank kampe pareigų, teikia galutinis tikslas jaučiasi realiu pasiekiamas ir malonu-ir padeda jums sutelkti diską likti ant bėgių, kai mesti tik atrodo lengviau.

Kada vyksta tampa sunku Jones siūlo užduoti sau klausimą, kaip aš naudos?

"Įsivaizduokite prasmę yra labai svarbus", sako ji.

Žinoma, jei jūsų tikslas yra atletiškas vienas, kartais vien fizinis skausmas gali būti pakankamai, kad svetimą nieko-yra-bus-kad-stop-me požiūris.

Baum siūlo blokuojami ant proto žaidimų, kad padėtų jums stumti pro diskomfortas.

"Skausmas yra laikinas; pergalė yra amžinai" yra jo mėgstamiausia mantrą.

"Skausmas yra tik pojūtis, kaip karšta ar šalta," sako jis.

"Kuo daugiau jūs sąlyga save, tuo daugiau galite ją ištverti".

Baum asmeniškai naudoja vaizdus gauti per sunkiais lenktynėse.

"Sakau sau, Mano kojos kaip stūmokliai, mano plaučiai kaip dumplės", aiškina jis.

"Tai leidžia man sutelkti dėmesį į mechanikos, o ne skausmą."

Siekiant išlaikyti nosį be poilsio, kurti optimizmo yra ypač naudinga.

(Geriausias pavyzdys:. Micha našta pasakė sau kasdien ji būtų laimėti, kad lenktynės) "Jūs turite būti optimistiškai turėti smėlio," sako Simonton.

"Jūs turite manyti, kad nesvarbu, kokios kliūtys jums tenka susidurti, nesvarbu, kiek papildomų pastangų jūs turite įdėti, galite laimėti."

Tiesą sakant, Duckworth nustatė, kad optimistiniai žmonės grittier.

"Smėlio apie klijuoti su dalykų, ir iš karto daug žmonių neturi klijuoti su tikslu, nes jie turi pesimistinius paaiškinimus neigiamų įvykių," sako ji.

Kitaip tariant, optimistas, kuris laidavimus dėl kieta nugara klasės gali pasakyti: "Turi būti, nes aš ne gauti pakankamai miego praeitą naktį. Rytoj bus geriau."

Bet pesimistas pasakytų: "Aš tvaikas ne tai. Gali taip pat niekada ant dviračio dar kartą."

"Jūs galite mokyti save, kad galėtumėte peržiūrėti dalykus labiau optimistiškai, pozityviai", sako Jonesas.

"Tai apie iššūkį savo įsitikinimus. Vietoj mąstymo, tai visada negerai, sustabdyti save ir prisiminti tuos laikus, jis nebuvo suklysti ir pagalvoti apie tai, ką padarė, kad ji eiti tiesiai."

Įrašymo savo sėkmes reguliariai padeda sustiprinti teigiamą mąstymą.

"Kai jūs susiduria su kliūtimis", ji sako: "jūs turite, kad bankas atkreipti iš ir galite priminti sau savo sugebėjimus."

Ir tai padės išvengti priverstinio tūpimo ant vandens savo tikslus ant beverčio dieną.

"Jei aš atsisėdau ir turėjo turėčiau būti profesorius? Pokalbis tomis dienomis, kai mano akademiniai straipsniai buvo atmestas, tada mano emocijos būtų nuspalvinti mano sprendimą", sako Duckworth.

Tai nereiškia, kad jūs niekada turėtų įvertinti, ar esate teisingame kelyje, ji sako, bet grafikas turėčiau mesti?

Kalbėti ir tada pamiršti apie jį.

"Kas tris mėnesius trečiadienį, įdėti į savo kalendorių, kad jūs ketinate praleisti 10 minučių, turintis egzistencinis krizę. Tarp, tiesiog pasakyti, šiandien yra ne mano diena, kad jį apklausti, sako Duckworth.

"Jūs turite ką nors duoti realią galimybę."

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Apie NFL keistą naują piniginės draudimą

Post Gyvenimas

8 apgalvotai, paprasti būdai tai sumokėti pirmyn

Post Gyvenimas

Laidotuvės neturėtų būti juokingos

Post Gyvenimas

9 dalykai, kurie pasisekins, tiesiog žiūrėdami į juos (tiesą!)

Post Gyvenimas

60-oji antroji sveikatos patarimai

Post Gyvenimas

Susipažinkite su Pam Beesly: Pokalbis su Office žvaigždute Jenna Fischer

Post Gyvenimas

Karinės moterys: namuose saugu, bet ne garsu

Post Gyvenimas

Kaip tapti labiau populiarus iš karto

Post Gyvenimas

Jennifer Aniston nori, kad mergaitės žinotų, kad jos baigtos, būtent taip, kaip jie yra

Post Gyvenimas

9 būdai, kuriais mes miršta, kad Facebook nepatinka

Post Gyvenimas

9 būdai, kaip Crazy - Amazing Outdoor Adventures

Post Gyvenimas

Galite tai padaryti: Joshua Tree Rock Climbing pradedantiesiems