De-Stress: 31 būdai, kaip atsipalaiduoti | LT.Lamareschale.org

De-Stress: 31 būdai, kaip atsipalaiduoti

De-Stress: 31 būdai, kaip atsipalaiduoti

Sužinokite, kaip atsipalaiduoti su šių greitai ir lengvai idėjų atsipalaiduoti ir sumažinti stresą per 10 minučių arba mažiau

Pabusti kiekvieną rytą, kas skamba kaip oro reidą?

Nenuostabu, jūsų nervai nušautas.

Timex retro radiobudzik T247LT ($ 20, Timex, garso) ramiai Rouses jums švelnią muziką, kad palaipsniui gauna garsiau.

Įspėjimas: gali sukelti keistų svajonių (arba košmarus) apie Dave Matthews.

07:12

Jauskitės kaip galvos atveju?

Paimkite problemą su šaknimis: duše, patraukti plaukus arti jūsų galvos - skamba skausminga, bet tiesiog jį išbandyti - ir vilkikas iki išlaisvinti įtampą.

Tada patrinkite pirštais maži apskritimai per visą galvą stimuliuoti kraujotaką, kuris sumažina skausmą ir stresą.

07:24

Sukeisti savo AM kofeino kratytis už ženšenio arbata puodelis.

Cheminis junginys yra ženšenio ne tik kick-prasideda jūsų medžiagų apykaitą, kaip kavos daro, bet ramina nerimą taip pat.

07:30

Paimkite už jos ryte konstitucinės šunį.

Tyrimai rodo, kad tai tik 10 minučių fizinio aktyvumo tris kartus per dieną gali pagerinti nuotaiką, sumažinti depresiją ir padidinti jausmus gerovę.

07:44

Valgykite pusryčius, kad manimi mažai riebalų (riebalai trunka ilgiau virškinamas ir gali pasunkinti neramus skrandį), gausu sudėtingų angliavandenių (pakelti serotonino lygį dėl atsipalaidavęs, ramus jausmas), ir daug baltymų (kurie skatina smegenų cheminių medžiagų, kurios padės jums Focus).

Eiti paprasto avižiniai su mažo riebumo pieno ir braškių;

Vienas gabalas viso kviečių skrudinta duona su mažai riebalų riešutų sviestas ir bananų griežinėliais;

Arba sveikų grūdų vaflio su 8 uncijos mažo riebumo varškės ir pjaustytų persikų.

07:59

Alkūninius KT Tunstall albumas pakeliui į darbą.

Klausytis muzikos yra įrodyta, kad sumažinti stresą, pavyzdžiui, aukštas kraujo spaudimas ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.

08:42

Sėdėti tiesiai prie savo stalo ir upuść savo pečių.

Gera laikysena padeda jums imtis daugiau deguonies ir geriau per stresą veikla, pavyzdžiui, savalaikių logika galvosūkiai - AKA terminų.

09:21

Užsakyti taikos lelija ProFlowers.

Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad darbo netoli augalų žmonės reagavo 12 procentų greičiau ir buvo mažiau įsitempę, remiantis kraujo spaudimo rodmenų prieš ir po spausdinimo užduotį.

load...

10:53

Įvairaus apie susitikimą savo viršininku šiurkščiai paliko tave iš?

Pagalvokite masažą.

Naudokite nykščiu ir rodomuoju pirštu iš vienos pusės išspausti silpnybę tarp nykščio ir rodomojo piršto kito.

Laikykite trimis aspektais.

Pereiti pusių.

Kitas: Su nykščiu ir rodomuoju pirštu, švelniai išspausti kiekvienas pirštais visame.

Nykščiu, patrinti kiekvieną bendrą sukamaisiais judesiais.

Tada palaikykite kiekvieną pirštą į savo bazę ir patraukite švelniai jį ištempti, stumdomas jūsų rankena iki pirštą ir nuo galiuko.

Už papildomą naudą, naudokite levandų aliejumi DAB, kuri gali sumažinti nerimą ir galvos skausmą.

11:35

Rašykite draugui už jo pragaro: Socialinė parama buvo įrodyta, kad sumažinti stresą.

11:46

Mėgaukitės blogio kikenimų prie Eiti Fug sau arba naršykite YouTube juokinga video.

Laughing tinka yra Patikimas būdas likviduoti stresą.

12:30

Jūsų mėgstamiausia pietūs vietoje yra už 5 minučių kelio pėsčiomis, o jūs vis dar Užsakant pristatymą?

Didelė klaida.

Gauk pereinant Šis antrasis 10 minučių fizinio aktyvumo.

01:25

Nors patvarus erzina telefono skambutį, tai padaryti: sėdėti ant savo kėdės krašto ir ištiesinti savo kairę koją priešais jus.

Iškvėpkite ir lenkimo pirmyn iš savo klubų, išlaikant nugarą plokščia ir krūtinės panaikintas.

Palaikykite 2 iki 10 įkvėpimų.

Daryti tą patį su savo dešinės kojos.

Tai bus atleisti bet kokią įtampą sudaryti iš sėdi prie savo stalo visą rytą.

02:14

Vizualizacija mažina stresą.

Taigi pirmyn, įsivaizduoju save kaip liftas, laimingai įterpto tarp dviejų karštų dalyvių savo pasirinkimą.

03:22

Ataka popietės blahs!

Apeiti Snickers ir patraukti džiovintų vaisių ir riešutų, kurie yra (taip pat paprasta ir telpa stalčiuje) sauja.

Jūs išvengti nuotaikos kodavimo važinėti cukraus kiekis kraujyje kalnelius.

03:47

Laikyti golfo kamuoliukus pagal jūsų stalo ir patrinti savo basomis kojomis per jį privačiam pėdų masažas.

Premija: Bosas bus manote, kad žaisti golfą.

04:03

Norėdami gauti deguonies vėl teka, sėdėti tiesiai ir susikabinti pirštais už galvos.

Ištraukite alkūnes atgal, tempimo savo viršutinė nugaros ir krūtinės raumenis.

Pareikšti savo alkūnes į priekį.

Pakartokite.

04:27

Vis troškimas, kad Snickers?

Pop keletas (tai trys - ne visai krepšys) Hershey anketa bučiniai vietoj.

Mokslininkai iš Cincinnati universiteto atrado, kad vartoja mažas saldžių užkandžių (Pastaba: ne dirbtinai saldinti tie), gali sumažinti stresą.

05:10

Išspausti paskutinį 10 minučių mankštos sesijos pakeliui namo.

Jei važinėti per masinio tranzito, išlipkite ankstesnio stotelės ir vaikščioti likusį kelią.

Jei vairuojate, eiti apsipirkti pakeliui namo - ir vykdyti šioms bakalėja sau.

05:53

Ditch krakmolingų kostiumą ir siurbliai raišteliu kelnės ir Terry hoodie tą pačią minutę eisi į duris.

06:16

Sip gražią Shiraz (ar kitas raudonas vynas), kad padės atsipalaiduoti: Jame yra antioksidantų, kurie iššluoti laisvuosius radikalus - molekules, kurios gali pažeisti ląsteles ir dažnai pasirodo, kai esate streso.

load...

06:42

Prisiglausti su savo Kitty.

Tyrimai rodo, kad klijuojant su augintiniu - net, tiki jis ar ne, karosas - gali padėti sumažinti nerimą.

Kaip jūs obligacijų su Goldfish?

Mes nenorime žinoti.

06:51

Taigi jūs nesate Maisto Tinklo Giada De Laurentiis.

Paprastiems mirtingiesiems, mažiau yra daugiau.

Paruoškite paprastą, sveiką maistą, kuri nereikalauja daug ingredientų.

Žiūrėti "Dešimt maistas, Keturiasdešimt receptai".

Ir imtis užsiliko pietums rytoj.

08:00

Kai Uzsitiens apie pamestus, patraukti šiek tiek mezgimo.

Mokslininkai Mind / Body medicinos instituto Bostone nustatyta, kad pasikartojantys veiksmai gali padėti nuraminti savo nervus.

09:05

Stresas daro lėtinė odos sąlygas, pavyzdžiui, spuogai blogiau, bet medaus galime padaryti juos geriau.

Bičių pasididžiavimas ir džiaugsmas yra drėkinantis, antioksidantas, ir antivirusinių viskas viename lipni paketas.

Skleiskite ploną sluoksnį ant veido ir kaklo, tegul jis sėdi už 10 minučių, tada nuplaukite drungnu vandeniu.

09:20

Kas sakė, ką turėjo padaryti jogą ant grindų?

Pradėti vonia ir atsigulti su savo kojomis kamuolius paremiami prieš toli pabaigos vonia.

Su savo kulnų neliesti ir pirštai išskėsti į "V", tegul jūsų keliai patenka atvira ir jūsų rankos plūduriuoti laisvai prie šonų.

Įkvėpkite, leidžiant vandenį plūdrumą Arch nugarą švelniai.

Ištraukite alkūnes žemyn už jus ir padėkite savo dilbius ant kubilo dugne.

Tegul jūsų smakras kriaukle link kaklo ir paimti du giliai įkvėpkite.

Turėtumėte jausti tempimą pečių.

Be to, su savo pėdos klubų plotyje, stumti savo pirštus nuo toli pabaigos vonia.

Pakelkite ir nuleiskite savo kulniukai, tempimo savo veršiukus.

Įkvėpkite, kaip jūsų kulniukai judėti;

Kvėpuoti, kaip jie paliesti vonia.

09:45

Švelniai glostyti savo vaikiną visame kol jis kelia žemyn maža.

Škotijos mokslininkai nustatė, kad poros, atsiduoti į įprastas seksas turi mažesnį kraujo spaudimą, nei tie, kurie to nedaro.

10:12

"TiVo" The Daily Show ir eiti miegoti.

1997 Čikagos universiteto atliktas tyrimas nustatė, kad miego trūkumas sumažina atsparumą stresui.

10:31

Laikyti bloknotą ir pieštuką naktiniai užsirašyti bet iki DOS, kurie sveriantiems dėl savo proto - tai padės jums atleiskite neramios mintys ir dreifas į la-la žemę.

10:40

Siekiant palengvinti savo kūną į miego, įtempta ir atsipalaiduoti visus savo raumenų grupes nuosekliai.

Pradėti su jūsų pirštai, perkelti į savo veršelių, tada savo kelius ir šlaunis, ir nesustoti, kol gausite į savo veidą.

Gilus atsipalaidavimas buvo įrodyta, kad sumažinti nerimą.

11:00

Jei Lobizmas ir pasukite daugiau nei 15 ar 20 minučių, gauti iš lovos ir daryti ramina veiklą, pavyzdžiui, skaitymo ar meditacija - arba, kas po velnių, tik ugnį iki vibratorius, kol pajusite paruoštas užmarštį.

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Heidi Klum mėgsta sulenktą bulvių mikroschema, kaip ir jūs

Post Gyvenimas

9 mintys, kurias mes visi turėjome apie mūsų Naujųjų metų rezoliucijas

Post Gyvenimas

Kaip tapti geriausiu Kick-Butt Gaidžiu

Post Gyvenimas

Alicia Machado: tai, ką aš sužinojau apie kūno pozityvumą, nes yra įžeistas Donaldas Trumpas

Post Gyvenimas

Kodėl tiek daug moterų vis dar kaltinamos dėl seksualinės prievartos?

Post Gyvenimas

Ar jūs einate į nervų sistemos sutrikimą?

Post Gyvenimas

Gauk savo svajonių darbą

Post Gyvenimas

Širdies Mokslas

Post Gyvenimas

Reese Witherspoon 5 patarimai, kaip panaudoti jūsų galią

Post Gyvenimas

Ką daryti, kai kas nors, ką myliu, veikia kaip A skylė Facebook

Post Gyvenimas

Savo numerį

Post Gyvenimas

Aš išgyvenau būgnus