Anger Management Tips | LT.Lamareschale.org

Anger Management Tips

Anger Management Tips

Žinote tuos momentus, kai esate taip įsiutę galima tiesiog.. Ooooohhhh !!

Mes visi buvo ten.

Kitą kartą, kai jūsų temperatūra didėjančių ir jūs verkti piktas ašaras, štai kaip nuraminti siautėjo vandenis

Čia mes esame mūsų mėgstamiausia graikų restorane, įsitaisiusi toli blausiai apšviestame kampe stalo ir egzotišku brangių kokteilių.

Veikia vienas plikas tne iki savo veršį, man įdomu, jei jis galvoja, ką aš galvoju: Jis tiesiog nėra gauti bet geriau nei tai.

Tada kažkaip, kažkur tarp užkandis ir pagrindinis patiekalas, kažkas rūgštus.

Aš pradedu Riebokšliai mano servetėlę į mažyčių gabaliukų;

Jis pradeda skinti maisto.

Nesvarbu kas pradėjo argumentą - gerai, tai buvo man - nes mes jame kartu dabar.

"Aš tikrai nenoriu kalbėti apie tai čia" mano vaikinas sako, švelninamasis savo servetėlę.

Gerai.

Taigi aš tiesiog pasakyti nieko.

Aš manau, kad mano stiklo stiebas, laimingas porų restorane: kodėl ne mes panašūs į juos?

"Gerai", jis šnabžda pagaliau.

"Kas vyksta?"

Aš pečiais.

Tegul kenčia truputį.

Aš toks piktas, bet priežastys yra ne visai aišku, kaip aš norėčiau, kad jie būtų.

"Tai tiesiog, kad jūs -" Aš pradedu, bet žodžiai šaudyti kaip durklai.

Oi.

Aš ne sakė, kad.

Pora sėdi šalia mūsų pamainomis nepatogiai savo kėdės.

Tai man, ar jie valgo greičiau?

Ir tada, kai jis vyksta.

Tiesą sakant, tai atsitinka kiekvieną kartą.

"O, Dieve. Jūs ketinate verkti."

Taip, aš ruošiuosi verkti.

Norėčiau, kad ji buvo ne tiesa, bet aš galiu jausti, kad pažįstamas skausmas: ašaros sugriežtinti mano gerklės, keliauja kaip čiaudėti į mano nosį ir akis, kur jie kabintis į švelnių plaukų mano mascara'd blakstienas, tie aš darbavausi per priešais vonios kriaukle.

Ašaros užveskite, grasinti, Pritrauks - tada lašelinę.

Didysis pabėgimas.

Cry Me A River aš niekada maniau apie save kaip piktas žmogus.

Dramos, taip.

Linkę į nuotaikų kaita ir trankomų durų, jei aš tikrai virtos, taip.

Bet aš nesu kalė.

Nemanau, pavyzdžiui, klykauti ne žmonių.

Bent jau ne viešai.

Apsuptas nepažįstamais, mano polinkis į dramą, kartu su mano viduriniosios klasės padorumo jausmu diktuoja, kad kai gaunu nevaldomai piktas - ir prarasti ją emociškai - vienas dalykas atsitinka: aš verkti.

Pasak dr Robertas Sapolsky, Ph.D., biologijos ir neurologijos profesorius Stanfordo universitete, socializacija iš esmės lemia, ar žmogus šaukia arba verkia, kai užskaityti.

Merginos, matė, kaip globėjų ir arbitrų ir gana jaunų dalykų, kurie vis dar raginami tiesiog šypsotis ir veikti gražus, kai nelaimės streikus.

Pyktis, už daug moterų, baigiasi menkinimas mūsų skruostus.

Taigi, nors aš laikau save ne piktą asmenį, aš ne tai, kad toli ženklo.

(Nors aš norėčiau žodį "aistringas"). Aš paklausiau Dr. Sapolsky paaiškinti, kas vyksta mano kūne, kai aš piktas.

Tai, pasak jo, "masinis aktyvavimo simpatinės nervų sistemos, kartu su sekrecijos iš streso hormonų numeris -. Pirmiausia gliukokortikoidais"

Yra padidėjęs aktyvumas migdolinio kūno ir sumažėjusį aktyvumą priekinės žievės (galvos smegenų skilties susijusi su argumentais ir problemų sprendimo) (smegenų ir limbinės sistemos, kuri manimi dalyvauja emocijų dalis).

load...

Įdomu tai, kad dr Sapolsky priduria: "Jūs gaunate gana panašaus profilio metu itin susijaudinimą, tarkim, orgazmas, ar euforija fiziologijos, meilės ir neapykantos nėra priešingybės ne visiems.".

load...

Žinoma, geras seksas paprastai geras ženklas kūno;

Kovoja ne.

"Aš nesupratau, tu buvai taip nusiminusi apie tai," mano vaikinas kartais pripažįsta, midfreakout.

"Aš nesu", galiu Mutter apgailėtinai.

Taigi, galų gale, jis atsiprašo.

Argumentas yra oficialiai baigėsi, bet aš vis dar rūšies įsiutęs.

Emocijos pasukiokite, kol aš galiu patraukti palaikykite juos.

Jei jis mane myli, jis neturėtų sutinkate su manimi?

Taigi sakau kažkas kvailas ir savęs gailintis.

Kažkas panašaus į tai: "Aš nežinau, kodėl mes likti kartu."

Dabar atėjo jo eilė gauti pissed off.

Bet palaukite, tai dar ne.. Tai mūsų kovų modelis, ir mes ne vieni.

Kartą per moters simpatinė nervų sistema padegta, kuris vyksta, kai jūs labai susijaudinęs, jis ir toliau degti.

"Ką ramioje atgal, kaip buvo pradžioje lėčiau [moterims nei vyrams]," sako dr Sapolsky.

Taigi, nors šis argumentas buvo išspręsta, kad Jūsų simpatinės nervų sistemos hormonai vis dar sprogdinimo toli - ir jie ieško priežasties.

Tuo metu, aiškina dr Sapolsky: "Yra triukas, kuri atsiranda, [kur] jūsų protas prisipildo aiškinamąjį vakuumą" Na, aš nebėra pissed off apie X, bet aš vis dar jaučiuosi kaip aš siautėja... Tai gal aš iš tikrųjų dar pissed off apie Y. "

Ir jūs išjungti ir veikia naujos tema. "

Kuris yra, kodėl aš galiu pradėti kalbėti apie, tarkim, ką daryti šį savaitgalį, ir galų gale penkis audiniai vėliau apklausti patį pagrindą mūsų santykius.

Galiausiai, turiu pasiteisinimą: Aš tiesiog pernelyg palanki.

Ir dar, ką jūs galite padaryti, kad šiuo metu šilumos?

Žinoma, tai sveikiausias ne pyktis prasideda - kai esate piktas, adrenalino siurbliai į jūsų kraują, jūsų širdies ritmas šuoliai, ir kraujo spaudimas šuolių (visi nėra gerai).

Bet ryti pyktis gali būti nematomas, žalingus, taip pat.

"Moterys yra turbūt labiau linkę išlaikyti savo pyktį į save", sako Redford Williams MD, direktorius elgesio medicinos tyrimų centro Duke universiteto medicinos centro.

"Iš esmės, ką tai veda į tai laikui bėgant didėjimas, kuris gali sukelti tiek į emocijų ar depresija sprogimas."

Dr Williamsas moko pyktis ir streso valdymo kursus su žmona, Virginia Williams, Ph.D., su kuriuo jis parašė knygą, pavadintą Lifeskills.

Jie sako, kad raktas į sustabdyti pyktis yra padaryti jį labiau racionalus klausia sau kelis klausimus:

  • Ar ši situacija man svarbus?
  • Yra mintys ir jausmai man kyla tinka šioje situacijoje?
  • Ar situacija pakeisti?

    Ar galiu jį pakeisti?

  • Original text


  • Tai būtų verta, atsižvelgiant į kitus susijusius, pakeisti situaciją?

    "Jei jūs gaunate" taip "į visas keturias iš šių klausimų", sako dr Williams ", kad jums pasakys, kad jums reikia ką nors daryti. Ne todėl, kad esate 007 su Leidimas žudyti, tačiau turėtumėte praktikuoti teiginį, paklausti, ko tu nori. "

    Kita vertus, "jei jūs gaunate" ne "bet kurį iš šių klausimų", jis ir toliau ", tai signalas, kad jums reikia pakeisti savo reakciją."

    Kuris gali būti tarsi bando plaukti prieš srovę per siautė baltas vanduo.

    Nepaisant to, dr Williams žada, kad dažniau jūs praktika keturis klausimus, lengviau ir natūraliai jie ateis pas jus.

    Tai naktį Graikijos restorane, mano vaikinas ir aš buvo vadinamas moratoriumas diskusijoje laiko desertas atvyko, ir aš priešinosi visi ragina ištarti mūsų santykiai beviltiška.

    Mes palikome restoraną ir vaikščiojo ranka rankon su automobiliu.

    Tą naktį, lovoje, mes turime kalbėti apie tai, motyvuotas jį dabar, mišiniai nebuvo deginimas.

    O gal mes padarėme ką nors kita visiškai.

    Sąžiningai, aš nepamenu dabar.

    Tai buvo ne visi, kad svarbu.

    Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

  • load...

    Susiję straipsniai

    
    Post Gyvenimas

    10 Dovanos Super-Pramogos Hostesses

    Post Gyvenimas

    Kodėl aš myliu Bruce Springsteen

    Post Gyvenimas

    17 Problemos Tik supratau moterys su didelėmis krūtinėmis

    Post Gyvenimas

    Apie NFL keistą naują piniginės draudimą

    Post Gyvenimas

    7 pagrindiniai pamokos, kad jaustis daugiau laimės jūsų gyvenime

    Post Gyvenimas

    Dovanos vaikinams

    Post Gyvenimas

    Padovanokite šias atostogų dovanas, kad kažkas pasiklydytų

    Post Gyvenimas

    Kaip užduoti savo bosą už atsiliepimą

    Post Gyvenimas

    10 garsių vyriškų bunų - surinkta

    Post Gyvenimas

    Aš sužeisiuosi ant žygio, o mano šuo išsaugojo mane

    Post Gyvenimas

    6 dalykai, kuriuos galime padėkoti juodosioms moterims už

    Post Gyvenimas

    Svajoti apie ateitį: kaip fantazijos gali tapti ateities realybe