7 būdai, kaip pagerinti jūsų emocinį intelektą | LT.Lamareschale.org

7 būdai, kaip pagerinti jūsų emocinį intelektą

7 būdai, kaip pagerinti jūsų emocinį intelektą

Mes visi galėtų pasinaudoti išmokti būti Kinder, ramesnis ir labiau užjaučiantis.

Pasak dr Sanam Hafeez A neuropsychologist ir fakulteto narys Kolumbijos universiteto, yra trys pagrindiniai ramsčiai emocinis intelektas: savimonę, motyvacija racionaliai pažvelgti į problemą ir rasti sprendimą, ir gebėjimas kurti socialinius įgūdžius.

Laimei, galite nuolat dirbti šiais trimis ramsčiais padidinti savo emocinį intelektą, todėl jūs galite sukurti stipresnį savimonę, kuri turės įtakos jūsų gebėjimą interpretuoti ir atsakyti į kitų žmonių emocijas ir savo.

Čia yra septyni ekspertų patarimai, kurie padės jums pagerinti savo emocinį intelektą.

1. Bendrauti Dažnai dr Julie Gurner, verslo konsultantas su psichologijos daktaro, rodo, kad jūs įtraukti daugiau socialinių sąveikų į savo dieną.

Ji rekomenduoja pridedant daugiau mažų pasitarkite su savo rutina.

Pavyzdžiui, vietoj klausytis muzikos, text ir tikrinti savo elektroninį paštą, o pėsčiomis į darbą, ieškoti originalių sąveiką su tuo kavos Barista ar asmens matote, kaip jūs vaikščioti šuo parke kiekvieną rytą.

load...

Pasak dr Gurner "Mažas, trumpas socialinių sąveikų už mūsų biure padeda mums prijungti geriau su kitais viduje mūsų biure."

2. Žurnalą Dr. Danielle Harlan, steigėjas ir generalinis direktorius centro tobulinimas Lyderystė ir žmogiškųjų išteklių potencialo su į politikos mokslų daktaro ir magistro laipsnį švietimo, pabrėžia, kad reguliariai žurnalinė, siekiant nustatyti savo emocijas svarbą.

"Dalis yra emociškai protingi apima žinant, ką jaučiatės tikru laiko momentu," sako ji.

Harlan aiškina, kad "Žurnalinė (ypač po emociškai krūvio sąveikos) padeda žmonėms geriau suprasti, ką jie jaučia ir pripažinti elgesio modelius ir sau ir kitiems."

load...

"Mažas, trumpas socialinių sąveikų už mūsų biure padeda mums prijungti geriau su kitais viduje mūsų biure."

3. Padėti kitiems "daro kažką visiškai iš gerumo ir priežasties tikite kelia jums ryšį su kitais panašių perspektyvų, tačiau tikėtinomis kitiems už savo įprastą socialinę sferą", sako Gurner.

Ir prijungti su žmonėmis už savo pramonės ar socialinio rato galite praplėsti EQ taip pat.

Panašiai, dr Melanie Ross Malūnai, garsiakalbis, patarėjas, o autorius su temperamento terapijos daktaro, pabrėžia, kad parodyti empatiją ir apsvarstyti visą dieną svarbą.

"Gauti už save galvoti apie kitus.

Nuo mažiausios gestas vienas, kad tęsiasi jums.

Būti prieinamam."

"Dalis yra emociškai protingi apima žinant, ką jaučiatės tikru laiko momentu."

4. Būti Jei esate tikrai yra, galite atpažinti ir suprasti kitų žmonių emocijas.

Harlan rekomenduoja stebint žmonių kūno kalbą ir pokyčius nuotaikos ar energijos.

Ji suteikia kolega, kuris yra visada energingas ir užsiimančius pavyzdį, bet atrodo neįprastai panaikintus arba slouched daugiau.

Toks elgesys gali reikšti nuotaikos pokyčius, kad galėtų būti neseniai incidento ar aplinkybes, rezultatas.

Kaip jautriai kolega, jūsų bendravimas su ja reikia keisti, taip pat, sako ji.

5. Paimkite gurkšnis Ar jūs kada nors raštu elektroninio pašto ar teksto pranešimą, kai buvai užsirūstinęs ir pasiuntė jį be tikrai galvoju apie pasekmes?

Pasak Mills, jums neturėtų vengti savo emocijas, bet jums reikia ne visada jų laikytis.

"Tai lengva tegul viskas vyks, kad yra sunku adresą", sako ji. Dalis subręsta mūsų emocinį vystymąsi randamas leidžia sau jausti tai, ką mes iš tikrųjų jaučiasi. Jis taip pat sukūrė kaip mes mokomės būti mūsų emocijas. Savimonė Naujienos savikontrolę. "Taigi ji gali būti gera idėja laukti dvidešimt keturias valandas prieš atleidimą nuo atsakymą į savo viršininku" visi dangteliai pašto. Tuo tarpu, praktikuoti tai, ką ji vadina emocinę naujo keisti nuotraukos. "Paleisti iš naujo, iš naujo sutelkti, atnaujinti ir vėl užsiimti. Kai jaučia, kad jūsų streso lygis yra gilaus ir jūsų neigiamos emocijos perima, imtis pauzę ir iš naujo. "Eikite pasivaikščioti, paimti tris giliai kvėpuoti, leidinys savo emocijas, ar rasti kitą būdą iš naujo kol pajusite pasirengusi iš naujo įsitraukti į jautrią ir darniai.

"Dalis subręsta mūsų emocinį vystymąsi randamas leidžia sau jausti tai, ką mes iš tikrųjų jaučiasi."

Jei manote, kad galite prarasti kontrolę, Harlan rodo ramina save žemyn, sutelkiant dėmesį į užduotį, kuri reikalauja loginis-analitinis dalį savo smegenų, pavyzdžiui, skaityti verslo straipsnį ar galvoti apie 10 dalykų, kuriuos, kaip kad prasideda raide P. " šie iš pažiūros atsitiktinių veikla faktiškai priversti savo nedelsiant dėmesio iš "emocinio" roplių srityje savo smegenis ir atgal į vykdomosios ir logiška erdvę, kurioje gerus sprendimus, sako Harlan.

6. De netvarką Staklės rekomenduoja pertraukos atkreipti dėmesį į savo mąstymo procesų prieš šokinėja į išvadas.

Ji pataria prieš darant prielaidas, prieš renkant visus faktus ir ragina mus ne imtis kitų žmonių atsakymus asmeniškai, nes, didžiąja dalimi, "tai ne apie jus." Vietoj to, "Stenkitės išlaikyti savo mintis aiškus ir švarus nuo rūpesčių netvarką ir baimės, kad neturite būti ir nėra produktyvus. "

7. Atidžiai klausykitės Vietoj teikiant sprendimus, kai kiti kovoja, Harlan palanki yra geras klausytojas, kuris leis kitiems "dirbti per savo problemą visiškai savarankiškai ir sugalvoti tikslią teisingą sprendimą." Kai kas nors atvyksta į tirpalą ant jos pačios, ji bus "linkę būti labiau motyvuoti jį persekioti ir daugiau užsiima ilgainiui, nei jei jūs bandė sugalvoti sprendimą už juos."

Žinoma, vienas iš paprasčiausių pasiūlymus Harlan turi tai paklausti žmonių, kaip jie jaučiatės, jei nesate tikri.

"Nesvarbu, kaip didelis esate EQ, kartais tai tiesiog tikrai sunku skaityti, kaip kažkas yra jausmas.

Tokiais atvejais, tai gerai, kad tik paprašykite jų, kaip jie jausmą ir leiskite jiems žinoti, kad jūs ten jas remti, jei jos reikia ", sako ji.

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

4 klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš tatuiruotę

Post Gyvenimas

14 Dovanos, kurios atrodo daug brangesnės nei jos

Post Gyvenimas

7 priežastys norėti, kad moteris būtų jūsų prezidentas

Post Gyvenimas

Koks buvo pirmasis (ir tik!) moterų skautas NBA

Post Gyvenimas

Taigi norite būti Blogger?

Post Gyvenimas

Ar jūs einate į nervų sistemos sutrikimą?

Post Gyvenimas

Senesni ir išmintingesni: Anne Roiphe dėl senėjimo

Post Gyvenimas

Ar jūsų ausinės yra šnipinėjamos, kol išnaudojote?

Post Gyvenimas

Jei jūsų bosas tai padarys, jūs mažiau tikėtina, kad gausite reklamą

Post Gyvenimas

Venkite nelaimei nelaimei

Post Gyvenimas

Carla Gugino seksualus, italų stilius

Post Gyvenimas

Lengviausias būdas kovoti su depresija