7 būdai, kaip išgelbėti savo miegamąjį | LT.Lamareschale.org

7 būdai, kaip išgelbėti savo miegamąjį

7 būdai, kaip išgelbėti savo miegamąjį

Padidinkite savo kambarį anketa poilsio galimybes su šių septynių gudrybės

1. Kick netvarką

Tie dokumentai poliai darai daugiau nei tiesiog surinkti dulkių tai panašu tikrųjų pabrėždamas jus, sako Sally Augustin, mokslų daktaras, aplinkos psichologas ir įkūrėjas DesignWithScience.com.

Taigi nenuostabu, kad 49 procentų apklaustų moterų teigė, kad jų miegamuosiuose reikia geriau organizuoti taptų tikra oazė.

Net jei jūs neturite laiko iš viso kapitalinio remonto, galite pradėti įlaipinami keletą tvarkingas saugojimo dėžės (kaip tai iš konteinerio Store).

Nuo net dėžių krūva suteikia savo erdvę tam tikrą tvarką, tai labiau vizualiai atsipalaiduoti nei mato dalykus Pasipylė aplink Nesėkmę, sako Augustinas.

2. Ar mažai pertvarkymas

Jūs norite įsitikinti, kad jūsų lova išdėstyti taip, kad jūs turite aiškų vaizdą apie jūsų miegamojo durų, kai esate jį, sako Augustinas.

Kodėl šis konkretus išdėstymas taip atsipalaiduoti?

Ji turi daryti su tuo, kaip mes išsivystė: Gebėti pamatyti, kas gali būti ateina ir išeina yra pagrindinis saugumo dalykas, todėl ji padeda apsisaugoti nuo nerimo, sako Augustinas.

load...

Jei jūsų kambarys yra traukiant dvigubą pareigą kaip namų biure, sumažinti stresą pastačius savo stalo, kad jis nėra tiesiogiai atsižvelgiant į savo lovą, sako Augustinas.

3. Pasirinkite tinkamą lemputes

Super ryškios šviesos gali padėti jums atsikelti ryte, bet jie blogiausia, kai bandote chill.

"Mėlynesnėmis šviesa yra puikus pažinimo darbas, ir aukso kaitinamoji lempa ramina tave, sako Augustinas.

Apsikeitimo savo miegamajame lemputes su jų etikete dirbtinė šviesa, šilta balta, arba minkšta balta, o ne dienos šviesos ar ryškios spalvos, kuri gali būti daug griežtesnės.

load...

Jei jūs tiesiog negali gyventi be stiprių šviestuvų, įsitikinkite, kad jūs turite lemputė su minkštesnė lemputes pereiti, kai būsite pasiruošę atsipalaiduoti.

4. Taškytis aromaterapija

Balas tą patį Zen jausmas gausite iš kurortus iškeliant jų eiti į kvapą į savo miegamąjį.

Levandų eterinis aliejus buvo įrodyta, kad padidinti gilaus miego ir jums labiau pailsėję kitą rytą, atsižvelgiant į ne Wesleyan universiteto tyrime.

Ir Ankstesni tyrimai parodė, kad kvapas gali padėti sumažinti savo kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir nervų sistemos sujaudinimo-visa tai yra labai svarbu uždaryti.

Norėdami gauti levandų nauda, ​​saugoti eterinio aliejaus butelį ant jūsų SPINTELĖ arba padėkite kelis lašus ant savo pagalvę.

5. Suderinti tik tai, ko reikia

Keturiasdešimt du procentai moterų sakė, kad miegamasis yra jų eiti vietoje slepiasi netvarką.

Tačiau, nors tai gali atrodyti patogu laikyti viską iš savo mokesčių formas į savo jogos kilimėlio į savo kambarį, ekspertai sako, kad tai bloga idėja.

Jūs nenorite pritraukti daug dalykų, kurie ketina padidinti savo stimuliacija daug, sako psichologijos ekspertas Elis Boyes dr.

Taigi išlaikyti iš nieko, kad gali gauti savo proto lenktynių, kaip nebaigto darbo projekto ar net savo treniruotės drabužius, jei jie pabrėždamas jus.

6. Priimti ramina spalvų schemą

Tam tikros spalvos atspalviai gali paveikti jūsų nuotaiką, todėl svarbu pasirinkti tinkamą vieną tapant ar papuošti jūsų erdvę.

"Jūs norite naudoti spalvas, kurios nėra labai sočiųjų bet yra gana ryškus, kaip klasikinių pastelės, sako Augustinas.

Sage Green yra puikus pasirinkimas, nes spalva buvo siejama su tiek atsipalaidavimo ir kūrybiškumo.

Plius, šviesos atspalvis gali padaryti kambarys atrodo šiek tiek didesnis.

Ir jūs galbūt norėsite likti nuošalyje nuo raudonos antklodės-spalva yra žinoma, kad pagyvinti, o ne nuraminti jus, sako Augustinas.

7. Padaryti miegoti draugiškas

Geriausias būdas paversti savo kambarį į giedras erdvės, kad matytumėte tai kaip tik tą-ir ne savo biure, jogos studija, virtuvė, arba atminties įrenginio.

Norėdami tai padaryti, nustatykite ją tokiu būdu, kad būtų skatinamas geras miego higienos, sako Boyes.

Tai apima naudojant šviesos blokavimas užuolaidos, išlaikyti erdvę komfortinę temperatūrą, ir dar ką nors, kad daro savo erdvę daugiau snaudimo patogus.

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

6 žingsniai, siekiant išvengti pagirios

Post Gyvenimas

12 Problemų tik mergaičių su dideliais skruostais suprasti

Post Gyvenimas

13 Gone-Viral olimpinių akimirkų, nusipelniusių visų aukso medalių

Post Gyvenimas

Visi geriausi Amazon Smart namų ir elektronikos pasiūlymai (iki šiol)

Post Gyvenimas

Anna Victoria dalijasi nuoširdžiausią tiesą apie Cheat Days - ir tai nėra tai, ką galvojate

Post Gyvenimas

14 Dovanos, kurios atrodo daug brangesnės nei jos

Post Gyvenimas

Geriausia vieta pigesniam namuose yra kažkur, kuria niekada nekiltų

Post Gyvenimas

Kodėl aš myliu Bruce Springsteen

Post Gyvenimas

Geriausi organai 2018 m. Emmys

Post Gyvenimas

Darbas su sunkiais darbuotojais

Post Gyvenimas

Britney Spears yra tvirtas ir puikus - kaip kada nors šiose naujose išskirtinėse nuotraukose

Post Gyvenimas

Evangeline Lilly Uncensored