6 būdai padidinti jūsų kūno pasitikėjimą | LT.Lamareschale.org

6 būdai padidinti jūsų kūno pasitikėjimą

6 būdai padidinti jūsų kūno pasitikėjimą

Nauji moksliniai tyrimai rodo, kad jūsų draugai gali padaryti jums jaustis sąmoningas.

Štai kaip į mūšį neigiamą savęs aptarimas

Blogos naujienos mažiau įsitikinę: Pasirodo, kad moterys, kurie buvo pakabinti ant jų kūnų manoma, kad jų draugai buvo, taip pat ir jų kūno įvaizdis susijęs veidrodinį, ką jie suvokia savo draugo susirūpinimą būti.

Kuo daugiau jie manė, kad jų draugas buvo nepatenkinti, tuo labiau nepatenkinti jie tapo, sako Luiza Wasylkiw, filosofijos daktaras, tyrimo autorė ir psichologijos profesorius Mount Allison universiteto Kanadoje.

"Pavyzdžiui, aš manau, kad mano draugas jaučiasi blogai, todėl išvaizda yra tikrai svarbus ir turėčiau jaustis blogai, taip pat sako Wasylkiw.

Wasylkiw sako išvadą, kad suvokimas klausimas nebuvo visiškai nestebina, tačiau ji buvo malonu sužinoti, kad kalbame apie pratybas turėjo teigiamą poveikį.

"Mūsų pirminis mintis buvo, kad kalbu apie pratybas orientuojasi moterims galvoti apie tai, kas jų kūnai gali daryti, o ne sutelkiant dėmesį į tai, ką jų kūnai atrodo kaip", sako ji.

load...

"Jei draugai dalijosi fizinę veiklą su savo draugais, jis gali labai gerai turėti teigiamą poveikį tiek draugystės, taip pat apie kiekvieną moterį."

Taigi kitą kartą jūsų draugas jums pasakys, kad ji nuėjo į sporto salę, paprašykite jos, kaip jos treniruotės nuėjo-galite daryti tiek jums paslaugą.

Tuo tarpu, čia yra 6 ir kitų būdų kovoti su neigiama kūno įvaizdį.

1. Pripažinti (ir STOP) Riebalų Aptarimas

"Moterys yra žinomi dėl artimųjų estafetę, kai kalbama apie kūno įvaizdį," sako Robyn Silvermanas, mokslų daktaras, kūno įvaizdis ekspertas ir autorius Geros merginos Do not Get Fat: Kaip Svoris manija Ar Messing mūsų merginos.

load...

Silvermanas vadina jį riebalų aptarimas.

"Jei moteris sako" Aš taip riebalų, "kita moteris gali jaustis kaip ji turi pasakyti" ne, aš riebalų viena. Ar matėte mano šlaunų? "Silvermanas sako.

"Tada ten tai pirmyn ir atgal per kurio kūnas yra blogiau pakelti kitą žmogų".

Problema: Net moterys nesijaučia neigiamai apie savo įstaigoms užsiimti tokio elgesio ir, galų gale, jis gali padaryti juos jaustis blogiau.

Jei jūs ir jūsų draugai yra linkę riebalų kalbėti, Silvermanas rodo, kad jūs juokais pasakyti kažką panašaus į: "Ar ne nuostabu, kad kai moterys susiburti," riebalų "kilęs iš mūsų burnas?"

Esame sėkmingi, protingas, nuostabios moterys ir tai yra tai, ką mes turime kalbėti apie? "

Tada pakeisti temą.

Jūs netgi galite nustatyti, kad jūsų draugystė yra riebalų aptarimas be zona.

Jei draugas negali sustoti, aptarti jį su ja.

"Diskusija turėtumėte yra" Aš tikrai myliu turintys jus kaip draugą. Kiekvieną kartą, kai mes kartu jaučiu, kaip tai yra pokalbis, kad mes baigiantis turintys ir aš manau, kad tai daro mus abu jaučiasi blogai. Ką jūs manote apie kad? "

2. Įdėkite ieškinį Išvaizda

Perkelti savo dėmesį nuo to, ką jūsų kūnas atrodo kaip ką jis gali padaryti, Silvermanas sako.

"Vietoj to, kad pasakyti" Aš nekenčiu mano šlaunų, "paklausti savęs: Ką jūsų šlaunys leis jums daryti?"

Ji sako.

"Gal jis tampa" mano kojos leiskite imtis Zumba klasę, kuri verčia mane jaustis nuostabus. "

"Kai jūs galite kalbėti teigiamai apie save kalbant apie tai, ką jūsų kūnas gali padaryti, jūs pradėsite matyti savo kūną visai kitaip", sako ji.

3. Nustatyti kūno dalys myliu tave

Įsitikinkite, kad esate taip pat sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jums patinka apie save, Silvermanas rodo.

"Kai kurie žmonės pažvelgti į save veidrodyje ir pasakyti siaubingi dalykai. Jei jie sako, kad garsiai, tada jie klausos, kad-tai panašu pabrėžęs problemą."

Pasirinkite kūno dalį, kad jums patinka, savo krūtinę, pečius, jūsų užpakalis-ir kalbėti garsiai apie tai.

"Lygiai taip pat, jei jūs sakote: 'Mano užpakalis atrodo puikiai šiose džinsus", tada jūs klausos, kad per daug. "

4. Biustas lipukų

Keičiasi, kaip jūs kalbate su savimi yra įprotis, kad jūs turite tiek pertraukos ir sukurti, todėl tikėtis, kad ji imtis prieš mėnesį teigiamą savęs aptarimas jaučiasi antro pobūdžio.

"Jei kovoja su juo, ir jūs manote, kad" aš jaučiuosi kaip aš gulėti sau ", paprašykite savo draugų pagalbos."

Kitą kartą, kai draugas ar šeimos narys moka jums komplimentą, paprašykite jų parašyti jį žemyn, tada suklijuokite jį į savo veidrodį.

(Arba, jei esate per daug drovus paklausti, tiesiog padaryk tai pati slapčia vėliau).

"Tada jūs gaunate teigiamų žmonių pareiškimus jūsų gyvenime, kuris privers jus jaustis tikrai gerai kovoti su neigiamų dalykų, kad jūs manote apie save," sako ji.

5. Vardas Your Body bully

Neigiamas savęs aptarimas gali jaustis kaip tai tavo balsas, bet jis dažnai nėra, Silvermanas sako.

Ji rodo, kad bandote išsiaiškinti, kas ir iš kur jis atsirado.

Pavyzdžiui, berniukas pavadintas Joe, kuris padarė įdomus nosį į 8-oje klasėje.

"Jei jūs turite neigiamą mintį, galima sakyti" Džo, jūs ne čia laukiami.

Tada nuimkite save ir padėkite jį ant objekto, sako Silvermanas.

"Tai ne tavo balsas, tai nėra tiesa, ir tai daro, nes tai gali išgydyti ir judėti į priekį."

6. Laikykite save į aukštesnį standartą

Kodėl ne taip malonu save, kaip jūs esate su žmonėmis, kuriuos myli?

"Pagalvokite sau" būtų tai sakau, kad mano geriausias draugas, ar mano sesuo ar mama? "Sako Silvermanas.

"Jei tu negali įsivaizduoti kitą žmogų, kuris jums patinka, sakydamas, kad tai patys arba kam nors kitam kalbėti su jais, kad taip, tai kaip tu kalbi sau toje būdu?"

Daugiau iš WH:

Pagerinti Jūsų Body Confidence 6 būdai, kaip Feel seksualesnis tylos savo vidinį Kritikas

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Taigi norite būti Blogger?

Post Gyvenimas

Būkite ant laiko: kaip niekada vėl paleisti vėlai

Post Gyvenimas

4 klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš tatuiruotę

Post Gyvenimas

Bendra tiesa apie keliones

Post Gyvenimas

9 žingsniai iš binge-žiūri TV šou (PICS!)

Post Gyvenimas

16 kartų mes didžiuojamės moterimis 2018 metais

Post Gyvenimas

6 būdai draugams su savo kaimynais

Post Gyvenimas

Esu stipri, tinkamas jogos mokytojas - ir aš vis dar nesaugu apie mano pilvą

Post Gyvenimas

4 žingsniai, kaip užsidirbti daugiau pinigų nei jūsų bendradarbiai

Post Gyvenimas

Step It Up: fitneso patarimai iš Ciara

Post Gyvenimas

Krista Aguilera atveria apie vaikų karo pergalę

Post Gyvenimas

7 stebuklingų Insider faktų apie Bachelorette Fantasy Suite