Sveikas receptai: komforto maistas | LT.Lamareschale.org

Sveikas receptai: komforto maistas

Sveikas receptai: komforto maistas

Grožis

Sveiki receptai: Komfortas Maistas

Katie Lee autorius Comfort lentelėje: Receptai kasdieniniam progoms, skinnies iki lengva, receptai neprarandant jokių skonio

Apvirtas Kiaušiniai ir hash

1 1 - 4 lbs nelupti bulvės, supjaustyti 1 - 4 "kauliukai 8 uncijos Turkija rūkytų mėsos 2 šaukštai alyvuogių aliejaus 2 šaukštai raudonas svogūnas, maltos 1 - 2 paprika, supjaustyti 2 scallions, plonais griežinėliais 1 šaukštas petražolių, malta 1 - 4c tarkuoto Asiago sūris 2 šaukštai baltojo acto 1. Įdėkite bulves puode ir padengti su šaltu vandeniu. Užvirkite per didelio karščio. Sumažinkite ugnį iki mažos ir virkite 5 minutes. Nusausinkite ir rezervas. 2. Dideliame keptuvėje , ruda dešra virš vidutinės ugnies, nuolat maišant mediniu šaukštu lūžti. Perkelkite dešra su plokštelės su pamušalu popierinių rankšluosčių ir atidėtos. 3. Ištuštinkite keptuvę ir įpilkite aliejaus. Pridėti svogūnai, paprikos, ir scallions. Pakepinti apie 4 minutes, kol svogūnai permatomi. Pridėti bulves ir švelniai išmaišykite, kad susimaišytų. Uždenkite ir kepkite 5 minutes nemaišant, kol bulvės sudaro gražią auksinę pluta. 4. Sudėkite petražolės ir druskos ir pipirų pagal skonį. Uždenkite ir kepkite dar 5 minutes. Nuimkite dangtį ir Įmaišykite dešra. Toliau virti, jei būtina, iki bulvės šakutė konkursas. Sprin

KLE su Asiago.

5. Didelį puodą, sujungti su dviem acto kvortos vandens ir pateikti į einamąjį Virimo.

Sumažinkite ugnį iki pliko užvirti.

Įtrūkimai kiaušidės, o, turintis apvalkalo arti Simmering vandens paviršiaus, stumkite jį į puodą.

Greitai dirba, pakartokite su likusiais kiaušiniais.

Brakonieriauti 2 minutes.

6. Nuimkite kiekvieną kiaušinį su kiaurasamčiu ir nusausinkite ant rankšluosčio.

Patiekite per maišos.

Modelių 4 porcijas.

Vienai porcijai: 370 cal, 20 g riebalų (3,5 g sėdi riebalų), 28 g angliavandeniai, 3 g skaidulinės, 500 mg natrio, 20 g baltymų Gauti puikus vyno poras su šio indą.

load...

Troškinta puode

4 lbs Chuck kepsnys, susieta 1 - 4 C miltų 2 šaukštai rapsų aliejaus 2 svogūnai, nulupti ir tilpti 4 didelių morkų, ritininės išilgai ir supjaustyti 1 1 - 2 "gabalai 2 dideli porai, supjaustyti 2 C griežinėliais baltos pievagrybių 2 sveiki, nulupti česnakai gvazdikėlių 1 c raudonas vynas 1 qT be riebalų sumažinta natrio jautienos sultinio 2 šaukštai pomidorų pasta 1. Įkaitinkite orkaitę iki 300 ° F. Sezonas visi kepsnys su druskos ir pipirų pusės prie 2 skonį. Dredge miltų. Be didelis olandų krosnelė, šilumos rapsų aliejus ant vidutinės ugnies. Ruda kepsnys, 4 5 minučių per pusę. Pašalinti kepsnys iš olandų krosnelė ir atidėtos. 3. Sumažinkite ugnį iki vidutinės ir pridėti svogūnai, morkos, porai, grybus ir česnaką. Cook , retkarčiais pamaišydami, apie 5 minutes. Pridėti vyno ir naudoti medinį šaukštą sukrapštyti jokių paruduos bitai. Įmaišykite sultinį, pomidorų pasta ir druska ir pipirais pagal skonį. 4. Vieta kepsnys Olandijos orkaitę ir Nestle jį sultinio. Ir daržovės Bring skystis mažai Varėna Uždenkite ir įdėti į orkaitę 3 iki 3 1 -. 2 valandas, kol jautiena yra šakutė konkursas 5. Nuimkite Roa.

St prie pjaustymo lentos ir nuimkite stygas.

Šaukštas keptuvę sultis ir daržovių per jautienos.

Patiekite iš karto.

Daro 8 porcijas.

Vienai porcijai: 440 cal, 15 g riebalų (4,5 g sėdi riebalų), 15 g angliavandeniai, 2 g skaidulinės, 460 mg natrio, 53 g baltymų Gauti puikus vyno poras su šio indą.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Žolelių-apkeptos bulvės

1 lb raudona oda bulvės, tilpti 2 šaukštai papildomo pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus 2 šaukštai kapotų mišrių šviežios prieskoninės žolės (pvz rozmarinas, čiobreliai, petražolės, ir daržiniai builiai) 1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.

load...

2. Dideliame dubenyje sumaišykite bulves, alyvuogių aliejaus, vaistažolių ir druskos ir pipirų pagal skonį.

Išmesti kailis.

3. Vieta bulvės ant kepimo skardos.

Kepta kol šakių konkurse ir auksinės rudos spalvos, nuo 25 iki 30 minučių.

Modelių 4 porcijas.

Vienai porcijai: 140 cal, 7 g riebalų (1 g sėdi riebalų), 18 g angliavandeniai, 2 g skaidulinės, 5 mg natrio, 2 g baltymų Gauti puikus vyno poras su šio indą.

Netikras zuikis slankmačiai

6 uncijos Papildomas liesos malta jautiena (95%) 1 kiaušinio baltymas, lengvai sumušti 3 šaukštai kečupo 3 šaukštai smulkiai pjaustytų svogūnų 1 šaukštas nesmulkintų kviečių duonos trupinius 1 - 2, šaukštelis Vorčesterio padažas 1 šaukštelis maltos vienodo lapų petražolės 1 šaukštelis maltos čiobrelių brūkšnys česnakai milteliai 8 slankiklio dydis visas-kviečių bandelės 1. Orkaitėje iki 350 ° F.

Linija kepimo lapas su kepimo popieriumi ir įdėti aušinimo stovo viršuje.

Purškimo lengvai su nonstick virimo purkštuvu.

2. Dideliame dubenyje sumaišykite jautieną, kiaušinių baltymai, 1 1 - 2 šaukštai kečupas, svogūnai, duonos trupinius, Worcestershire padažas, petražolės, čiobreliai, česnako miltelių ir druskos ir pipirų pagal skonį.

Naudokite savo rankas viską išmaišyti kartu.

3. Padalinti mėsos į 8 plonų PATTIES ir vieta ant paruošto stovo.

Šepetys su likusių kečupas.

Kepkite 20 minučių.

4. Vieta slankmačiai in bandelės ir tarnauti.

Daro 4 porcijas (2 slankikliais).

Vienai porcijai: 280 cal, 6 g riebalų (1 g sėdi riebalų), 38 g angliavandeniai, 2 g skaidulinės, 500 mg natrio, 20 g baltymų Gauti puikus vyno poras su šio indą.

Faux-Kepta vištienos

1 lb vištienos pasiūlymai ar be kaulų, be odos vištienos krūties, supjaustyti plonomis juostelėmis 3 šaukštai Dijon garstyčių 2 1 - 2 c kukurūzų dribsniai 2 arb smulkinta švieži šalavijas 1 arb smulkinta švieži čiobrelių Grilis arba medaus-garstyčių padažas (pasirinktinai) 1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.

Linija kepimo lapas su kepimo popieriumi ir purškimo su nelipnius virimo purkštuvu.

Naudojant konditerijos šepetėliu, kailio kiekvienas iš vištienos gabalas su Dijon garstyčių.

2. Maisto procesorius arba maišiklis, sujungti kukurūzų dribsniai, šalavijas, čiobreliai, ir druskos ir pipirų pagal skonį.

Pulsas į šiurkščiavilnių miltai ir perdavimo į negilų indą.

Žemsiurbė kiekvieną vištienos juostelės į cornflake mišinio kol tolygiai padengtas.

Vieta kepimo skardos ir kepkite, kol virti per, nuo 8 iki 10 minučių.

Patiekite su panirimas padažu, jei pageidaujama.

Modelių 4 porcijas.

Vienai porcijai: 170 cal, 0,5 g riebalų (0 g sėdi riebalų), 15 g angliavandeniai, 1 g skaidulinės, 360 mg natrio, 27 g baltymų Gauti puikus vyno poras su šio indą.

Morkų tortas cupcakes

2 c visas kviečių tešlos miltų 1 c visi-miltų 2 arb soda 1 1-2 arb malto cinamono 1 šaukštelis malto imbiero 1-2 arb žemės muskato 1-2 arb košerinio druskos 1 C lengvai supakuoti rudas cukrus 1-4 c rapsų aliejaus 2 dideli kiaušiniai 1-2 c paprasto jogurto 1 lb morkos, tarkuotų 1 - 2 c aukso razinos 4 oz šviesos grietinėlės sūris, kambario temperatūros 1 c konditerių "cukraus 1 - 4 c pjaustytų graikinių riešutų (pasirinktiniai) 1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.

Vidutinio dydžio dubenyje persijoti kartu su miltai, kepimo soda, cinamonas, imbieras, muskato riešutas ir druską.

Atidėti.

2. Su elektriniu mikseriu suplakite rudojo cukraus ir rapsų aliejaus 5 minutes.

Pridėti kiaušinius, vieną vienu metu.

Maišykite jogurtas, morkos, ir razinomis.

Sumaišykite į miltų mišinį, kol tik kartu.

3. Šaukštas tešlą į popieriaus pamušalu Blynai skardines.

Kepkite 20 minučių arba tol, kol dantų krapštuką išeina švarus.

Leiskite atvėsti visiškai ant grotelių.

4. Naudojant elektrinį maišytuvą, plakti grietinėlės sūrio ir cukraus.

Paskirstyti per kiekvieną pyragaitį.

Viršų su graikiniais riešutais, jei pageidaujama.

Daro 18. Per cupcake: 220 cal, 5 g riebalų (0,5 sėdi riebalų), 41 g angliavandeniai, 3 g skaidulinės, 260 mg natrio, 5 g baltymų Gauti puikus vyno poras su šio indą.

load...

Susiję straipsniai


Post Grožis

Geriausi šampūnai plaukams plaukuoti

Post Grožis

6 baisūs apsaugos nuo saulės ingredientai ir 6 saugūs SPF produktai

Post Grožis

Tai turėtų būti jūsų Go-to lipstick pagal jūsų Zodiako ženklą

Post Grožis

5 kartus Jūs niekada neturėtumėte naudoti kūno šveitimo

Post Grožis

Ką 17 ženklų atrodys be makiažo

Post Grožis

Bandžiau išmokti namų nutekėjimą - Štai kas nutiko

Post Grožis

Ar jums reikia senėjimo produktų, esančių jūsų 20s ir 30s?

Post Grožis

Kaip ilgai jūs galite iš tikrųjų naudoti tą vamzdžio voką?

Post Grožis

Geriausias kremo makiažas

Post Grožis

Ar naudojate tinkamą dezodorantą? (Taip, yra teisingos rūšies)

Post Grožis

Kaip kontūras kaip garsenybė

Post Grožis

Vienintelis įrankis, kurį reikia pridėti prie plonesnių plaukų, - tiksliai, kaip jį naudoti