Grožis iš išorės | LT.Lamareschale.org

Grožis iš išorės

Grožis iš išorės

Jūs esate tai, ką valgote, tiesa?

Na, kad eina dvigubai jūsų odos, plaukų ir nagų.

Viešnagės spindinčią ir spalvingas išleidimą daugiau iš šių maisto produktuose ir ant jūsų lėkštės

Juodasis šokoladas Teenage breakouts naudojami būti kaltinamas, bent iš dalies, ant wolfing žemyn per daug saldainių barai.

Tačiau, pasak Marmuras, šokoladas niekada nebuvo įrodyta, kad sukelti dėmių.

Tiesą sakant, saldus dalykų yra didelis flavonoidų, stiprių antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo saulės daromos žalos ir stiprintuvą iki kraujo tekėjimą į jūsų audinių, laikydami oda pamaitinama ir švytinti, sako Glassman.

Ieškokite šokolado tai ne mažiau kaip 70 procentų kakavos (ji turi daugiau antioksidantų), ir naudoti atramą.

Jei jau žinoma, imtis žemyn milžinišką šokolado plytelę vienu prisėdimu, pirkti atskirai supakuotas grynuoliai, o ir laikytis vieno ar dviejų (apie vienos uncijos) per dieną.

Špinatai Špinatai yra dar vienas gyvybiškai maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie padeda kovoti su uždegimu ir laisvųjų radikalų daromos žalos pirmtakais į smulkias linijas ir raukšles stipruolis.

load...

Jis taip pat yra pakraunami su antioksidantas vadinamas liuteino rūšies, kuri padeda akys išlikti sveikiems ir šviesus.

Svarbiausia, špinatai yra visų žvaigždžių vitamino A (beta-karotino), kuris padeda pagreitinti odos ląstelių apykaitą ir saugo odą elastinga, sako Marmuras.

(Ir iš šio beta-karotino, jūsų kūnas generuoja savo pačių retinolio, kuris daro odą tvirtą ir atsparesnė.) Visa tai, ir tai beveik kalorijų nemokamai: Vienas puodelis žalio špinatai turi tik septynis kalorijų ir 55 procentų savo RPN vitamino A (700 TV).

Dėl įvairių apsikeitimo špinatų už kopūstai, Collard žalumynai, ir Šveicarijos Paprastieji-visi, kurie turi panašias Look-gana įgaliojimus.

Graikiniai riešutai Jūs neturite pagraužti daugiau riešutų, nei voverės mėgautis savo daug privilegijos-lygesnė odos, sveikesni plaukai, šviesesnė akis, ir stipresni kaulai.

load...

Valgyti tik vieną unciją graikinių riešutų (apie 14 puselės) patys arba savo salotų, makaronų, ar desertas bus pateikti jums su jūsų paros dozė maistinių medžiagų (ty omega - 3 riebalų rūgštimis ir vitaminu E), kurie yra atsakingi už šių spinduliavimo rezultatų ,

Kiti viršų riešutai yra riešutai, pistacijos, ir migdolų.

Jogurtas valgymo vieną puodelį paprasto neriebaus jogurto paskambina off beveik pusę savo RPN kalcio su maždaug 450 miligramų maistinių medžiagų ir kalcio yra raktas tvirtais nagais ir dantimis.

Plius, aštuonios uncijos yra supakuota su dviem gramais cinko (25 proc RPN), kuris padeda ramus odos uždegimą, gydyti rosacea, ir greitą regeneraciją ląstelių, pažymi, Marmuras.

Pomidorai Naujas posakiu turėtų būti, A pomidorų per dieną išlaiko dermatologas toli. "

Nesvarbu, ar tai raudonas vaisius griežinėliais, supjaustyti, troškinti arba virta, jis padeda apsaugoti odą nuo pažeidimų nuo saulės ir kitų aplinkos veiksnių dėka savo pagrindinis ingredientas, antioksidantas likopenas.

Likopenas yra iš tikrųjų didžiausias virti pomidorai-dar viena priežastis pasirinkti raudonos padažu per grietinėlės pagrindu vieną.

Sveiki riebalai pagalba organizmo įsisavinamų likopeno ir kitų maistinių medžiagų, todėl valgyti vieną porciją pomidorus per dieną su alyvuogių aliejumi dulksna, iš užpilu šlakeliu, ar avokado gabaliuką, sako Glassman.

Viduje, kad paprasto rudos įvynioti yra žalia dovana vitamino C, kuris gali padėti stimuliuoti kolageno sintezę, remonto žalą į odos ląstelių DNR, ir išlaikyti kraujagysles ir plaukų folikulus stiprus, sako Marmuras.

Vienas kivi turi beveik visą vitamino C, ko jums reikia per dieną, bet tik 42 kalorijų.

Pridėti kai skiltelės su savo pusryčiais, Lobizmas gabalėlius į Pochlebca, ar kauliukai ją ir tarnauti ant fro-yo.

Edamame Jei esate ieško sklandžiau odą, šokinėti už sojos!

Tyrimai rodo, kad sojos maisto-įskaitant tofu, sojos pieno, ir edamame-gali palengvinti uždegimą ir atitolinti kolageno irimą, paliekant odą labiau net tonas ir mažiau raukšlių izoflavonai.

Nėra RPN už sojos, pažymi Glassman, bet tarnauja per dieną yra tiek saugus ir naudinga.

Įdėti sojos pieno jūsų ryte puodelis kavos ir išmesti pusę virinto edamame puodelį į salotų ar makaronų patiekalas.

Saldžiosios bulvės, morkos, ir Butternut skvošas Šie oranžiniai Nenuostabu daržovės yra grožio didinimo beta-karotino, kuris jūsų kūnas virsta odos-švelninamasis retinolio Sėkmė, taip padedant apsaugoti savo odą nuo dabarties ir praeities saulės daromos žalos, sako Glassman.

Žalioji arbata sušilti iki šio raminantis Brew anketa antioksidantų, vadinamų katechinų, kurie gali padėti išvengti tam tikrų odos vėžio ir atitolinti nudegus saulėje, sako Marmuras.

Arbatos įvairovė su didžiausia koncentracija katechinų vadinamas Matcha.

Visiems gražių privilegijos, gerti du puodeliai per dieną.

Jei esate ne į arbatą, pabandykite vandens purškimas žalia Matti miltelių (galima sveikatos ir maisto parduotuvėse) į jogurto parfait ar namų Pochlebca.

Ir jei jūs bandote sumažinti kofeino, nesijaudinkite.

Vos 26 miligramų kofeino per šešių uncijos puodelio, žalia arbata turi apie pusę tiek, kiek juodosios arbatos puodelio.

load...

Susiję straipsniai


Post Grožis

Geriausi raukšlių vaistai, kuriuos galite įsigyti be recepto

Post Grožis

Paprasti būdai, kurie padėtų bet kokio tipo spuogus

Post Grožis

10 Amazon juodųjų penktadienių Beauty Gifts, kurie jums atrodo jaunesni

Post Grožis

7 dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei galvojat apie Ditching šampūną

Post Grožis

11 ženklų, kurie turėtų dažniau plaukus plaukais

Post Grožis

12 Beauty Pros pasidaliję savo nereikalingais dvigubo darbo gaminiais

Post Grožis

9 geriausių Beauty Bloggers dalinasi savo rytojaus odos priežiūros procedūromis

Post Grožis

Bandžiau išmokti namų nutekėjimą - Štai kas nutiko

Post Grožis

Tikslus įprastas Šis grožis Blogger prisiekia glojančia oda

Post Grožis

Suaugusiųjų spuogai: tai ne mitas

Post Grožis

9 būdai, kaip naudoti actą daugiau gražios odos ir plaukų

Post Grožis

Geriausias Fall Nail Color jums pagal jūsų odos tonas