7 maistingųjų medžiagų, reikalingų sveikai odai ir plaukams | LT.Lamareschale.org

7 maistingųjų medžiagų, reikalingų sveikai odai ir plaukams

7 maistingųjų medžiagų, reikalingų sveikai odai ir plaukams

Ar jūs gaunate jūsų užpildyti?

Grožis

7 Maistinės medžiagos You Need sveikai odai ir plaukams

Ar jūs gaunate jūsų užpildyti?

Spindinčią odą ir sveikus plaukus pradėti nuo vidaus į išorę.

Artėja tuščias abiejų?

Tada jūsų mityba gali trūkti kai kurių gyvybiškai svarbių kasdienių vitaminų.

Čia, sužinoti, kurie iš jų yra labai svarbūs Jūsų veido ir jūsų sruogų.

Vitamino C

Rasta:

Citrusiniai vaisiai, geltona paprikos, papajų, kopūstai, braškės

Vitaminas C padeda kovoti su UV žalą ir gyvinti veido.

"Tai labai svarbus kolageno gamybą ir sveikų kraujagyslių odos priežiūrai, sako Išvalyti Galvos & Plaukų dermatologas Francesca Fusco, MD, kuris specializuojasi odos ir plaukų.

Jūs taip pat gali kreiptis Odos priežiūros produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C už papildomą padidinti.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Vitaminas E

Rasta:

Špinatai, riešutų, sėklų, saulėgrąžų aliejus

Vitaminas E yra antioksidantas, stipruolis ir veikia kaip skydas nuo laisvųjų radikalų, kurie pažeisti odą.

"Tai malšina laisvuosius radikalus susiduriame aplinkai [kaip taršos ir UV spindulių], kurios pagreitina kolageno skaidymą," sako Fusco.

Vitaminas A

Rasta:

Morkos, moliūgų, saldžiųjų bulvių, kopūstai, Butternut skvošas

Be to, gauti vitamino A iš įvairių maisto produktų, tai taip pat yra stiprus anti-senėjimo ginklas (žinomas kaip retinoidu) kai taikoma lokaliai.

Tai todėl, kad jis pagreitina ląstelių apykaitą, todėl jaunesni odos ateiti į paviršių greičiau.

"Nuolatinis ląstelių apyvarta leidžia mirę neryškių odos ląsteles nusilupti ir atneša sveiką naujų žėrintis ląstelių paviršiaus, sako Fusco.

Tiesiog reikia nepamiršti, kad nors aktuali vitaminas A gali būti veiksminga priemonė užkertant kelią ir net maskuojančių smulkias linijas ir raukšles, ji taip pat gali būti šiurkštus, todėl paraudimas ir lupimasis, ypač kai pirmą kartą jį naudoti.

load...

Omega - 3 riebalų rūgštys

Rasta:

Lašiša, edamame, graikiniai riešutai, žolės šeriami jautienos

Omega - 3 riebalų rūgštys sudaro apie tris procentus plauko ir dalis galvos odos ląstelių membranų, skatinti kraujo apytaką galvos odos.

"Tai yra labai svarbu, kad sveiki plaukai ir sveika galvos oda, sako Fusco.

"Jie palaiko sveikos, elastingos, blizgantis plaukų augimą."

Geležies

Rasta:

Daržinės pupelės, austrės, sezamo sėklos, lęšiai, špinatai

Geležis yra raktas į stiprių sruogų.

"Be tinkamo geležies, plaukai gali mesti pernelyg ir pati plauko gali tapti trapūs ir neveikia, sako Fusco.

Tai ji sako, yra dėl nepakankamo deguonies pristatymo į galvos odą ir plaukų folikulus.

Oi.

Biotinas

Rasta:

Lašiša, žemės riešutai, Šveicarijos Paprastieji, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, avokadas, aviečių

"Netinkamos lygiai biotino gali sukelti praliejimo ir lūžinėjantiems plaukams struktūros", teigia Fusco.

Tačiau, nors gauna pakankamai biotino (ar per savo dietos ar papildymais) galite pridėti jėgų grįžti į sruogų ir išvengti nesveiko lūžimo, tai bus ne padaryti jūsų plaukai auga ilgiau ir greičiau.

load...

Nėra tabletes galite pakeisti savo genetinę Plaukų augimo ciklą, sako Fusco.

Cinkas

Rasta: austrės, vištiena, pupelės, riešutai

load...

Susiję straipsniai


Post Grožis

Grožis iš išorės

Post Grožis

12 moterų Dalintis Grožis Splurges jie visiškai Obsessed With

Post Grožis

6 Tarptautiniai grožio redaktoriai Pasidalink savo šalių tendencijomis

Post Grožis

Tai yra kiek 8 įžymybių praleidžia savo odos priežiūros procedūrose

Post Grožis

Kas tiksliai yra veido tonerio privalumai - ar turėtumėte jį naudoti?

Post Grožis

4 būdai, kaip jūsų plaukai akimirksniu taps stores

Post Grožis

Geriausi būdai pašalinti nepatogius veido plaukus

Post Grožis

Padarykite rankas, kojas, prispaudas ir kojas. Neišmeskite patarimų iš kūno dalių modelių, kurie žino

Post Grožis

6 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie lūpų užpildas

Post Grožis

Pradėjau kosmetikos kompaniją garbinti mano draugą, kuris mirė nuo vėžio

Post Grožis

Geriausi pagrindai, kurie dvigubi kaip Instagram filtrai

Post Grožis

Šis Reddit naudotojas pasidalijo odos priežiūros procedūra, kuri išgydė jos hormoninius spuogus - ir jos nuotraukos yra Insane