Tai yra puikus treniruotės būdas, kai gyvsidabris yra atgaline data | LT.Lamareschale.org

Tai yra puikus treniruotės būdas, kai gyvsidabris yra atgaline data

Tai yra puikus treniruotės būdas, kai gyvsidabris yra atgaline data

Paprakaituokite nepaisant astrologinių wackiness.

Jei jau jausmas, kaip kažkas yra išjungtas, keista, ar tiesiog sugedęs neseniai, Good Ol 'gyvsidabrio atgal gali būti kaltas.

Tiems iš jūsų, kurie nėra Astrologija mėgėjai, čia spręsti su MIR: nuo trijų iki keturių kartų per metus, Merkurijus pasirodo pereiti kryptis (taigi, atgal).

Nors tai yra techniškai optinė iliuzija, astrologai įsitikinę, kad reiškinys gali sukelti visą nužudė wackiness, iš transportavimo į komunikacijos klausimais.

"Šis reiškinys yra vienas iš nedaugelio, kuris paveikia visus į gana vienodai, o jo poveikis yra visada akivaizdu, sako Susana Miller įkūrėjas AstrologyZone.com.

"Kai Merkurijus retrogrades, galvoti apie tai, kaip akimirksniu signalas, kad vėjas keičia kryptį."

Ir nors ne kiekvienas siekia nukreipta pirštus planetų trikdymų dėl dienos į dieną problemų, jei esate Astrologija ventiliatorius, jums gali būti mynimą ypač atsargiai per šį laiką.

load...

Milleris pažymi "Merkurijus taisyklės nieko, kad prasideda" iš naujo ": kartojamus, iš naujo įvertinti, remontas, Kartoti, pertvarkyti, arba naujo peržiūrėti". Tai reiškia, tai paprastai ne puikus metas pereiti viską ir išbandyti kažką naujo "Nors šie Gyvsidabris atgal laikotarpiai gali būti varginantis, jie leidžia mums sustoti, pažvelgti, klausytis ir nukreipti savo energiją našiau. "

Ir tai vyksta jūsų treniruotes, taip pat.

Užuot neria į naują rutinos per šį kosmiškai chaotiško metu, apsvarstyti klijuoti su išbandyta ir tiesa judesius, ir supaprastinti savo treniruotės todėl tik remiasi savo kūno svorio, o ne sudėtingų mašinų.

"Tai įprasta jaustis Banalus, rujoti ir tiesiog tiesiai" bleh, "sakė Christina Muccio," Reebok "treneris ir instruktorius Bostono Barry Bootcamp ir B / kalbėjo.

"Aplankant seną treniruotės, naujo grįžti prie pagrindinio treniruotės, arba artėjimo tūpti ratu atgal su jumis mėgstamiausia treneris gali padėti jums atstatyti prakaitas."

load...

(Slim, seksualus, Stiprus treniruotės DVD yra greitas, lankstus treniruotės jūs laukėte!)

Čia Muccio sukūrė kartu išskirtinę treniruotę Moterų sveikatos, kad daro tik tai.

Kiekvienas iš devynių juda yra paprastas, įranga nemokamai, ir tikėtina, pratimas jau esate susipažinę su.

Bet kartu, šie veiksmai padaryti veiksmingą rutinos tai įsitikinkite, kad išlaikyti jūsų kūnas jaučiasi stipri ir stabili, o Merkurijus daro savo dalyką.

Taigi galvą lauke, dirbti iki prakaito, ir prisiminti kosmosą bus atgal, kad ne kartą.

Atlikti 15 pakartojimų kiekvieno judėjimo 4x.

Pritūpimai

Kaip: Stand kaip aukštas, kaip jūs galite su jūsų kojų išplito pečių plotyje.

Sumažinkite savo kūną žemyn stumia savo klubus atgal ir lenkimo savo kelio.

Pristabdyti, tada lėtai stumti save atgal į pradinę padėtį.

Ėjimo smeigti

Kaip: Stendas su savo pėdos klubų plotyje ir savo rankas ant savo klubų.

Žingsnis į priekį su savo dešinės kojos ir lėtai nuleiskite savo kūną, kol jūsų dešinėje kelio yra sulenkta ne mažiau kaip 90 laipsnių.

Pristabdyti, tada pakelkite ir pareikšti savo nugaros koja į priekį taip, kad jums judėti į priekį (kaip jūs vaikščioti) žingsnį su kiekvienu rep.

Pakaitomis koją jums žingsnis į priekį su kiekvienu laiku.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Šoninės smeigti

Kaip: Stendas su savo pėdos klubų plotyje.

Išlaikyti savo žvilgsnį į priekį ir savo abs stora, imtis didelis žingsnis į kairę su savo kaire koja ir lenkimo savo kelio 90 laipsnių, išlaikant jūsų dešinės kojos pratęstas.

Prastumti savo kairės kojos kulno grįžti į autoritetą.

Pakartokite savo dešinėje pusėje užbaigti vieną rep.

LCD koją dieną iki žingsniu su šių 20 įtūpstas variantų:

Greitis čiuožėjas

Kaip: Atsistokite ant savo kaire koja kaire kelio šiek tiek išlenktas ir jūsų dešinės kojos šiek tiek nuo grindų.

Sumažinkite savo kūną link grindų, tada privalo savo teise nušokti savo kairę koją.

Žemė, ant savo dešinės kojos ir pareikšti savo kaire koja už savo teisę, kaip jūs pasieksite link savo dešinės kojos išorėje su kaire ranka.

Atvirkštinė judėjimą, nusileidimo ant savo kaire koja.

Lentų lizdas

Kaip: Gauti į Roses Pratimai poziciją, pėdos klubų plotyje ir rankos apie pečių plotyje.

Išlaikyti savo šerdis stora, šokinėti abiem kojomis keli coliai toliau vienas nuo kito;

Pristabdyti, tada šokti savo kojas atgal kartu grįžti pradėti.

Štai vienas REP.

Šoninės lentos su klubo kritimo

Kaip: Laikyti vieną ranką ant žemės, o kitas ore.

Jūsų kojos turi būti tiek ant žemės, išskirstytų, ir jūsų kūnas subalansuota.

Įsitikinkite, kad jūsų abs įtemptas.

Kad būtų šiek tiek sunkiau, pabandykite panirimas savo klubo žemyn lėtai vos keletą colių ir grįžti į viršų.

Laikykite 20 sekundžių iš kiekvienos pusės.

Dviratis

Kaip: gulėti ant grindų su savo rankas už ausų.

Pakelkite kojas apie šešių colių nuo grindų ir pareikšti savo pečių iki, kad jūsų rankos yra plataus V. Tada, naudodami savo abs vairuoti savo dešinę alkūnę link kairiojo kelio, išleidimo, ir tada vairuoti savo kairę alkūnę link savo dešinėje kelio.

Toliau kintamosios pusių.

Rusų Tvist

Kaip: Atsisėskite ant grindų, ir atsilošti, kad jūsų liemens yra 45 laipsnių kampu į grindis.

Laikykite savo rankas tiesiai priešais savo krūtinės su delnų kartu ir pėdų panaikintas, kelio smilgos.

Išlaikyti savo kojos pakeltos ir dar, pasukti į dešinę, naudodami savo branduolį.

Tada pasukite į kairę.

Štai vienas REP.

Burpee

Kaip: sulenkti kelius patalpinti savo rankas ant grindų po jūsų pečių.

Peršokti abi kojas už jus, lenkimo savo alkūnes nuleisti savo kūną prie grindų.

Greitai pakeisti judesio, tada pereiti tiesiai aukštyn ir paplokit važtaraščius.

Štai vienas REP.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Tai yra žaidimo keitimo treniruotės planas, jei bandote pastatyti ištvermę

Post Fitnesas

7 TMI dalykai, kurie atsitiko, kai aš mokiausi už savo pirmąjį maratoną

Post Fitnesas

8 priežastys, kodėl jūsų fortis treniruotės nesuteikia jums žudikų grobio

Post Fitnesas

7 būdai, kaip atsparumo ugdymui ir širdies susitraukimui

Post Fitnesas

Ar turite laikytis jūsų mokymo plano dienos ribos?

Post Fitnesas

11 dalykų, kurie įvyksta pirmą kartą, kai jūs einate į sporto salę

Post Fitnesas

16 moterų Pasidalink savo labiausiai kankinančiais treniruočių akimirkomis

Post Fitnesas

6 putų klaidinimo klaidos, kurią galbūt padarysite

Post Fitnesas

Pusiau rankos esanti jogos pora

Post Fitnesas

Geriausias kardio treniruotės išpūtimas pilvo riebalams

Post Fitnesas

Ar įmanoma per daug nuveikti?

Post Fitnesas

7 patarimai, kaip sutraukti kitą Megaformer treniruotę