Stiprus kūnas, galingas protas | LT.Lamareschale.org

Stiprus kūnas, galingas protas

Stiprus kūnas, galingas protas

Kalorijų torching, raumenų skulptūrų ir streso mažinimo-su teise jogos juda, jūs tikrai galite turėti viską.

Kaip pažymėjo naujame Moterų sveikatos Big Book of Yoga, triukas yra skinti tinkamą stilių.

Geležinkelių kardio, jėgos mokymą ir flexbility į vieną treniruotės-o taip pat sprogdinimo stresą ir palengvinti įtampą visoje savo kūno, ką daro joga galutinis forma vykdyti.

Ar turiu būti lankstus?

Pop kultūra vaizduoja jogai kaip Gumbiui su Madonnos super atspalvių rankas.

Nors galiausiai gauti šiuos rezultatus yra ne farfetched, jums nereikia turėti visa tai pradėti.

Praktikuojančių jogą bus padidinti savo lankstumą.

Reguliariai atlikdami įprastas, kad maistą į jūsų tikslinių teritorijų, net savo Glaudžiausiai raumenys pradės atsipalaiduoti.

Kantrybė yra raktas.

Roma nebuvo pastatyta per vieną dieną, ir jūsų rankos nebus praskristi jūsų kelio paliesti žemę tą laiką suma arba.

Pradėkite lėtai, išmokti kvėpuoti per diskomfortas, ir jūs tapsite lankstus ir lanksti.

Ką turėčiau apsirengti?

Dinamiškiausia stilių joga reikalauja įrengti drabužius, kad bus perkelti su jumis, o ne gauti į savo kelią.

Ieškokite pėdkelnių ar tiesiogiai kojų jogos kelnės, pagaminti su elastanas.

Yra daug galimybių viršūnės, ir daugelis iš jų turi įmontuotą liemenėlės.

Sumontuota marškinėliai veikia gerai per.

Tikrai išvengti Baggy marškiniai!

Jie patenka ant jūsų veido kelia kaip apačią nukreiptą Šunį.

Daugiau atkuriamojo (arba "Yin") praktika, galite pasirinkti minkštos, nonconstrictive drabužius, kad nereikia būti visai taip įrengti.

Ar aš numesti svorio?

Absoliučiai!

Reguliariai joga praktika derinama su sveika mityba padės transformuoti savo kūną.

Nesvarbu, ar jūs norite numesti penkis, 10, arba 15 svarų ar net daugiau, joga yra Pasakų būdas deginti kalorijas, toninius raumenų ir sukurti liesos, seksualus formą.

load...

Geriausi riebalų srautu jogos stiliai vinyasa ir maitinimo srautą, nes jie sutelkti dėmesį į tvirtoves ir sudėtingas pozos siekiama deginti kalorijas.

Kaip dažnai reikia praktikuoti, kad pamatyti rezultatus?

Tai priklauso nuo jūsų konkrečių tikslų.

Mano patarimas: Klausyti savo kūno.

Joga kiekvieną dieną gali būti praktikuojamas saugiai.

Dėl visų naujokų, kurie nori šokti, pradėti savo praktiką, aš rekomenduoju sesijose bet nuo 20 iki 90 minučių ilgio tris ar keturias dienas per savaitę.

Laikykis rutinos pradžioje tapti disciplinuotas, ir sutelkti dėmesį į nedidelės grupės pozų, todėl jūs galite įvertinti savo rezultatus.

Jūsų joga praktika nuolat vystosi, tikslas turėtų būti ne tobulas pozą ir tada pereiti.

Jūs jausitės puikus jausmas pasiekimas nuo tiesiog, kad galėtų pasiekti arčiau jūsų pirštai nei bet kada anksčiau, taip pat tą dieną, kai tai padaryti savo pirmąjį headstand!

load...

Ar joga sumažinti stresą?

Kaip man kvėpuoti?

Jei galėčiau butelis sumą įtempių, kad joga suteikia, tai parduoti greičiau nei dizainerio kolekcijos Target!

Didelė dalis šios lengvatos ateina iš kvėpavimą.

"Ujjayi kvėpavimas" daroma įkvėpti ir iškvėpti per nosį su lūpų švelniai uždaryta.

Šis metodas yra tai, ką leidžia jums sutelkti dėmesį, kai jūsų protas pradeda lenktyniauti ar laikysena tampa sudėtingas.

Dėmesys tiek kvėpavimas ir laikysena yra paslaptis Joga nuostabų gebėjimą pašalinti stresą.

Atsižvelgiant tik penkias minutes sustoti ir įkvėpti gali turėti dramatišką poveikį jūsų likusią dienos dalį.

Jūsų pulsas sulėtėja, jūsų protas minkština, ir jūs esate pasirengę judėti pirmyn.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Tai 2-oji savaitė iš jūsų viso kūno treniruotės per takus

Post Fitnesas

Šis Barreo įprastas yra kardio ir stiprumo treniruotės, išsiruoštos į vieną

Post Fitnesas

Šie 4 žingsniai padės jums išsiskirti 6-Pack abs net nepalikdami namo

Post Fitnesas

5 dalykai niekada gerti prieš treniruotę

Post Fitnesas

10 labiausiai atstumiančių bėgikų kojų nuotraukos, kurias kada nors pamatysite

Post Fitnesas

Geriausios sporto ausinės

Post Fitnesas

25 tvirtumo treniruotės, kurios padės jums pasiekti

Post Fitnesas

7 atkūrimo dienos klaidos, kurias galėtumėte padaryti

Post Fitnesas

Aš padariau jogos triatloną - štai kas tai buvo

Post Fitnesas

5 būdai, kaip pašalinti bakterijų išskyros salėse

Post Fitnesas

Uždegkite savo metabolizmą naudodami šiuos 4 minučių treniruotes

Post Fitnesas

9 žmonės atskleidžia pačias keistes vietas, kur jie buvo išnaudoję