Štai kodėl jūsų nosis nesibaigs žiemos treniruočių metu | LT.Lamareschale.org

Štai kodėl jūsų nosis nesibaigs žiemos treniruočių metu

Štai kodėl jūsų nosis nesibaigs žiemos treniruočių metu

Plius, kaip padaryti snarglius stop.

Su tinkamu įrankius ir teisingą požiūrį, žiemą veikia gali būti stebuklinga.

Kas ne stebuklinga: The birus fontanas snarglius, kurie paprastai lydi šias treniruotes.

Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti prieš, per ir po paleisti į pagalbą savo sniffling Sniffer.

Bet pirmiausia, kai fonas tiksliai, kodėl taip atsitinka: Į mūsų nosies membranas padėti drėkinti orą, nes ji patenka, paaiškina Clifford Stark Osteopathic gydytojas specializuojasi sporto medicinoje.

Žiemą oras yra šaltesnis ir sausesnis nei vasarą, todėl nosis turi dirbti dvigubai sunku ne drėkinti.

Pasinaudojus padidina problemą, nes sunkesnis kvėpavimas žymiai padidina sąlyčio su šaltu, sausu oru.

Rezultatas?

Jūsų schnoz eina į overdrive bando suteikti pakankamai drėgmės, todėl sąvartynų papildomą gleives (į kartais iš pažiūros begalinis tiekimo).

Štai Stark's-ir trys kiti experts'-patarimai naršyti šias lipnių situacijų.

Prieš Jūsų Run: drėkinti

Naktį prieš Čili al fresco paleisti, biustas savo drėkintuvą ir palikti jį, o jūs miego.

"Tai bus išlaikyti membranas drėgna, kad jie bus sveikesni prieš išeinant į šaltą, sauso oro," paaiškina Starkas.

Ir jei pamiršote jį įjungti per naktį, vis tiek galite naudoti ją valandą ar dvi prieš jūsų perspektyvoje.

Nors nėra jokių kietų patvirtinančių duomenų drėkinimo prieš pratimų naudą ", tai taip tuos pačius bendruosius principus, kad tai tikriausiai padėtų teikti tam tikrą drėkinamąjį apsaugą dangalų, ir tikrai neturėtų turėti jokių žalingų padarinių, sako Starkas.

load...

Neti puodą It Up

Neti puodai-drėkinimo priemonė, naudojama išstumti nosies ertmę su fiziologiniu tirpalu-gali padėti aiškus ir drėkina užgulta nosis, kad tai mažiau tikėtina, kad paleisti be paliovos kartą veikiami elementai.

load...

Jon Grantas, bėgikas ir Sent Vinsentas Sportas spektaklio treneris, kuris dirbo su abiem kasdienių sportininkų ir olimpiečių, remiasi šio namų gynimo tiesiogiai prieš naudojasi.

"Kuo arčiau jūs naudojate jį paleisti, tuo efektyviau jis gali būti", sako jis, pažymėdamas, jis gali būti naudojamas vėl post-paleisti, išstumti visą likusį likučių.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Pabandykite sūrų nosies purškalas

Šie ramina, drėkina purškalai gali būti, pataria Starkas, naudojamas taip dažnai, kaip reikia, ypač šaltu, sausu oru, kai gleivinė yra labai sausas ir erzina.

Bėgeliai gali išgerti dozę prieš kampaniją ir net per-pratimas (maži konteineriai yra lengvai totable).

Starkas rekomenduoja nuoseklų naudojimą, kaip efektyviausiu būdu siekiant išlaikyti sveiką Honker, tačiau pažymi, kad "kiekvienas tiek padeda."

Adresas anksto nustatyti klausimai

Kai kuriais atvejais, šaltas oras yra ne tik kaltininkas.

Viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, alergijos, teršalai, dūmai ir kitos cheminės jautrumas, kad sukelti nosies dirginimą greičiausiai pablogės sloga šaltu oru.

"Gydymas šias sąlygas prieš einant lauke, greičiausiai, bus padėti sumažinti šį poveikį", sako Starkas, rekomenduodamas bėgikai patikrinti su savo gydytojais, jei jie įtaria esminį klausimą.

Per savo Run: pradalgės nosį

Dangos nosį ir apatinę pusę savo veido su audinio "padės išlaikyti drėgmę oro, patenkančio į nosį, kuri bus sumažinti dirginimą membranas ir taip pat išlaikyti nosį nuo būtinybės dirbti taip sunku drėkinti orą", aiškina Starkas.

Kartais, nepaisant visų pastangų, neribotas atidaryti anyways.

Tokiais atvejais, Larson virsta jo rankose pagalbos.

"Gražus dalykas, apie dauguma bėgimo pirštinės yra jie turės minkštos vilnos medžiagos pleistras ant nykščio viršaus, todėl jūs galite nuvalykite snarglius nuo savo nosies," sako jis (pridėti: "Aš žinau, tai bendrasis"). Du tokie galimybės su šiuo built-in "snarglius vietoje:" The Manzella Hečbekas Pirštinės ir Manzella Galia Stretch "Ultra Touch" Tip pirštines.

Pradėti snarglius Rocket

Mažiau stilingas-bet vienodai veiksmingi-sprendimas: snarglius raketų, taip pat žinomas kaip dotacijos aprašo šią techniką kaip Patikrinkite žemiau vaizdo klipą etapą- "ūkininko smūgį." "Mano absoliutus favoritas, kad aš naudoju beveik kiekvieną kartą, kai aš paleisti." po žingsnio (ER, smūgis-visose detales) instrukcijas.

Po bėgimo: Tegul Jūsų Schnoz Rest

Post-sloga paleisti, Starkas įspėja pučia nosį per agresyviai, nes tai gali sukelti tolesnį dirginimą.

Kaip tirpalo Sunkesniais atvejais, jis rekomenduoja ipratropio bromido Nosies purškalas, kuris gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią ar gydyti sloga simptomus.

Tai paprastai veikia per 15 minučių arba mažiau, ir gali trukti keletą valandų, priklausomai nuo dozės.

Vienas įspėjimas: tai gali sukelti keletą šalutinis poveikis (įskaitant pernelyg didelį sausumą ir dirginimą), todėl jis pataria DOC pasikonsultuoti prieš naudojant.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

5 žingsniai, padedantys Carrie Underwood gauti tuos ginklus

Post Fitnesas

Rasti puikius batus savo treniruotėms

Post Fitnesas

12 Camping Essentials Big Bear arba tiesiog kieme

Post Fitnesas

11 Nepatogūs treniruokliai, kuriuos kiekviena mergaitė išgyvena

Post Fitnesas

Top 5 pratybos, kurios niekada neišeina iš stiliaus

Post Fitnesas

Uždegkite savo metabolizmą naudodami šiuos 4 minučių treniruotes

Post Fitnesas

Karščiausias naujosios sveikatingumo tendencijos

Post Fitnesas

Ką reiškia Bad knees?

Post Fitnesas

Aš padėjau tūkstančiui žmonių įsiskverbti į veidą - tai greičiausias būdas pamatyti rezultatus

Post Fitnesas

Jūsų 10-K važiavimo mokymo planas

Post Fitnesas

20 Fittest Male Celebs

Post Fitnesas

15 minučių treniravimas, kuris man padėjo prakeikti Coachella