Ši mašina veikia visą jūsų kūną - ir jūs to nepakankamai naudojate | LT.Lamareschale.org

Ši mašina veikia visą jūsų kūną - ir jūs to nepakankamai naudojate

Ši mašina veikia visą jūsų kūną - ir jūs to nepakankamai naudojate

Keturios priežastys, nustatyti į kabelio mašina

Daugiau:

8 svarsčių pratimai, kad Sculpt Jūsų visam kūnui

Tai neišsprendžiamų Gravity

Kai naudojate laisvus svorius, varža nuo jūsų raumenys visuomet sunkio kryptimi, kuri yra, kodėl jums reikia pasilenkti, kad tinkamai eilutę arba gulėti ant nugaros daryti krūtinės paspauskite.

Bet su kabeliais, varža yra kabelio ištraukimo kryptimi.

"Su nustatymais ir kintamo koregavimo variantų, galite nukreipti bet kokius raumenis, bet kokiu kampu, ir jūs galite pereiti per visų judėjimo plokštumose: sagitalinės, frontalinė ir skersine, sako Clausen.

Jūs taip pat gauti atsparumą visoje visą spektrą judesio metu traukti arba stumti ir per išleidimo-kuris padės jums sukurti raumenų dar greičiau.

Gana kietas, tiesa?

Tai Crazy-universalus

Su keletą greitą pasikeitimus aukštis, rankena tipo, ir svorio kamino, tai vieni juokai pakeisti iki kabelio mašina.

"Tai leidžia jums greitai pereiti iš vienos pratybos / kūno dalies į kitą, tokiu būdu jūsų treniruotes efektyviau", sako Clausen.

Jūs taip pat gali tai padaryti pratimus dvišalių santykių (per abi puses tuo pačiu metu), vienašališkai (viena pusė vienu metu), ir pakaitomis, kurie yra vis sunkiau.

load...

Ne tik, kad paprastas prisitaikymas prie kabelinės aukštis gali nukreipti raumenis skirtingai.

Pavyzdžiui, krūtinės spaudoje, stumia nuo nedideliu kampu veikia viršutinę krūtinės, o stumti iš aukštos nustatymas veikia apatinę krūtinės.

Daugiau:

7 priežastys pabandyti aukšto intensyvumo intervalas mokymas

Jis veikia nugaros raumenys

Traukimo veiksmų taškų už kursą su kabeliu mašina, ir tai vienas iš svarbiausių judėjimo stiprinimo atgal.

"Iki naudojant kabelių mašinos, parą žokėjus gali rasti ir ugnies savo nugaros raumenys-latų, gaudyklės, rhomboids-kad yra ištemptas per dieną", sako Clausen.

load...

Vertimas: Naudojant kabelį mašina gali padėti pakeisti peties kumpinti sukelia per daug posėdyje.

Niekada naudojamas kabelius anksčiau?

Išbandykite šį žingsnį:

Kabelinė pritūpęs prie eilutėje

Nuostabus junginys, kelių sąnarių mankšta, šis žingsnis veikia tiek savo viršutinę ir apatinę kūno dalį.

Pradėti su dviem standartiniais rankenomis sulygiuoti bent krūtinkaulio aukštyje.

Laikykite kabelius rankomis atsuktos viena į kitą ir sėdi atgal į gilią pritūpęs (A).

Kaip jums stovėti, eilės rankenos, kad jūsų alkūnės ganosi savo puses (B).

"Didžioji dalykas, apie tai žmonės gali eiti lėtai, arba jie gali varyti per tvirtumo ar kardio nauda judėjimo", sako Clausen.

O jei norite dar daugiau kabelis mašina veiksmų, turime mūsų 15 minučių, viso kūno kabelio treniruotę eiti.

Daugiau:

Kaip dirbti savo atgal, kai jūs neturite sporto įranga

Amy Robertsas yra sertifikuota asmeninis treneris.
load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Žr. 4 top-notch Fitness Privatumo pomėgius, nesant taip vadinamų liesų iššūkių

Post Fitnesas

Geriausios treniruotės kelnės kiekvienam pratybų tipui

Post Fitnesas

3 širdies šūvio širdies grandinės

Post Fitnesas

Ar tikrai esate pasirengęs prisiregistruoti prie šios lenktynės? Kaip žinoti tikrai

Post Fitnesas

Aš padariau 60 lunges kiekvieną dieną 2 savaites - štai kas nutiko

Post Fitnesas

Veikia technika, kuri gali sumažinti jūsų sužeidimo riziką

Post Fitnesas

Kaip dažnai turėtumėte perjungti savo treniruotę, kad išlaikytumėte svorį

Post Fitnesas

Nuobodu su važiavimu? 6 būdai, kaip ištraukti iš jūsų krūtinės

Post Fitnesas

Kūno svorio treniruotę nenorite pervertinti

Post Fitnesas

5 būdai, kaip naudoti kvėpavimo būdus geresniam treniravimui

Post Fitnesas

Aš padėjau tūkstančiui žmonių įsiskverbti į veidą - tai greičiausias būdas pamatyti rezultatus

Post Fitnesas

Ką aš sužinojau iš dviejų maratonų bėgimo