Mūsų 10 mėgstamų kalorijų deginimo šokių judesiai | LT.Lamareschale.org

Mūsų 10 mėgstamų kalorijų deginimo šokių judesiai

Mūsų 10 mėgstamų kalorijų deginimo šokių judesiai

Tai garantuoja, kad dirbti iki rimtą prakaitą.

Gerkite po vieną pažvelgti ballerinas ar žinomų šokėjų, pavyzdžiui, Julianne Hough ir Jenna Dewan Tatum ir tampa aišku, šokis yra ne juokai.

Ir, kai jūs imtis elementus šokių ir sumaišykite juos su riebalų deginimas fitneso juda (manau pritūpimai ir šokinėja domkratai), jūs turite rimtą prakaito Sesh ant rankų.

Tiesą sakant, šokis kardio, nes matomas Moterų sveikatos aukšto intensyvumo Šokių Cardio, gali būti tiesiog galutinis treniruotės.

Pirmiausia, ji reikalauja nuolatinį judėjimą, kuris saugo jūsų širdies ritmas aukštyn ir degina kalorijas kaip crazy.

Antra, tai taip smagu, kad terminas "treniruotės nuovargio" iš esmės palieka savo žodyną.

Be to, kadangi šis metodas naudoja viso kūno judesius, jūs užsiima praktiškai visus savo raumenis vienu metu, todėl viso kūno glass toning.

Kaip:

Stendas su kojų keli coliai atstumu ir ginklų prie šonų.

Tada vienu metu pakelkite rankas į šonus ir virš galvos, nugara savo kūną 180 laipsnių, ir šokti savo kojas iš, todėl jie šiek tiek daugiau nei pečių plotyje.

load...

Be pristabdę, greitai pakeisti judėjimą.

Pakartokite į savo teisę ir grįžti pradėti.

Užpakalis prasideda

Kaip:

Stendas su kojų keli coliai atstumu ir ginklų prie šonų.

Jog vietoje, o kicking jums kojas atgal.

Bandyti gauti jūsų kulnai, kaip arti jūsų užpakalis, kaip jūs galite.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Čiuožėjas veikia

Kaip:

Kirsti savo kairę koją už savo teisę ir apatinės į pusę pritūpęs, jūsų dešinę ranką į šoną, kairę ranką per savo klubus.

Hop į kairę, perjungimo kojas ir rankas.

Laikyti hopping greitai, pakaitomis į šonus.

Slidinėjimo trasas

Kaip:

Stendas su kojų keli coliai atstumu ir ginklų prie šonų.

Tada vienu metu šokinėti savo kaire koja į priekį ir dešinės kojos atgal ir pakelkite rankas virš galvos.

Be pristabdę, greitai kaitalioti judėjimo ine koja į priekį ir į kairę koją atgal.

Štai vienas REP.

Laikyti šokinėja greitai, pakaitomis pirmyn ir atgal.

Pritūpęs Traukos

Kaip: Pradžia nuolatinio savo kojomis pečių plotyje ir jūsų rankas prie šonų, jūsų pagrindinė stipriai Karkasinis.

Švelniai išskleidžiamajame į mažą pritūpęs padėtį, pateikti savo rankas ant grindų pagalba.

Naudojant savo šerdies, kartu su savo stipriomis rankomis, apynių abi kojas atgal, iškrovimo į Roses Pratimai poziciją.

Pristabdyti vieną sekundę, tada viena greitu judesiu Tuck savo kelio į savo pilvą ir apynių savo kojas į savo rankas, iškrovimo žemos pritūpęs poziciją.

Grįžti į stovintį (ne per greitai arba gausite apsvaigęs!), Tada iš karto vėl nukristi žemyn į mažą pritūpęs pakartoti judėjimą.

Atgal žingsnis ir kelio kėlimas

Kaip: Stendas su kojų keli coliai kito ir rankas prie šonų.

Sulenkite per klubus ir padėkite savo kairę ranką ant savo kairiojo kelio, kaip ranka atgal su savo dešinės rankos.

Tuo pačiu metu, išplėsti savo dešinę koją už jus ir bakstelėkite žemės su savo kojų.

Greitai grįžti į pradinę padėtį.

Be pristabdę, pakelti savo kairę kelio, šokinėti ir pakelti rankas virš jūsų galvos viena skysčio judesio.

Grapevine ir hop'as su pliaukšt

Kaip:

Stendas su kojų keli coliai atstumu ir rankų suglaustos už jūsų nugaros.

Žingsnis savo kaire koja į kairę, žingsnis savo dešinę koją už kairę, ir žingsnis kaire koja iš dar kartą.

Tada pašokti ir ploja vietinės vienu metu.

Pakartokite į dešinę.

Peršokti kelio Fałdowanie

Kaip: Pradžia nuolatinio savo kojomis kartu ir rankas ant klubų.

Išskleidžiamajame į pusę pritūpęs.

Iš karto, sprogti į aukštą šuolį, todėl savo kelius prie krūtinės į Tuck.

Tuo pačiu metu, pareikšti savo rankas priešais jus ne klubo aukščio, beveik kaip finišo liniją už jūsų kelio.

Tai didelis judėjimas, kuris reikalauja daug pastangų, todėl šokinėti su visa savo jėgomis!

Žemės tyliai ir tuoj nukris atgal į pusę pritūpęs, prieš aukštyn vėl sprogstamasis.

Aukštos kelio lizdas

Kaip: Stendas su kojų keli coliai kito ir rankas prie šonų.

Tada, vienoje greitu judesiu pakelkite rankas į šonus, tada virš galvos.

Tuo pačiu metu, šokinėti savo kojas iš, todėl jie yra daugiau nei pečių plotyje (šiek tiek platesnis nei standartinis Lēkātājs).

Be pristabdę, greitai pakeisti judėjimą.

Pakartokite į savo teisę ir grįžti pradėti.

Pon de upės

Kaip:

Stendas su savo kojos pečių plotyje ir rankas prie šonų.

Hop ir mesti savo kaire koja iš, kulnas pirma, o pareikšti savo dešinę ranką į priekį, sulenkta 90 laipsnių kampu.

Pakaitinis greitai į šonus.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Atlikite šį 14 minučių treniruotės tris kartus per savaitę, kad galėtumėte tvirčiau ir lengviau

Post Fitnesas

10 būdų motyvuoti save, kad pasiektumėte sportą po darbo

Post Fitnesas

Ar turite laikytis jūsų mokymo plano dienos ribos?

Post Fitnesas

Mes paprašėme 3 Cirque du Soleil atlikėjus dalintis savo tikslios treniruotės procedūromis

Post Fitnesas

Amazon turi keletą Killer Black Friday pasiūlymų dėl Home Gym Equipment įrangos

Post Fitnesas

Kodėl mums reikia pakeisti, kaip mes priartėjame prie mūsų fitneso tikslų

Post Fitnesas

6 būdai gauti geresnę kardio treniruotę per kitą kelionę

Post Fitnesas

10 geriausių sveikatingumo maisto produktų moterims

Post Fitnesas

Kodėl Aeroginė joga yra puikus svorio kėlėjų

Post Fitnesas

Susipažinkite su Amanda Bisk: Instagram superžvaigždė aptarinėja chronišką nuovargį, suranda savo vidinį jogį ir susidoroja su neapykantomis

Post Fitnesas

Šis Crazy Exercise vaizdo įrašas turi beveik 20 milijonų Facebook vaizdų - bet ar tai veikia?

Post Fitnesas

Štai kodėl jūsų nosis nesibaigs žiemos treniruočių metu