Mes paprašėme 3 Cirque du Soleil atlikėjus dalintis savo tikslios treniruotės procedūromis | LT.Lamareschale.org

Mes paprašėme 3 Cirque du Soleil atlikėjus dalintis savo tikslios treniruotės procedūromis

Mes paprašėme 3 Cirque du Soleil atlikėjus dalintis savo tikslios treniruotės procedūromis

Tie triukai verčia labai rimtai raumenis.

Kai jūs manote apie "cirko treniruotės", jūs tikriausiai įsivaizduoti prekiauti kreivais jogos pozas, arba plopping į įskilimų.

Bet tai dar ne kokie "Cirque du Soleil" žvaigždės: "O, A, Las Vegasas, kad manimi atlikto ir virš vandens šou, prisiekiu už jų liesos, atspalvių ir Hella stiprūs physiques.

Šie badass ponios skristi virš minios, gauti blaškoma aplink kolegos už triukus ir atlikti visiškai choreografiškai kasdienybe, o panardintas į vandenį, o tai reiškia, kad jie turi šalia superherojus jėgų nagų savo kasdienybe.

"Cirque du Soleil" yra Monrealio pagrindu trupė, kad atėjo iš Kuklus pradžia, pradedant gatvės spektakliai mažame miestelyje netoli Kvebeko miestas 1980 pradžioje.

Dabar įmonė turi nuolatinių įrengimų ir kelioniniai pasirodymus visame pasaulyje, kad pritraukti šiek tiek nesveikas talentą.

Mes turime tris savo galingiausių moterų atlikėjų pasidalinti treniruotes, kad išlaikyti juos dėmesio, tinka ir plaukioja didelės kiekvienos veiklos.

Jenna Randall - Olimpinė Synchronized plaukikas iš Didžiosios Britanijos

"O" Vandens Rodyti Las Vegase, turi daugiau olimpinį scenos joje nei bet kuris kitas "Cirque šou ir Jenna yra vienas iš jų.

Ji varžėsi sinchroninio plaukimo per Pekino žaidynes 2008 metais ir Londone 2017.

Kadangi ji turi jėgų varyti save iš vandens, Jenna, kuris buvo su "Cirque du Soleil" trejus metus, yra intensyviai orientuota į turintis galingą apatinę kūno dalį.

load...

"Dėl sinchronizuoti plaukikų mūsų šou, mes naudojame mūsų kojas daug ką mes vadiname" kiaušinių spragilas "veiksmų išlaikyti mūsų kūnus iš vandens", sako ji.

load...

"Taigi aš turėti stiprius kojas. Aš iš svertinių Sijos pritūpimai daug ir daug lunges daug."

Ji sako, kad bus padaryti bet pratybų natūra, kuris stiprina ir saugo savo klubus, taip pat, nes jie naudojami tiek kiekvieno pasirodymo metu.

Jamesas Fell

Bet pagrindinis darbas yra taip pat svarbus.

"Man patinka daryti pritūpimus su papildoma varža, sako Jenna.

"Aš manau, kad svoris ant mano krūtinės ar iš priešais mano veidą, o tai daro."

Kitas pratimas ji apibūdina vadinami push-išsitraukia, kur ji naudoja kabelinį mašiną stumti žemyn viena ranka, o atsigriebti hanteliais kitose rankoje.

"Tai tikrai gauna sukimosi raumenis dirba, sako Jenna.

"Jis veikia visoje nepriklausančių tik šešių-pack pilvo."

Nors Jenna pripažįsta kaip ji atrodo yra vienas iš veiksnių, į savo fitneso programa, tai toli gražu tik vienas.

"Dėmesys yra įsitikinti, kad aš kondicionieriai pakankamai, kad būtų galima atlikti kiekvieną naktį be getting didelių traumų," sako ji.

Bando gauti plokščią abs?

Jei jūs turite hanteliais ant rankų, tai galite padaryti kai kuriuos iš šių juda:

Abigailė Schmidtas - Amerikos Acrobat "ir" Nauja mama

Abigailė buvo su "Cirque du Soleil" ketverius metus.

Ji pradėjo gastroliavo su "Corteo" Pietų Amerikoje ir prisijungė prieš "O", dvi-ir-puse metų.

(Ir ji turi slaugos devynių mėnesių amžiaus kūdikį, taip pat!).

Ji fone meno gimnastika, atsižvelgdama varžėsi dėl Merilendo universiteto ketverius metus iki išėjimo iš sporto gauti savo magistro laipsnį.

Ji atlieka dvi pagrindines aktų: "O," iš kurių vienas yra ant plaukioja laivu, kur ji kai plaukioja sau.

"Turiu dideli vyrai mesti aplink mane ir vėl gaudyti mane", sako ji.

"Kitas aktas yra daugiau ištvermės, bet valties, tai daugiau akrobatikos ir jėgos pagrindu. Atsižvelgdama viršutinę kūno stiprumas ir stiprus branduolys yra labai svarbus."

Ji taip pat turi būti atsargūs, apie savo svorį, bet ne dėl priežasčių, dauguma žmonių žingsnis skalėje.

"Kaip skrajute mes gauti reguliariai pasverti", sako ji.

"Aš turiu sėdėti prie tam tikro svorio, kuris yra patogus mano gaudykle, o taip pat nėra nerealu mano kasdieniame gyvenime, nes aš tikiuosi, kad tai daryti ilgą laiką."

Jamesas Fell

"Mano treniruotės režimas linkęs būti kūno svorio kėlimo daug", sako ji. "Abigailė ar užsiimti tam tikra svorio kėlimo, bet daugiau dėmesio mažesnius raumenis pečių apsaugoti save nuo bet kokių traumų.

Ji taip pat daro "monstras pasivaikščiojimai," į kurį įeina naudojant storą Theraband aplink abiejų kulkšnių stiprinti ir formuoti klubus.

"Mes iš keturių krypčių serijos," sakė ji.

"Išlaikyti kojos pečių plotyje su įtampa ant juostelės, mes vaikščioti į šonus kiekvieną kelią, ir pirmyn ir atgal."

Nepaisant to, tokį sportininko karjerą, Abigailė mėgavosi laisvo laiko po jos dukters gimimo.

"Aštuonias savaites aš visiškai nieko," sako ji.

"Aš stumiama sau visą savo gyvenimą, ir kažkas pasikeitė, kai gimė mano dukra, kad tiesiog man pasakė, kad man reikia pertraukos, kad aš orientuota į ją."

(Slim, seksualus, Stiprus treniruotės DVD yra greitas, lankstus treniruotės jūs laukėte!)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Misa Sugiyama - sinchronizuoti plaukikas iš Japonijos

Misa buvo baseinas atlikėjas su "Cirque du Soleil" už dvejų su puse metų, tačiau tikisi, kad vieną dieną pereiti per tampa Oro akrobatas, kuris praleidžia didžiąją dalį savo laiko skrenda per orą.

Su visais sukimo ir tekinimo dalyvauti abiejų antenų ir plaukimo, svarbu išlaikyti jos abs super stiprus.

"Aš iš pagrindinių dalykų daug," sako ji.

Daug žmonių nesinaudoja daro lentas, bet Misa neturi proto, ir ji daro juos labiau kūrybingi bando lentų variantus su pridėtinės svorio padidinti iššūkį ir pagerinti savo jėgą.

Jamesas Fell

Ji taip pat sako, kad patinka kaip jos kojos atrodo, kai ji tai stiprus.

"Prieš aš Sinchroninis plaukimas, darau baletą, sako Misa.

"Mes norėtume treniruoti visas raumenų kojose net smulkios-sukurti linijas ir padaryti jiems atrodo gražus."

Ir Misa, kad manimi pasiekiama per keletą pritūpimų ir lunges įvairių, kartais su pridėtinės svorio, o kartais tiesiog naudojant savo pačių kūno svorį.

Bet ji taip pat praleisti laiką dirba viršutinės kūno dalies savo Quest tapti Oro akrobatas.

"Darau eilučių ir lat trauka stiprinti nugarą daug", sako ji.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

5 Race Day patarimai, todėl jūs PR savo tolimesnėje 10-K

Post Fitnesas

7 būdai, kaip jūs visiškai sabotažote savo ryto treniruotę

Post Fitnesas

Štai kodėl jūsų nosis nesibaigs žiemos treniruočių metu

Post Fitnesas

Paralimpija Amy Purdy tiesiog diagnozuota su Rhabdo - Štai ką jūs turite žinoti

Post Fitnesas

Ar dviračių batai tikrai verta investicijų?

Post Fitnesas

Grojaraštis, kuris ištesės jūsų treniruotės

Post Fitnesas

5 minučių trukmės pilateso treniravimas, kurį reikia pabandyti sėdėti visą dieną

Post Fitnesas

Geriausias apatinis trikotažas kiekvienai treniruotei

Post Fitnesas

Šis modelis yra tik savaites nuo jos atlikimo datos - ir dar turi ABS

Post Fitnesas

Ar turite laikytis jūsų mokymo plano dienos ribos?

Post Fitnesas

10 įžymybių, kurių nežinote, buvo jogai

Post Fitnesas

7 kritimo bėgimo striukės, kurios neužverčia į prakaitą