Kokie dalyviai turi žinoti apie jų laikotarpius | LT.Lamareschale.org

Kokie dalyviai turi žinoti apie jų laikotarpius

Kokie dalyviai turi žinoti apie jų laikotarpius

Amenorėja yra raudona vėliava sveikatos problemų.

Tačiau sportininkai nebūtinai turi pasiduoti veikia grįžti į reguliarių ciklų.

Kopecky primena savo sumišimą apie vidurinėje mokykloje problemos.

"Mano mama paėmė mane į mano pirmą ginekologas paskyrimo ir jie pasakė:" Na, mes turime daryti ultragarso įsitikinkite, kad ji turi gimdą, "sako ji.

"Ir man buvo visiškai Pstry iki turintys bent 16 ultragarsu man, kad buvo tik tai, ką nėščios moterys padarė. Idea" Kolegijoje prie Šiaurės Karolinos universiteto, ji išvyko į gimstamumo kontrolės konkrečiai reglamentuoti savo laiką, įprasta tuo metu.

Nors ji neatvyko gauti ciklo dėka geriamųjų kontraceptikų, ekspertai dabar žinome menstruacijų pažeidimai bėgikų paprastai kyla iš neatitikimo tarp energiją jie suvalgome ir kiek jie išleidžia, ir kad geriamieji hormonai kaukė tik pagrindines problemas.

Tai koncepcija neseniai pasitraukė elito bėgikas Lauren Fleshman aliuzija į kitoje neseniai virusinės paštu, laiškas savo jaunesnįjį sau: "Jei patekti į smuko ir slėnių ir kovoti su savo kūną, badauti savo kūną, bandymas ją pergudrauti, jūs kenčia ,

Jūs prarasite savo laiką.

Jūs gausite greičiau ne pirmas.

Ir tada jums bus gauti sužeisti. "

Galų gale, Kopecky persikėlė į Šveicariją ir prekiaujama jai pažiūros sveiką mažai riebalų dietos vietos bilieto sudaro visumą, riebiu maisto.

Po dviejų mėnesių, jos laikotarpis grįžo (transformaciją, kurios įkvėpė ją tapti mitybos treneris ir rašyti parduodamų paleisti greitai, valgyti lėtai kucharską, paskelbtą Rodale, įmonių patronuojanti Runner World ") kartu su Elite marathoner Shalane Flanagan.

load...

Štai ką prizininkai reikia žinoti apie nereguliarios mėnesinės, ir ką daryti, jei jūsų ciklas gauna Ļodzīgs.

Geros naujienos: Tau nebūtinai turi nustoti veikti, sako sporto endokrinologas Kathryn Ackerman, MD mph, medicinos direktorius patelė sportininkas programos Bostono vaikų ligoninės.

Praleistų laiką ne visada reiškia nėštumą.

Čia yra 7 kitų priežasčių mėnesinės vėluoja:

Kaip veikia sukelti nereguliarios mėnesinės?

Jūsų kūnas reikalauja tam tikrą kiekį kalorijų su energija išlaikyti visas savo pagrindines sistemas dūzgiantis kartu sklandžiai.

Kiekvienas mylios jums padengti sudegina didelį kiekį, todėl, jei nesate atsargūs, apie savo degalų, galite lengvai paleisti deficitą, teigia Laura Moretti, MS, RD, sporto dietologas, dirbantis su dr Ackerman Bostono vaikų ligoninės.

load...

Ši energija trūkumas sukelia hormoninių poveikio kaskados.

Jūsų kūnas slopina lytinių hormonų estradiolio ir su juo, visa linija bendravimo tarp savo smegenų ir lytinių organų, kad nusėda savo laiką.

Jūsų audiniams, taip pat nustoti reaguoti į žmogaus augimo hormono, junginio, kuris daro jūsų raumenys ir kaulai stipresni.

Jūsų skydliaukės neveikia taip gerai, lėtėja medžiagų apykaitą.

Tuo tarpu, jūsų lygis streso hormono kortizolio-kuri gali sugriauti raumenų pakilti.

"Tai iš esmės yra organizmo būdas bando auklėti energijos atsargas, kad sportininkas gali spręsti nedelsiant stresą", teigia Adamas Tenforde, MD, direktorius veikia vaistą tuo SPAULDING National Veikia centras, Cambridge, Massachusetts.

"Bet yra toje valstybėje ilgą laiką gali būti pavojingi, kad bendrą sveikatą."

Nereguliarios mėnesinės sudaro vieną dalį sąlyga tradiciškai vadinamas patelė sportininkas triada, kuri taip pat apima prasta mityba ir silpnąsias kaulus.

Daugeliu atvejų, valgymo sutrikimų yra play-nors kitiems, sportininkai gali tiesiog nesuvokia, kiek energijos jie reikalauja, sako Jennifer Karlsonas, MD, kuris studijuoja ir gydo amenorėja ir triadą Stanfordo universitete.

Kaip dažnai yra problema?

Amenorėja ir kiti komponentai triada dažnai pasitaiko irkluotojų, šokėjų, Gimnastika ir sunkiaatlečiai, be kita ko.

Statistika yra sunku ateiti iki-kai rodo daugiau nei pusė moterų sportininkų patyrė amenorėja, sako Catherine Gordonas, MD, tuo Cincinačio Vaikų ligoninės medicinos centras endokrinologas ir švino autorius naujas gaires gydant būklę išleistas kovo mėn endokrininės draugijos ,

Vienas tyrimas vidurinės mokyklos sportininkų rašo daugiau nei trys ketvirtadaliai turėjo bent vieną komponentą triada.

Vienas dalykas, kad yra aišku: šis klausimas yra ne tik elito ar profesionaliems sportininkams.

Tampa pagrindu Anderson Russellas paleista jos pradžioje 20s numesti svorio ir sako, kad ji papildyta maždaug 40 mylių per savaitę, kai ji nustojo gauti savo laikotarpį.

"Norėčiau dingo iš ką nors, kas buvo super sėdimas ir nebuvo nieko, o tada visi staiga, man buvo paleisti 3 mylių per dieną ir statybos iš ten", sako ji.

"Aš supratau, galiausiai, kad mano kūnas neturėjo laiko pasivyti su juo."

Ar praleistų laikotarpiai visada pavojinga?

Pradžioje prarasti juos gali atrodyti kaip palaiminimą.

Galų gale, kas nori nerimauti trinkelės ar tamponai per ilgas trasas ar rasių?

Bet su menstruacijų ateina užtikrinimas, kad jūsų kūnas yra pagrindiniai sistemos veikia tinkamai.

Mano, kad tai iš stebėsenos sistemos Rūšiuoti pagal kaip gerai jūs tvarkymo treniruočių krūvį, dr Tenforde sako.

Vienas iš labiausiai kruopščiai ištirtas, rimtų ir ilgalaikių pasekmių turi daryti su kaulų sveikatai.

Moterų kūnai pasiekti didžiausią kaulų masę pagal amžių 18 iki 20, tačiau net po to, jūsų kūnas ir toliau suskaidyti ir kaulams.

Jei neturite turėti laiko, jūs tikriausiai neturite žaliavas tai padaryti, ir jums trūksta ant kaulų-apsaugoti estrogenų, taip pat.

Taigi, jūs stovite didesnę riziką osteopenija, osteoporozė ir streso lūžių, ypač tokiose srityse, kaip savo dubens, nugaros, ir kulno kaulo, pasak tyrimo pernai paskelbtas American Journal of Sports Medicine.

Kopecky sulaužytas jos augimo plokštės vidurinėje mokykloje ir patyrė dvi streso lūžių kolegijoje;

Bandymai vėliau atskleidė mažą kaulų tankį.

Be silpnų kaulų, jūsų imuninė sistema gali neveikti tinkamai, todėl jums serga dažniau.

Anemija ar skydliaukės problemų gali palikti jums jausmas vangus ir sukelti jūsų svoris padidinti net valgyti mažiau.

Ir nors daugiau tyrimų, norint tikrai suprasti ryšius, prastą atsaką į augimo hormono ir padidėjo kortizolio lygį greičiausiai padidinti raumenų įtampą ir kitų traumų rizika, taip pat, dr Tenforde sako.

Kaip rezultatas, jūsų širdies ritmas ir kraujo spaudimas gali sumažėti pavojingai mažai dr.

Karlsonas matė sportininkų ramybės metu širdis normas 20s (normalus yra nuo 50 iki 60 gerai parengtų sportininkų, nuo 60 iki 100, bendrojo gyventojų).

Pridėti į elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, dažnas su prasta mityba, tuo esate gresia potencialiai mirtinų širdies ritmo sutrikimų ir širdies reiškinių.

Be galingas paštu stipriais Runner Viščiukai, svetainė ji cofounded, Flanagan (jokio ryšio su Shalane) rašo, kad jos žemiausio taško, ji apsiriboja save 1500 iki 1700 kalorijų per dieną, bandant gauti lengvesni ir greičiau.

Vietoj to, ji prarado savo laiką ir pajuto išnaudotos, painioti ir skaudus.

Jos svoris ir lenktynių datos nekito.

Ji nuo dirbo su dietologas ir gydytojas, reguliuoti savo mąstyseną, kad galėtumėte peržiūrėti maistą kaip kuras, ir apkabino sunkesnė, sveikesnį svorį.

Vis dėlto, jos laikotarpis nėra reguliariai grįžo, sako ji.

(Kick pradėti savo naują, sveiką rutinos su moterų sveikata yra 12 savaičių Viso kūno transformacijos!)

Ką apie vaisingumą?

Nors ji nėra pasirengusi vaikams dar Flanagan ar nerimauti apie savo būsimą šeimos bendras rūpestis tarp sportininkai su amenorėja.

Nors nereguliarios mėnesinės gali kelti iššūkį pastojimo, nėra įrodymų, praleisti laiką anksčiau gyvenime reiškia, kad jūs negalėsite suvokti vėliau dr Ackermanas sako.

Atvejai punkte: Kopecky šiuo metu laukiasi antro vaiko, nes rugsėjo mėnesį.

Abu kartus ji gavo nėščia per mėnesį bando, sako ji.

Ir nors Anderson Russellas nebuvo praleisti ilgiau bando įsivaizduoti ir turėjo vieną persileidimą, ji dabar turi 18 mėnesių dukrą.

"Priežastis, kai kurie žmonės, kurie triadą yra nevaisingos paprastai, nes jie nepasikeitė savo elgesį", sako dr Ackerman.

"Bet kai aš turėjau pacientų, kurie visi, jie turi bandyti gauti sveiką ir gauti savo ciklą atgal tikslą, jie paprastai padaryti gana gerai."

Kada reikia reikia pagalbos?

Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte laukti, kol esate pasiruošę gimdyti spręsti nereguliarios mėnesinės, dr Ackermanas perspėja.

Taisymas energijos trūkumai pradžioje gali sumažinti kaulų lūžių, silpnų kaulų ir kitų sveikatos sutrikimų žemyn linija riziką.

Dr Tenforde pataria bet kokį jauną sportininką, kuris nestartavo savo laiką pagal amžių 15 apsilankyti pas gydytoją.

Suaugusiems, kurie jau buvo įprastas praeityje, tris mėnesius be laikotarpį garantuoja, vertinimo, dr Karlsonas sako.

Ieškoti ką nors, kas patirties sportininkų gydymo, ji rekomenduoja.

Jeigu sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas jums pasakys, nereguliarios mėnesinės neturi reikšmės, kad daug, skatina jus eiti į gimstamumo kontrolės, arba lieps nustoti veikti be atlieku kruopštų vertinimą jūsų dieta ir mankšta įpročius, jūs tikriausiai norite ieškoti kito nuomonė.

Kodėl gydytojai rekomenduoja gimimo kontroliuoti, kaip jie kažkada?

Į "laikotarpis" jūs gaunate, kai vartojate geriamuosius kontraceptikus, yra pasitraukimo iš hormonų-melagingą byloja, kad gali maskuoti tikrąjį pagrindinės problemos rezultatas, dr Gordonas sako.

Jūsų kūnas skyla žodžiu hormonus skirtingai, ir jie neturi tų pačių naudos jūsų kaulų-iš tiesų, jie gali net slopina Jūsų organizmo kaulų-atstatyti ląsteles, vadinamas osteoblastai.

Galiausiai, yra įrodymų, jūsų organizmas gamina mažiau estrogeno savo, o jūs į juos, dar hitu Jūsų kaulų ir hormonų sveikatos dr Tenforde sako.

Kaip jūs galite gauti savo ciklą atgal?

Pirmasis ko pirma: Tau automatiškai turi nustoti veikti.

"Jei kas nors yra mediciniškai stabili-jei jų širdies ritmas, kraujo spaudimas, ir kitų požymių ieškote Gerai-aš nebūtinai atgal išjungti savo veiklą kaip savo pirmą rekomendaciją," sako dr Karlsonas.

"Dėl sportininkų daug, atsižvelgiant, kad toli yra tikrai baisi." Collegiate bėgikai gali prarasti stipendijas ir bėgikai bet kokio amžiaus ar dydžio gali prarasti jų motyvacija ar jaustis įsitempęs-situacija, kad pakeliant kortizolio lygį, iš tiesų gali toliau prisidėti prie nereguliarios menstruacijos, dr Ackermanas sako.

Jūsų dok greičiausiai tyrimus, siekdamas atmesti kitas medicinines priežastis nenormalus laikotarpius, įskaitant navikus, genetinių sutrikimų ir hormonų sutrikimas vadinamas policistinių kiaušidžių sindromas, arba PKS.

Bet energijos trūkumas yra "nepalyginamai" didžiausia priežastis menstruacijų pažeidimų sportininkų, dr Karlsonas sako.

Endokrininės Visuomenė gairėse rekomenduojama gydymo komandą, sudarytą iš endokrinologas, dietologas ir psichologas ar psichiatras, kuris gali padėti elgesio kaita, gydyti bet kokį valgymo sutrikimų, ir teikti pagalbą valdyti streso lygį.

Tiesą sakant, maža tyrimas žurnale Vaisingumo ir sterilumo rasti kognityvinė elgesio terapija vien gali atkurti laikotarpius kai kurioms moterims.

Dauguma sportininkų, tačiau reikalauja dietos pamainomis atkurti savo energijos balansą.

Kai kuriais atvejais tai grynai kiekio reikalas, Moretti sako.

Kiti bėgikai reikia subalansuoti savo santykį makroelementų, dažnai padidinti savo suvartojamų angliavandenių (kuri užtikrina greitą kurą) ar sveiką riebalų (, vykdančias maistinių medžiagų ir padeda jūsų kūnui Gamyba hormonus).

Teisė santykis priklauso nuo sportininko individualios fiziologijos ir kur ji ne treniruočių ciklą, Moretti sako, ir dietologas gali padėti jai gauti teisingai.

Kiek atsigavimas užtruks?

Iš gauti savo laikotarpį atgal gali trukti nuo kelių savaičių iki šešių mėnesių procesas, dr Karlsonas sako.

Tuo tarpu, gydytojas gali stebėti estrogenų ir kitų hormonų įsitikinti, kad jūs judate reikiama linkme.

Kartais šis procesas daro apimti svorio.

Riebalinio audinio gamina estrogeną, todėl kai kurie yra būtini sveikam menstruacijas dr Gordonas sako.

Tačiau tiksli procentais reikalingas greičiausiai skiriasi nuo asmens.

Dėl Kopeckż, mylių takas veikia Bend, Oregonas, gavo ją atgal į savo kolegijos svorio prieš savo antrojo nėštumo, be jokio papildomo sutrikdymo jos laikotarpiais.

Anderson Russellas sako ji įgijo apie penkis kilogramus, kuriant savo laiką, tačiau pripažįsta, kad buvo svoris, ji tikriausiai reikia.

Nepaisant mitas, kad taupesnė visada greičiau, tai tikėtina, sportininkas, kuris daro priaugti svorio atkurti savo laiką atliks geriau sveikesnį svorį ir visų tinkamai darbo sistemas, dr Ackermanas sako.

Pjovimo atgal arba mesti sportuoti apskritai gali greičiau judėti procesą kartu, jei ji neprideda stresą, dr Ackerman pastebi.

O kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, žmonėms su gyvybei pavojingomis valgymo sutrikimų, tai absoliučiai būtina.

Tačiau daugelis sportininkų-įskaitant Kopeckż Anderson-Russell, kuris apmokytas ir užpildytą žinutę gavęs savo laiką atgal su didesniu kalorijų dieta-galėjęs tęsti sporto jiems patinka, kaip jie atgavo savo ciklus Ironman.

Nors tai gali atrodyti sunku diskutuoti, kartais, ekspertai ir bėgikai sako jie dėkingi Muir pareikšti šį klausimą į šviesą ir kad per stigma ir gėdos supančios ją.

Flanagan, vienas, sako, kad ji jaučiasi naujai motyvuoti ištirti savo galimybes ir imtis veiksmų.

"Manau, man kitas žingsnis yra susitikti su kitu gydytoju, o gal tikrinti hormonų ir pamatyti, kas tai galėtų būti", sako ji.

"Aš vis dar rūšies į ankstyvosiose stadijose suprasti it all out".

Redaktoriaus pastaba: Šis straipsnis buvo pataisytas atspindi tai, kad bendra širdies ritmas ramybės gerai apmokyti sportininkai nuo 50 iki 60 tvinksnių per minutę.

Straipsnyje Kas Bėgeliai reikia žinoti apie Trūksta savo laiką pradžių pasirodė Runner pasaulyje.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

4 būdai, kaip padaryti jūsų Solo prakaitą Sesh jaučiasi labiau kaip treniruotės klasė

Post Fitnesas

44 metų šeima Shatterio alaus mile pasaulio rekordą

Post Fitnesas

5 treniruotes, kurios degina daugiau kalorijų nei nugaros klasės

Post Fitnesas

Ar geriau eiti per milesas ar laiką?

Post Fitnesas

5 būdai, kaip išvengti sužalojimo, kol treniruojate

Post Fitnesas

Kaip išsiaiškinti, kai visiškai nenorite

Post Fitnesas

Tai yra puikus treniruotės būdas, kai gyvsidabris yra atgaline data

Post Fitnesas

6 psichikos gudrybės įveikti rasinių dienų nerimą

Post Fitnesas

5 būdai, kaip apgaudinėjate save, nematydami realių rezultatų sporto salėje

Post Fitnesas

8 dalykai, apie kuriuos niekas nesakys apie Disney lenktynes

Post Fitnesas

Greičiausias būdas padaryti sveikatingumo progresą

Post Fitnesas

Dženas Selteris: tu myli savo burną - bet ar tu turi klausytis savo fitneso patarimų?