Kodėl paleisti kartais jums duoda? | LT.Lamareschale.org

Kodėl paleisti kartais jums duoda?

Kodėl paleisti kartais jums duoda?

Ir kaip įdėti stabdžiai ant tų nepatogių pamišęs pertraukos

Kai jūsų kūnas yra skubėti gauti kraujo-ir jo deguonies į raumenis, kad reikia, jis taip pat nukreipia kraują nuo savo žarnyne, pagreitinti, kaip greitai maisto daro savo kelią per savo žarnyne ir padidinti riziką susirgti diarėja, pagal Shawn Khodadadian, MD, gastroenterologas su Manheteno Gastroenterologijos Niujorke.

Be to, veikia keičia virškinimo skatinimo hormonų cirkuliuojančių per savo žarnyne, dar pagreitinti dalykų lygį.

Tuo tarpu, stresas per savo ilgiausiai kada nors ilgainiui arba konkurencijos gali paskatinti kortizolio ir adrenalino išsiskyrimą, sako Albertas Matheny, RD, pratybos fiziologas, treneris ir mitybos treneris ne Soho Vertės Lab Niujorke.

Įvesti, nervų skrandį.

Visa tai pasakytina ir apie bet ištvermės pratybų: Kuo ilgiau jūsų kraujo siurbimo (ir toli nuo savo širdies), tuo ilgiau jūsų kūnas yra veikiamas geriausiose Poo gamybos sąlygomis.

load...

Bet veikia ypač užima ypatingą vietą mūsų vonios, sako teisingumo.

Kodėl?

Nes tai tiesiog sudrebina šūdas iš jūsų.

"Šios dvi problemos jūs susiduriame su tuo pačiu dirbate yra gravitacija, ir pokyčiai kraujotakos, virškinimo sistemos," sako jis.

"Paleidus, jūs grumiasi apatinius žarnyną, kuri gamina greitą judėjimą išmatų medžiagos žemyn besileidžiantį dvitaškis link tiesiosios žarnos.

Łomotanie Pasiūlymas turi įtakos mažėjančia dvitaškis, kuris yra labai panašus pataikyti iš kečupas butelio dugną, verčia viską link išėjimo efektą. "

Prieš palikti jus apmąstyti tą įvaizdį, ji yra gera žinoti, kad yra keletas būdų, kaip pašalinti reikia pašalinti per savo važiavimų.

Kofeinas, pieno, aukštos pluošto maisto produktų ir skysčių visi skatinti virškinimą, todėl gamta labiau tikėtina, kad skambinti viduryje paleisti, sako teisingumo.

load...

Dabar, kai tai nėra pretekstas atleisti skysčių-jie yra gyvybiškai svarbūs kursto savo trasas ir užkirsti kelią dehidratacija-galbūt norėsite, kad būtų išvengta didelių patiekalų per tris valandas ilgainiui, sako Khodadadian.

Ir naktį prieš lenktynes, teisingumo rekomenduoja apriboti arba visiškai pjovimo savo suvartojamų kofeino, pieno produktų, ir ląstelienos.

Štai kodėl, kai jūs Angliavandeniniai krūvį, jūs turėtumėte pasirinkti paprastų angliavandenių, o ne pluošto užpildyti sudėtingų tie kaip kruopos.

Jei Jūs esate ypač jautrus šių virškinimo apsukų maisto, galbūt norėsite siaurėjantys savo suvartojamų jų iki savaitės iki lenktynių dieną.

Matheny taip pat siūlo bando eiti numeris du prieš išeidami į bet ilgai veikia.

Jūs taip pat turėtų atkreipti dėmesį į savo rasės dienų kuro planą.

Daug energijos gelio paketai yra kofeino, kuris didina žarnyno susitraukimus, kad jūs turite eiti, kaip ir dabar, sako Khodadadian.

Tačiau, kadangi kofeinas gali suteikti jums papildomų Seksualumas jums reikia atremti vidurio paleisti nuovargis, turėtumėte žaisti su kiek tu ar nevartoja prieš lenktynių dieną rasti tinkamą pusiausvyrą Jūsų organizme.

Vadovaukitės šiais patarimais ir jūsų kojos tikiuosi bus vienintelis dalykas, darai veikia.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

5 pratimai, kuriuos turėtumėte daryti daugiau

Post Fitnesas

Tiksliai, kaip Ashley Graham dirba pagal savo trenerį

Post Fitnesas

Bandau Kundalini jogą su Guru - Štai kas nutiko

Post Fitnesas

Kaip aš atėjau nuo Scoliosis chirurgijos iki Deadlifting 357 svarų

Post Fitnesas

Mes paprašėme 3 Cirque du Soleil atlikėjus dalintis savo tikslios treniruotės procedūromis

Post Fitnesas

HIIT jogos treniruotė patenkins visus jūsų kalorijų purškimo ir dezpressavimo poreikius

Post Fitnesas

Kiek laiko turėtumėte išbandyti laikyti lentą?

Post Fitnesas

6 būdai turėti gerą higieną

Post Fitnesas

Atlikite šį 14 minučių treniruotės tris kartus per savaitę, kad galėtumėte tvirčiau ir lengviau

Post Fitnesas

Vienas veiksnys, kuris gali būti sabotažo jūsų booty treniruotes

Post Fitnesas

9 Slapti ženklai Jūsų fitneso klasė yra iš viso

Post Fitnesas

5 patarimai, kaip važiuoti šiluma