Kodėl jums nereikia eiti didelis ar eiti namo sporto salėje | LT.Lamareschale.org

Kodėl jums nereikia eiti didelis ar eiti namo sporto salėje

Kodėl jums nereikia eiti didelis ar eiti namo sporto salėje

Sporto pažanga iš tiesų neturi priklausyti nuo "daugiau yra daugiau" mentalitetas.

Problema yra, jei jūs padarote užduotį surasti sunku, jei jūs turite daryti fizinės ir emocinės pastangos ją vykdyti daug, jūs galų gale mokyti savo kūną, kad šis uždavinys yra sunku.

Matau jį visą laiką į kėlimo svorius kontekste: Moterys ir vyrai vos šlifavimo iš pakartojimų, grimasos skausmo visą laiką.

Jau nekalbant, nuoseklus visų jėgų pastangos dažnai sukelia visų jėgų traumos.

Taigi kitą dieną, aš sprogo iš juoko, kai pamačiau tokią Facebook būseną veiklos treneris Alex Viada: ". Aš negaliu net būti tikri šių dienų, kas iš tikrųjų žvėris režimas, o kas ne"
load...

Aš messaged Viada gauti savo rimtesnę imtis šio skvarbumo go-didelis mentaliteto tema.

"Dėl asmenų daug, manau ten ta prasme, kad pasiekimas reikalauja šiek tiek skausmo, diskomforto ar net agonija-kad turi būti neigiamas emocijas" įveikti "kelyje į sėkmę, natūra", sako jis.

"Mes per daug laiko praleidžia fitneso įtikinti vienas kitą, kad mes kovoti kai kilnus mūšis-kad pajungiant sau iššūkį idėja turi būti tam tikra užkariavimo per savęs natūra."

Viada yra Užpildytas žmogaus veiklos, instruktavimo kompanija, kuri orientuota į statybos įkūrėjas "hibridiniai sportininkų", arba tiems, kurie tobulėti tiek stiprybės ir ištvermės užsiėmimų.

load...

Pats Viada jau pritūpė 700 svarų ir paleisti 4:15 mylių ir labai retų žygdarbių ir negirdėto tam pačiam asmeniui.

Kitaip tariant, jūs norite būti sunku štampuotos pavadinti kažkas "beastlier", nei jis yra.

Ir jis pasakoja visiems chill.

"Kai kuriems žmonėms, [bando tikrai sunku salėje], nustatyta, įtempių-gaunu, kad sako Viada.

"Bet aš taip pat žr žmonių Messing skirtumą iki stumdami sunkiau, nei jiems reikia, stumia praeityje jų ribų."

Vykdami kad didelis, galbūt iš tikrųjų būti ne didesnė rizika nepasiekti savo tikslų, sako jis.

"Mokymas gali būti intensyvus, tačiau jis neturi skaudėti. Sukant dalykų iki 11, kai programa reikalauja 10 gali atrodyti gera Instagram, bet kas savikaina? Daugiausia kartų, tai ne jų darbas, tai ar ne "T jų pragyvenimo šaltinis-tai reiškė, kad būtų sveikas stengiasi, kad daro juos jaustis gerai apie save, psichiškai ir fiziškai. Jei tai reikalauja susinaikinimą, yra problema."

Yra jausmas, kad gal žmonės bando įrodyti, kaip sunku jie bando-galbūt sau, galbūt vienas kito-ir tikisi, kad jis gali tikėtis už papildomą.

Ir nors kartais mes galime pasiekti didesnį aukštį, kai mes pusiausvyroje šiek tiek, nuoseklus pažanga tai per mūsų dabartinių ribų yra saugiau, protingesni strategija daro pažangą ilgalaikėje perspektyvoje.

Taigi, kaip jums rasti, kad linija tarp daro pažangą ir viršijimo?

Pirma, patikrinti savo vertybių sistemą.

Lygiai taip, kaip tai tiesa kalbant apie mitybą, kai jis ateina į mokymus, nuoseklumas yra numeris vienas prognozuoti ilgalaikę sėkmę.

Kitaip tariant, padaryti pažangą, jums reikia, kad būtų galima mokyti ne kartą.

Tai reiškia, kad patekti į sporto salę vėl yra svarbesnis nei apliejimo save dėmesį su vienu kietąjį sesijos, kad jūs turite praleisti dienas atsigauna.

Antra, apsvarstyti savo norma suvokiama krūvio arba RPE.

Jei esate nuolat šalia skalės viršuje, jūs tikriausiai į ketina šiek tiek per didelis, ir pradėti save gresia didesnės traumos kategorijas.

Nors tai gali pasirodyti ne intuityvus, pats tiesiausias kelias į tinkamumo yra dviračiu per daug pastangų įvairiais lygiais, tik su trumpais šuoliai šalia maksimaliai pastangų.

Tokiu būdu, o ne palikti jus balą ant grindų, jūsų užsiėmimai paliks jums geriau kiekvieną kartą.

---

Jen Sinkler yra ilgametis fitneso rašytojas ir asmeninis treneris, įsikūrusi Mineapolyje, kuris pasakoja sporto klubas, maisto, laimingą gyvenimą ir bendrą sveikatos temomis už savo svetainėje, jensinkler.com ir rašo nacionalinių sveikatos žurnalų įvairovę.

Anksčiau šiais metais ji autorius kilnoja svorius Greičiau, elektroninį biblioteką daugiau nei 130 kondicionavimo treniruotes riebalų nuostolių, atletikos, ir bendrą sveikatą.

Jen dirba su klientais metu judėjimas Mineapolis, įrenginio, kuris naudoja biofeedback pagrindu mokymo metodus.

Ji yra patvirtinta svarsčių instruktorius per RKC (2 lygmuo) ir KBA, ir olimpinio kėlimo treneris per JAV Sunkiosios Atletikos;

Ji taip pat turi koučingo sertifikatus per Primal judėti, Progressive Mankšta, CrossFit ir DVRT (galutinis prispirti).

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

8 fitneso instruktoriai pasidalink savo mėgstamais treniruotės priedais

Post Fitnesas

Geriausias apatinis trikotažas kiekvienai treniruotei

Post Fitnesas

13 Įžymybės, kurie sako, kad pėsčiomis padeda juos išlikti Crazy-Fit

Post Fitnesas

4 Pasikeičia, kad sumažėtų jūsų sužeidimo rizika

Post Fitnesas

Ar tavo treniruotė tikrai sunaudoja kalorijas arba tiesiog suteikia jums prakaitą?

Post Fitnesas

Alisonas Brie gali padaryti 40 Pullups - ir tai netgi labiausiai bloga dalykas apie ją

Post Fitnesas

Karščiausias naujosios sveikatingumo tendencijos

Post Fitnesas

Ar įmanoma per daug nuveikti?

Post Fitnesas

10 keistų dalykų, kuriuos įsitraukiate į sveiką gyvenimo būdą

Post Fitnesas

Aš vaikščiojo laiptais kiekvieną dieną per mėnesį - štai kas nutiko

Post Fitnesas

Ar geriau eiti per milesas ar laiką?

Post Fitnesas

Šis Crazy Exercise vaizdo įrašas turi beveik 20 milijonų Facebook vaizdų - bet ar tai veikia?