Kaip tikslūs ar širdies aparatai kalorijų įrašymo ekranuose? | LT.Lamareschale.org

Kaip tikslūs ar širdies aparatai kalorijų įrašymo ekranuose?

Kaip tikslūs ar širdies aparatai kalorijų įrašymo ekranuose?

Ką jūs nežinote, gali būti kenkia jūsų treniruotės ir savo Talėja.

Atsakymas: Žodžiu, ne, sako teisingumo.

Dauguma širdies mašinos naudoti savo svorį ir amžių apskaičiuoti sudegintas kalorijas, kad vidutinis asmuo atitinka šias dvi sąlygas.

Ką tai ne visada sudaro: savo lytį, ūgį, kūno riebalų procentą ir fitneso lygį.

Visus tuos dalykus nustatyti, kiek kalorijų jūs iš tikrųjų dega.

Taigi, jei dvi moterys tiek sveria 135 svarų, bet vienas turi 20 proc riebalų, o kitas turi 35 procentų riebalų, pavyzdžiui, jie nesiruošia deginti tą patį skaičių kalorijų, kai jie padaryti tą patį tiksliai treniruotės, sako teisingumo.

DAUGIAU: Kaip Jūsų aukštis turėtų įtakos jūsų treniruotės

Mašina yra kalorijų skaičius taip pat gali turėti įtakos pagal aparato rūšies ji yra.

Be atliktas eksperimentas Kalifornijos San Francisko Žmogaus Performance centro Labas rytas, Amerika universiteto 2017 m imitatoriai pervertinti kalorijų dega 13 proc, laiptų alpinistai 12 procentų, o stacionarūs dviračiai septynios proc.

Blogiausia nusikaltėlis?

Elipsinė, kuris pervertino kalorijų sudeginti 42 proc.

Oi!

Nusivylimas, tiesa?

Bet problema čia yra ne tik nepagrįsti Ego postūmis jums jaustis taip, kad skaičius lipa aukštesnę klaidingas mirksi ekranas taip pat gali sužlugdyti savo Talėja ir savo ištvermę.

load...

"Problema su vartojate šį numerį pažodžiui," sako teisingumo ", yra tai, kad kažkas mano, jog jie sudegino 1000 kalorijų, tada mano, jog jie gali valgyti 1000 kalorijų" vertės maisto. "

Be to, sako teisingumo, asmuo gali būti linkusios daryti lėtai ir stabiliai treniruotę vietoj intensyvus, greitas prakaito sesijos-kuri, kaip jis sako, Jums padės sudeginti daugiau kalorijų po treniruotės-nes kalorijų skaitiklis atrodo didesnis po 40 minučių, o kaip 15. Esmė ta, net jei skaičius ekrane yra didesnis po ilgos, vidutinio treniruotės, jūsų metabolizmas yra ne taip revved iki, nes ji būtų po greitai, kietojo treniruotės.

DAUGIAU: Paprastas būdas valgyti mažiau

Bet prieš jums Nozvērēties patalpų įrangą visam laikui, teisingumo sako, kad yra labai vertingas tikslas, dėl tų kalorijų skaitikliai: užuot skaičių pažodžiui, galite naudoti juos įvertinti, kaip sunku dirbate.

Išbandykite šį metodą: Užsirašykite, ką jūsų ekrano sako po kardio mašina treniruotės.

Tada pabandykite ir viršų jį kiekvieną sporto apsilankymo toje pačioje laiką.

Ir jei jūs vis dar norite sekti kalorijų jūs torching, teisingumo rekomenduoja naudoti šią formulę iš 2005 tyrime sporto mokslų leidinyje: sudegintas kalorijas = [(x amžiaus 0.074) - (svoris x 0.05741) + (Heart norma pratybų x 0.4472) metu - 20.4022] x Laikas / 4.184.

load...

(Lengvas, tiesa? Hah!) Nors, sako, nėra tobulas būdas įvertinti kalorijų sudeginti, nes yra tiek daug kintamųjų dalyvauja.

DAUGIAU: Kuris treniruotės sudegina Patys kalorijų Po jis per

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Kodėl jūs DIDESNĖJUS skaudėti dvi dienas po tavo pratimai

Post Fitnesas

3 būdai, kaip atspalvinti krūtinės ląstą ir pečius, neįskaitant vieno švirkštimo ar lentos

Post Fitnesas

Seksualinis puolimas paliko mane su kankinančiu nerimo - kol radau jogą

Post Fitnesas

10 Pushup variantų, kuriuos galite padaryti jūsų keliuose, kad išgydytumėte savo geriausius ginklus amžinai

Post Fitnesas

Pradedančiųjų vadovas kuprinėse

Post Fitnesas

Geriausias juodojo penktadienio pasiūlymas dėl treadmills

Post Fitnesas

30 dienų Abs iššūkis

Post Fitnesas

5 būdai, kaip padidinti pasitikėjimą savo dviračiais

Post Fitnesas

5 rankos judesiai, kurie naudoja mažus svarsčius, kad gautų didžiausius rezultatus

Post Fitnesas

6 patarimai, kaip pagerinti jūsų psichinę kietumą

Post Fitnesas

Aš treniruoju trisdešimt dienų

Post Fitnesas

7 juokingi mielos treniruotės priedai jūsų šuniui