Kaip sužinoti, ar blogai treniruojate | LT.Lamareschale.org

Kaip sužinoti, ar blogai treniruojate

Kaip sužinoti, ar blogai treniruojate

Prieš du šeštadieniais, aš stovėjau ant mažos platformos priešais sporto supakuotas su žiūrovų tuo Minesotos vyresnysis valstybės jėgos trikovės susitikti, pasiruošę bandyti pirmasis iš trijų trauka pakartojimų.

Buvau apie imtis didžiulis šansas: aš nusprendė užkulisiuose tik keletą minučių, kol pakeisti savo poziciją iš mano įprasta Sumai stiliaus (kur jūsų kojos yra toli vienas nuo kito) su įprastu pozicijos (kur jūsų kojos yra nustatyti tik apie klubo -width vienas nuo kito).

Tiesa buvo, traukiant Sumo nebuvo jausmas taip karšta pastaruoju-Nor iau buvo išgyvena tikrą skausmą mano klubo lenkiamieji.

Vis dėlto, tai buvo žaidimas dieną, ir mano pradinis planas buvo sukaupti per, rasti būdą.

(Štai ką jūs darote žaidimo dieną, tiesa?) Per mano įšilimo pakartojimų, nors svoris buvo lėtas nuo grindų, ir aš jaučiau grėsmingą skaudėti mano kairiojo klubo.

load...

Mano vyras, Davidas Dellanave, kuris žiūri atsargiai, pasiūlė man išbandyti tradicinį stiliaus traukti vietoj.

Tradiciniai jaučiamas fantastinis, išbandyti fantastinis.

Sumo pajuto baisu ir išbandytas kaip baisu.

Aš iškedentas tradiciškai tik vieną kartą per pastaruosius kelerius metus, todėl tai buvo rizikingas žingsnis, nes svertais yra skirtingi, nebuvo sakau, ar aš galėtų pakelti tiek daug svorio, kad taip-bet buvau keistai įsitikinę, kad tai buvo teisingas sprendimas už mane.

Štai kodėl: Mano kūnas man pasakė, kad.

Ir, kaip įprasta, mano kūnas buvo teisus.

Nuėjau nustatyti asmeninį rekordą, deadlifting 364 svarų ir atsižvelgiant pirmąją vietą susitikti, nes tos liftu.

Turiu Biofeedback, daug skverbiasi į pranešimų jūsų kūnas jau siunčiu jums kelią, padėkoti už pergalę.

Kai faktai apie biofeedback

Aš naudoju biofeedback mokymus, siekiant nustatyti, ką aš galiu padaryti bet kurią dieną į sporto salę.

Tai suteikia man raudoną šviesą (ne-go) arba žalią šviesą (eiti į priekį!) Ant kokio aš bando daryti.

Nesupraskite manęs klaidingai;

Turiu mėnesių trukmės, apibudino-out programa, kuri tarnauja kaip gairės.

Bet aš naudoju klasės iš eigos bandymai pasirinkti tikslią variantus man daryti day-to-day basis.

Jūs taip pat galite naudoti ją rinktis tarp paleisti ar pasivaikščioti ar dviračiu ar net prigulti.

Kaip, kodėl vienas pratimas gali išbandyti geresnė už kitą bet kurią dieną, tai labai tikėtina, sudėtingų iki pin-žemyn veiksnių, įskaitant jūsų nervų sistemos būklę, naujausi judesiai, jūsų streso lygis, kaip gerai jūs miegojo ir ką turėjau valgyti ir gerti.

load...

Aš nuoširdžiai nemanau, kad tai taip pat svarbu išsiaiškinti, kodėl, nes ji yra taikyti informacijos ir pamatyti, kaip jūs manote.

Bandymų protokolas Biofeedback yra tikrai lengva išmokti ir taikyti tai padės jums išvengti šių gimnastikos sesijas, kurie jaučiasi visiškai niekam tikusi tiek metu ir po to.

Šansai yra, kai jūs jaučiatės Tokiu būdu, jūs darote kažką, kad nėra išbandyti ir jums.

Jei po signalus jūsų kūnas yra siunčiu jums, kita vertus, jūs iš tikrųjų palieka kiekvieną prakaito sesiją jaučiasi geriau nei kai atvyko.

Yra keletas diapazonas-of-judesio testai, kuriuos galite naudoti, bet didžioji dauguma mūsų klientus judėjimas Mineapolis nori TOE-touch testą:

---

Jen Sinkler yra ilgametis fitneso rašytojas ir asmeninis treneris, įsikūrusi Mineapolyje, kuris pasakoja sporto klubas, maisto, laimingą gyvenimą ir bendrą sveikatos temomis už savo svetainėje, jensinkler.com ir rašo nacionalinių sveikatos žurnalų įvairovę.

Anksčiau šiais metais ji autorius kilnoja svorius Greičiau, elektroninį biblioteką daugiau nei 130 kondicionavimo treniruotes riebalų nuostolių, atletikos, ir bendrą sveikatą.

Jen dirba su klientais metu judėjimas Mineapolis, įrenginio, kuris naudoja biofeedback pagrindu mokymo metodus.

Ji yra patvirtinta svarsčių instruktorius per RKC (2 lygmuo) ir KBA, ir olimpinio kėlimo treneris per JAV Sunkiosios Atletikos;

Ji taip pat turi koučingo sertifikatus per Primal judėti, Progressive Mankšta, CrossFit ir DVRT (galutinis prispirti).

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Tikroji bikini konkurentų išpažintis

Post Fitnesas

Tiksliai, kaip įrašyti daugiau kalorijų po tolesnio paleidimo

Post Fitnesas

Seksualinis puolimas paliko mane su kankinančiu nerimo - kol radau jogą

Post Fitnesas

Crazy Intense treniruotės Britney Spears Swears by

Post Fitnesas

Fitneso paslaptys iš geriausių trenerių

Post Fitnesas

Ši mašina veikia visą jūsų kūną - ir jūs to nepakankamai naudojate

Post Fitnesas

8 Brides Pasidalinkite Vienu treniruotu, kurį jie prisiekė iki vestuvių

Post Fitnesas

Galite treniruoti atogrąžų maratoną, net jei esate užsikimšęs polariniame variklyje

Post Fitnesas

5 Race Day patarimai, todėl jūs PR savo tolimesnėje 10-K

Post Fitnesas

Šis 15 minučių treniruotės būdas yra efektyvesnis nei tai, ką darai dabar

Post Fitnesas

Bandžiau Ariana Grande 2-Move treniruotę - štai kas įvyko

Post Fitnesas

10 tikrai gerų priežasčių išsiaiškinti, kurios neturi nieko bendra su tuo, kaip atrodote