Kaip joga gali padėti tau darbe | LT.Lamareschale.org

Kaip joga gali padėti tau darbe

Kaip joga gali padėti tau darbe

Tam tikros rūšies joga gali pagerinti savo protų, atsižvelgiant į naują studiją.

Atraskite seka, kad gali padėti jums gauti į priekį.

Ankstesni tyrimai parodė, kad reguliarus aerobinis pratimas net skėčius-gali padidinti savo smegenų veiklą.

Tačiau skirtingai nuo aerobikos pratimų naudą, kurią užtrukti kick in, joga turi gana nedelsiant, dėl savo proto-todėl jūs manote, kad jis tik 30 minučių po to, kai jūs sakote, "Namaste", sako GOTHE.

Kitą kartą jūs susiduria stresą renginį, išbandykite 20 minučių jogos seka naudojamas tyrime: Reikia stengtis tai padaryti apie 30 iki 40 minučių prieš stresą atveju, siekiant sumažinti nerimą ir pagerinti savo dėmesį.

Atlikti pirmuosius aštuonis kelia paeiliui, laikydami kiekvieną poziciją maždaug 30 sekundžių.

Tada pakartokite seka iš kitos pusės, prieš jums pereiti į paskutinio poilsio kelti.

1. Nuolatinis Persiųsti Bend

[[{ "Tipo": "media", "FID": "788496", "priskiria": []}]] a.

Atsistokite tiesiai su jūsų didelis pirštai palietę kalno kelti.

Pareikšti savo rankas maldai poziciją priešais savo krūtinės.

El.

Įkvėpkite, ateis į jūsų ranka, pakelkite savo krūtinės, ir žvilgsnis į priekį.

Tada uždėkite rankas ant klubų ir grįžti į kalną kelti, išlaikant stuburą tiesiai, kaip sugalvoti.

Pareikšti savo rankas maldai padėtį.

2. Medis Pose

[[{ "Tipo": "media", "FID": "808336", "priskiria": []}]] d.

Kai būsite pasiruošę išeiti iš pozos, atleiskite savo dešinę koją iš savo kairės kojos, paversti savo dešinę kelio atkreipti tiesiai priešais jus, ir nuleiskite kojas ir rankas.

load...

3. Trikampis Pose

[[{ "Tipo": "media", "FID": "808341", "priskiria": []}]] e.

Norėdami išeiti iš pozos, užsiimti savo abs pakelti savo liemenį vertikalioje padėtyje, išlaikant jūsų rankos pratęstas.

Paverskite savo dešinę koją atgal į lygiagrečiai savo kaire koja ir žingsnis ar šokinėti kojas kartu.

Sumažinkite savo rankas.

4. Grįžtamieji trikampis Pose

[[{ "Tipo": "media", "FID": "808346", "priskiria": []}]] e.

Išleisti Tvist, užsiimti savo abs pakelti savo liemenį tiesiai, išlaikyti savo rankas pratęstas.

Paverskite savo dešinę koją atgal į lygiagrečiai savo kaire koja ir žingsnis ar šokinėti kojas kartu.

Sumažinkite savo rankas.

5. Apačią, šuo

[[{ "Tipo": "media", "FID": "808351", "priskiria": []}]] b.

Lėtai iškvėpkite ir perkelti savo svorį atgal stumdami savo klubus aukštyn ir atgal.

Toliau juda tol, kol jūsų kūnas sudaro apverstą V, todėl jūsų galvos kabo laisvai nuo savo pečių.

Laikyti jūsų rankos ir kojos pratęstas, ir įsitikinkite, kad išlaikyti neutralią (butas) stuburo.

6. Lengvas Camel Pose

[[{ "Tipo": "media", "FID": "808356", "priskiria": []}]] f.

Norėdami išeiti iš pozos, pareikšti abiem rankomis savo apatinę nugaros ir iškvepiant naudoti savo pagrindinę pakelti savo kūną atgal į viršų.

7. Kiškis Pose

A.

Sėdi ant savo kulniukai su jūsų pirštai atkreipė už jus, sėdėti tiesiai ir atsipalaiduoti jūsų viršutinė kūno dalis.

El.

Įkvėpkite ir pakelkite viršutinę kūno ir rankų atgal į pradinę padėtį

8. Saulės pasveikinimas

[[{ "Tipo": "Media", "FID": "808.361", "atributus": []}]] Pradžia į kalną kelia su savo nugarą tiesiai, kojų ir pėdų kartu, ir ginklų savo puses i.

Įkvėpkite, kaip jūs išplėsti savo rankas plačiai į šonus, pakelti savo krūtinės, ateis visą kelią iki autoritetą ir paspauskite savo delnus virš galvos.

Iškvėpkite, kaip jūs išleisti savo ginklus ir grįžti į kalną kelti.

9. Gilus kvėpavimas Lotus Pose (4 min)

A.

Sėdi su savo kojomis iš driekėsi priešais jus ir nugarą tiesiai, imtis savo dešinę koją ir padėkite jį ant kairiojo šlaunies, piešti savo dešinę kulno link kairiojo klubo sąnario su jūsų vienintelis nukreipta į viršų.

load...

D.

Laikykite rankas ant kelių ar liesti savo nykščius į rodomuoju pirštais, išplečiant kitų pirštų.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

23 dalykai tik tie žmonės, kurie dirba, pasidarykite

Post Fitnesas

5 Kardio mitai, kuriuos reikia nustoti tikėti

Post Fitnesas

7 Abs Pratimai Jūs tikriausiai darai neteisingai - o kaip juos ištaisyti

Post Fitnesas

Ar įmanoma per daug nuveikti?

Post Fitnesas

Ką trys moteriškos UFC kovotojai galvoja apie meškantį pūstuvą ir kibimą

Post Fitnesas

Ar turite pratybų priklausomybę? Atsakykite į šiuos 5 klausimus, kad sužinotumėte

Post Fitnesas

Kaip išsiaiškinti, kai visiškai nenorite

Post Fitnesas

Šis kūno svorio treniruotės bus šokas jūsų sistema visais tinkamais būdais

Post Fitnesas

Aš bandžiau putų kas mėnesį kasdien - štai kas nutiko

Post Fitnesas

Išvenkite šių 6 bendrų fitneso klasės sužalojimų

Post Fitnesas

Tai yra 4 geriausių kojų pratybos žmonėms, kurie nori pamatyti rimtus rezultatus

Post Fitnesas

Kaip dviračiu padėjo man rasti drąsos išeiti