Išbandykite šį 7-jogos srautą prieš valgydami didžiulę maistą | LT.Lamareschale.org

Išbandykite šį 7-jogos srautą prieš valgydami didžiulę maistą

Išbandykite šį 7-jogos srautą prieš valgydami didžiulę maistą

Jis bus dirbti stebuklai jūsų virškinimą.

Pagal Ajurvedą mokymų (Joga sesuo mokslo), jei mes pagerbiame mūsų virškinimą, mes bus bendrai gerai sveikatai, sako Kim Rossi sertifikuota Kripalu Ajurvedos konsultantas ir kundalini jogos instruktorius.

Čia Rossi sudėti jogos srautą, kad manimi reiškė optimizuoti jūsų virškinimo sveikatą.

Ji rekomenduoja praktikuoti šiuos devynis pozos atsižvelgiant giliai kvėpuoti ir pro nosį, "Relax į kelia, ir tikrai jaučiu. Kuo ilgiau, lėčiau ir giliau kvėpavimą ir ilgesnė ūkį, tuo geriau virškinimą."

Rossi pažymi šis srautas yra geriausia daryti ant tuščio skrandžio, ir nors ji rekomenduoja turintis daugiausiai pozos dviejų iki trijų minučių, jums reikia padaryti, ką jums jaustis patogiai su.

load...

"Tikslas čia yra pasistengti, bet be įtampos."

Taigi kitą kartą jūs ketinate mėgautis šventine valgio, ar jūs tik jausmas šiek tiek ne, pabandykite šį raminantis srautą gauti dalykų kelyje.

Kūno Kampu

Kaip:

Prasidės kryžminio kojomis padėtyje, su jūsų rankos ilsisi ant kelių.

Švelniai, liesos savo liemenį atgal, kaip jūs įkvepiate, tada pasukti į dešinę, kaip jums iškvėpti.

Tada pareikšti savo kūną į priekį ir žemyn.

Įkvėpti ir pakeisti šią judesio į kairėje pusėje, tada grįžti į centrą.

Pakartokite kelis kartus ir pereiti sėjomainą į kairę.

Katės Karvė

Kaip: Gauti jūsų rankų ir kojų.

Įkvėpkite kaip jums pakelti savo tailbone ir kaktos iki lubų.

Iškvėpkite, kaip jūs traukite savo bamba prie stuburo ir kaktos ir dubens link bambos.

Tegul judėjimas generuoja iš savo tailbone, ir leisti stuburo poilsio sekti, kaklo ir galvos paskutinis.

Kelis kartus pakartoti.

(Dėl pilnametražių jogos treniruotes, kurios padės jums tonizuoti ir zen, pabandykite WH-aisiais su jogos DVD.)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Valčių Pose

Kaip:

Be sėdinčiam, sulenkite kelius ir pasiekti ginklus iš kelių pusių.

Pakelkite kojas nuo grindų ir išlaikyti jūsų krūtinės panaikintas.

Būtinai užsiimti savo pagrindine kaip jums tai padaryti, stabilizuoti savo kūną.

Jei jūsų krūtinė pakeliama ir tai jaučiasi lengvas, pabandykite išplėsti savo kojas ir didinti savo kojas kaip aukštas, kaip savo akis.

Ilgai, lėtai giliai įkvėpkite.

Palaikykite dvi tris minutes.

Sėdi Persiųsti Bend

Kaip: Be sėdėjimo padėtį išplėsti savo kojas, ir įkvėpti, kaip jūs pakelkite rankas aukštyn virš galvos.

Tada kaip jums iškvėpti, pasiekti link pirštų ir palaikykite didžiuosius kojų pirštus.

Jei keliai sulenkti, o jūs tai padarysite, tada išlaikyti kelius tiesiai ir poilsio rankas ant blauzdos.

Laikyti krūtinę pakelti ir išvengti apvalinimo nugarą.

Dėl pridėtinės iššūkis, pakelti savo kulniukai nuo grindų.

Pabandykite atkreipti dėmesį į ilgą, lėtą gilus kvėpavimas, kaip jūs ruožas.

Palaikykite dvi tris minutes.

Stresas Messing su savo virškinimo?

Ši joga poza gali padėti:

Sėdi Stuburo Tvist

Kaip:

Be sėdinčiam su abiejų kojų pratęstas, sulenkti dešinę kelio ir kirsti tą koją į savo kairiojo kelio išorėje.

Pareikšti savo dešinę ranką už, bet arti, savo kūną.

Naudoti, kad rankos kaip Kickstand, todėl rankos yra arti nugaros ir stuburo yra tiesus.

Įkvėpkite, kaip jūs pailginti savo stuburą ir iškvėpti, o jūs švelniai pasukti savo apatinę nugaros dalį, vidurį atgal, tada viršutinė nugaros į kairę.

Įkvėpkite, kaip jūs pailginti savo stuburą ir švelniai pasukti kaklą, galvą į kairę, žiūrint pro dešinę akį.

Ilgai, lėtai giliai kvėpuoti, palaikykite dvi tris minutes, tada pakartokite į kitą pusę.

Lankas Pose

Kaip: Gauti į savo pilvą, smakro ant tatamio.

Įkvėpkite, kaip jūs sulenkti kairėje kelio ir palaikykite kairę kulkšnis, tada iškvėpti.

Įkvėpkite, kaip jūs sulenkti dešinę kelio ir palaikykite tinkamą kulkšnis, tada iškvėpti.

Pareikšti savo kelius kartu ir iškvėpti, kaip jūs atsikratyti savo kojas nuo jūsų galvos.

Tai taip pat turėtų sukelti šlaunų pakelti nuo grindų, kojas link lubų.

Rasti poziciją, kad jūs galite turėti patogiai ir lengvai, o atsižvelgiant ilgas, lėtas, giliai kvėpuoja.

Palaikykite dvi tris minutes.

Vaiko Pose

Kaip:

Gauk į savo rankas ir kelius, tada pasiekti savo sėdmenis atgal į jūsų kulniukai.

Tada pareikšti savo delnus iki jūsų kulkšnių, ir sutelkti dėmesį į vartojate ilgai, lėtai giliai kvėpuoja.

Palaikykite dvi tris minutes.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Šie 4 lauko treniruotės mitai nesuteikia jokių pranašumų

Post Fitnesas

Būtent tai, ką valgyti savaitę, vedančią iki 10-K

Post Fitnesas

6 priežastys, kodėl nematote tavo treniruočių rezultatų

Post Fitnesas

9 Prisiminimai, kuriuos jūs galite iš tikrųjų padaryti visur

Post Fitnesas

7 kritimo bėgimo striukės, kurios neužverčia į prakaitą

Post Fitnesas

10 mintys Kiekviena moteris, nors ir naudojasi savo laikotarpiu

Post Fitnesas

Grojaraštis, kuris padės jums išnaudoti savo sporto laiką

Post Fitnesas

Geriausia bėgimo motyvacija kada nors

Post Fitnesas

5 priežastys, dėl kurių jūs nematote apibrėžimo jūsų kojose. Nesvarbu, kaip sunku pabandyti

Post Fitnesas

6 būdai, kaip skulptūruoti šešių paketų per bet kurią lauko treniruotę

Post Fitnesas

Teisingas būdas vaikščioti

Post Fitnesas

3 joga kelia tikėtina, kad jūs darote neteisingai