Exact Circuit Workout Alexandra Daddario padarė Baywatch Fit | LT.Lamareschale.org

Exact Circuit Workout Alexandra Daddario padarė Baywatch Fit

Exact Circuit Workout Alexandra Daddario padarė Baywatch Fit

Ji dirba su Zac Efron anketa treneriu.

Alexandra Daddario, žvaigždė šią vasarą baywatch, dirbo su bendro-star Zac Efron anketa treneris Patrick Murphy gauti didelis ekrano formą.

Norėdami gauti matomai apibrėžtus raumenis kaip jos, išbandyti šią viso kūno treniruotės nuo paties Patrick, supakuotas su juda Aleksandra padarė, du ar tris kartus per savaitę nonconsecutive dienų.

Ar šį kasdieninį kaip grandinės: Užbaigti nuo 15 iki 20 pakartojimų kiekvienam pratimui, juda iš vienos į kitą be poilsio.

Pabaigoje, poilsio dvi minutes, tada pakartokite dar du kartus iš trijų rinkinių iš viso.

PIRMYN įtūpstas su priekiniais RAISE

Stovėti ir surengti svarmenimis pora prie šonų (a).

Žingsnis savo dešinę koją į priekį ir sulenkti abu kelius nuleisti į įtūpstas, kaip jūs kelti svorius priešais jus pečių aukštyje, išlaikyti savo rankas tiesiai (B).

load...

Grįžti paspauskite per ine kulno pradėti;

Pereiti pusių.

Štai vienas REP.

ATSPARUMAS-band PUNCH

Inkaro pasipriešinimo juosta aplink stabilaus objekto už jus, krūtinės lygyje;

Turėti vieną galą juostoje kiekvienoje rankoje (a).

Žingsnis savo kaire koja šiek tiek priešais savo teise, kaip jums Punch į priekį su savo kairės rankos, išlaikyti savo dešinę ranką vis dar (B).

Atvirkštinė judėjimą grįžti pradėti.

Štai vienas REP.

Pereiti pusių.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

REVERSE įtūpstas SU ROW

Ciklas pasipriešinimo juosta aplink stabilaus objekto priešais jus, krūtinės lygyje;

Turėti vieną galą kiekvienoje rankoje, rankas tiesiai (a).

Žingsnis savo kairę koją atgal ir sulenkti abu kelius mažesnės į įtūpstas, kaip jūs traukti juostą su jumis, nuspaudžiant savo menčių kartu (B).

Budėjimo grįžti pradėti.

Štai vienas REP.

Pereiti pusių.

Sculpt savo rankas ir abs su šiais atsparumas juostos juda:

Step-up su hanteliais PRESS

Stovėti už dėžutę ar suoliuko ir palaikykite hanteliais kiekvienoje rankoje, alkūnės Bent 90 laipsnių (A).

Žingsnis savo kairę koją, tuomet jūsų dešinės kojos, ant dėžutės, kaip jūs stumti svorius virš galvos (B).

Atsistatydinti grįžti pradėti.

Štai vienas REP.

Pereiti pusių.

(Slim, seksualus, Stiprus treniruotės DVD yra greitas, lankstus treniruotės jūs laukėte!)

KRESNI JACK

Stendas su savo kojas pečių plotyje, rankas sulenkti, ir stumti savo klubus žemyn ir atgal, kol jūsų keliai yra sulenkta beveik 90 laipsnių (A).

Išlaikyti savo liemens aukščio, staigiai peršokti kojas į išorę (B), tada iš karto į vidų, kad juos atgal paleisti.

Štai vienas REP.

Įtūpstas PERŠOKTI

Atsistokite ir žingsnis savo dešinę koją į priekį;

Sulenkti abu kelius, kol jūsų kairėje kelio beveik paliečia grindis (a).

Greitai pereiti į orą, kaip jūs Žirkliniai smūgis kojas (B) į žemę su savo kairės kojos į priekį (C).

Štai vienas REP.

Alternatyvus kojos kiekvienai resp.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Kaip Baywatch Alexandra Daddario Got Abs pirmą kartą savo gyvenime

Post Fitnesas

10 tikrai gerų priežasčių išsiaiškinti, kurios neturi nieko bendra su tuo, kaip atrodote

Post Fitnesas

8 priežastys, kodėl jūsų fortis treniruotės nesuteikia jums žudikų grobio

Post Fitnesas

Geriausias kardio treniruotės išpūtimas pilvo riebalams

Post Fitnesas

Veikia technika, kuri gali sumažinti jūsų sužeidimo riziką

Post Fitnesas

Alisonas Brie gali padaryti 40 Pullups - ir tai netgi labiausiai bloga dalykas apie ją

Post Fitnesas

5 žingsniai, padedantys Carrie Underwood gauti tuos ginklus

Post Fitnesas

Stebėkite Lily Aldridgeo įprastą su šia baleto Beautiful Workout

Post Fitnesas

8 Brides Pasidalinkite Vienu treniruotu, kurį jie prisiekė iki vestuvių

Post Fitnesas

Tikroji bikini konkurentų išpažintis

Post Fitnesas

44 metų šeima Shatterio alaus mile pasaulio rekordą

Post Fitnesas

Dviračių pasidalijimo programos plečiamos