Bandžiau Ariana Grande 2-Move treniruotę - štai kas įvyko | LT.Lamareschale.org

Bandžiau Ariana Grande 2-Move treniruotę - štai kas įvyko

Bandžiau Ariana Grande 2-Move treniruotę - štai kas įvyko

"Patikėkite manimi, tai nėra taip paprasta, kaip atrodo."

"Jaučiuosi neįtikėtinai namie, o aš turistiniai", ji vėliau man pasakė, kai aš susitiko su juo Kinijoje (taip, aš žinau, todėl atsitiktinis).

"Aš jaučiuosi tikrai nereikia, kad nieko. Aš norėčiau, galėčiau pareikšti savo septynis šunis, bet aš negaliu."

(Jūs galite perskaityti mūsų Q & A pailsėti su ja čia.) Gerai, kad pirmas žingsnis į Jet-nustatymo garsenybės gyvenimo: pakuoti lengvai.

Kitas žingsnis: pabusti šviesus ir anksti treniruotės.

Vaikštant į Honkongo karjero Bay Park su treniruoklis-to-the-žvaigždės Harley Pasternakas mano pirmąjį rytą mieste, man buvo visiškai tikisi būti įdėti per valandą trunkantis Bootcamp.

Galų gale, tai yra Ariana Grande anketa treneris!

Jis pastatytas vieni iš geriausių telkinių Verslas (Sveiki, Katy Perry ir Adam Levine!) Taigi, įsivaizduokite mano nustebimą, kai treniruotės dalyvauja tik 25 minučių ir du ėjimus.

Taip, jūs girdėjote, kad teisinga: "Harley dažnai prilimpa prie pagrindai, kai jis ateina į savo aukščiausią profilio klientams.

Yra keletas priežasčių, dėl to, jis mums papasakojo.

Vienas iš jų yra tiesiog laiko ir erdvės apribojimai jo muzikantai spręsti, o gastrolių.

"Svarbiausia, kad dirbti su žmonių rūšies, kaip Ariana, daro pats, ką mes turime, laikas-protingas ir įranga išmintingą ir erdvės-protingas, be galimybės kada nors sužeisti jos," sako jis.

load...

Sauga turi ateiti pirma, "Harley paaiškino.

"Jei aš sužeistas [Ariana anketa] kelį, ji atšaukia šou. Ji atšaukia dvi savaites atlikti."

Net jei nesate muzikantas turistinis rutulį, jis turi prasmę.

"Jei skauda sau daryti, ne tik jūs nesiruošia vykdyti tam tikrą laiką, jums gali nepavykti padaryti daug dalykų, kuriuos mėgsta daug", "Harley sako.

Taigi du paprastus-dar-Efektyviausi juda ji yra.

Ir nors tai atrodo pernelyg paprastas, prašome nerašyti šį treniruotės ne tik dar.

Nes, aš jus patikinti, kad tai nėra taip paprasta, kaip atrodo.

Stora laiku?

Tai Quickie treniruotės padės Jums išspausti kai naudotis:

Aš pradėjau rytą su maždaug penkių minučių kardio apšilimą aplink parkas: vieną ratą kiekvieno bėgiojimas pirmyn, tada atgal, tada maišymo į dešinę ir į kairę.

load...

Kol kas viskas gerai.

Tada pagrindinis treniruotės prasidėjo.

Pirmasis žingsnis buvo vaikščioti lunges-a iš jų daug.

Aš lunged visą kelią visoje srityje į 87 laipsnių šilumos, už dvi minutes.

Kai baigsite, "Harley pavedė man stumtelėti atgal į išeities tašką ir ruoštis antrojo kelyje: Hip smūgių.

Po dviejų minučių tiems, pagavau savo kvėpavimą per sekundę, sugriebė šiek tiek vandens ir pakartoti grandinė dar du kartus.

Ir kad ji buvo.

Man patinka, kad aš esu gana formos, bet antrą kartą per, man buvo tapyba ir prakaitavimas, nežinote, jeigu aš galėtų padaryti finalinio turo.

Harley sakė, kad tai buvo neprivaloma, bet aš stumiama per.

Aš bandžiau padaryti kaip Ariana būtų padaryti, juk.

Norėdami įjungti šią dviejų perkelti bendrą kojų sunaikinimo į faktinį treniruotės planą, "Harley sako pasiimti du naujus judesius kitą dieną ir nesustoti.

"Kadangi mes tikrai tik ir padarė keturračiai ir užpakalis [šio treniruotę] rytoj, mes galime padaryti visiškai skirtingas kūno dalis ir padaryti, kad vėl", aiškina jis.

"Taigi, o ne praleisti valandą ir pusę ar dvi valandas darbo,, tegul išleidžia 20 sutelktos minučių, tada rytoj grįžti švieži dviejų visiškai skirtingų kūno dalių, o kitą dieną, o kitą dieną".

(Slim, seksualus, Stiprus treniruotės DVD yra greitas, lankstus treniruotės jūs laukėte!)

Ir svoriai buvo nebūtina mane jaustis savo glutes šaukiančius ant lėktuvo kelionei namo po dviejų dienų (o aš sakiau, tai buvo 15-valandų skrydžio?), Bet jūs taip pat galėtų imtis dar vieną žingsnį ir taikyti šį metodą, naudojant hantelius sporto salėje ar namuose.

Harley man pasakė, kitos jo mėgstamos Baterijos combo yra standus etapų trauka su pečių presas, arba hanteliais eilutę su hanteliais tricepso pratęsimo.

Visa tai trunka dvi judėjimai už dviejų minučių kiekvienas.

Kartokite, kol esate garsus.

Nuotrauka mandagumo Reebok

Žinoma, dainuoti ir šokti priešais minios tūkstančių kiekvieną naktį taip pat padeda išlaikyti Ariana tip-top formos.

Kai pamačiau ją vėliau tą popietę tęsti diena-in-the-gyvenimo patirtimi su Reebok, aš iš tikrųjų turiu išmokti šokio judesiais tiesiai iš "Dangerous Woman" save.

Visas atskleidimas: aš negaliu šokti.

Kaip išvis.

Bet kai ji prasidėjo su apšilimą featuring ruožai ir pritūpimai, aš pradėjau galvoti apie tai daugiau kaip treniruotės (ypač po milijardo lunges, YIKES).

Aš galų gale fumbled savo kelią per judesius atidarymo skaičių savo šou ", bus gerai" -a mažai Vogueing, šiek tiek rankos dalykų, šiek tiek klubo veiksmo pajusti, ką Ariana ir jos įgula padaryti scenoje kiekvieną naktį ir jis tapo treniruotės mano smegenyse, taip pat.

Ir aš net padaryti sunkų dalį šokio!

Po žiūrėti savo galutinę peržiūrą Honkonge taip Vakarinė ekskursija, buvau rimtai sužavėtas, kaip aktyvus ji buvo visą laiką, o taip pat valdyti, kad pasiektų visus reikiamus užrašus.

(Ariana, mokyk mane savo kelius!)

Bet reguliariai žmonių kaip jūs ir aš, "Harley sako, kad mes pradėsime matyti geresnių rezultatų" iššūkį savo raumenis bent penkias minutes per dieną. "

Dėl savo klientams, priklausomai nuo jų laiko apribojimų, jis nustato bent vieną varžos žingsnį per parą, septynias dienas per savaitę;

Du judesiai per dieną, penkias dienas per savaitę;

Ar tris judesius per dieną, keturias dienas per savaitę, be to, nuo 12 iki 14.000 žingsnių per dieną.

Tai gali atrodyti daug, bet Ariana mano gauti savo žingsnius, šoka ar kitaip, yra tikroji paslaptis.

"Už ilgiausią laiką, aš, pavyzdžiui," Kaip tai efektyviau, nei tai daro visavertį treniruotės?

Jis tikrai yra ", ji mums papasakojo.

"Jaučiuosi geriau, kai aš tiesiog juda aplink daug. Galėčiau padaryti tikrai sunku treniruotę ir tada sėdėti visą dieną, o ne jaustis taip gerai, kaip, jei aš nuolat juda."

Bet tai nereiškia, kad paprastas ir greitas treniruotes yra pernelyg lengva ją.

Nustačius, kad mes bandėme Harley ypatingą anksčiau tą dieną, mano naujas draugas Ariana visiškai pajuto mūsų skausmą: "Tai vyksta su jumis rytoj ryte Rytoj ryte, kai jūs ketinate ją jaustis Gal net kitą dieną... "

Oi, kaip teisę ji buvo.

Saugiai grįžti namo Niujorke, su "Be Alright" vis dar įstrigo mano galvoje, galiu patvirtinti, kad: žvaigždės, jie kaip ir mes!

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

8 priežastys, kodėl jūsų fortis treniruotės nesuteikia jums žudikų grobio

Post Fitnesas

Prieš treniruojant 30 dienų, pasiėmiau kofeino. Štai kas įvyko

Post Fitnesas

6 klaidos, kurias galite padaryti Boot Camp Class

Post Fitnesas

Kodėl jums nereikia eiti didelis ar eiti namo sporto salėje

Post Fitnesas

Šis žiemos sportas nudegina INSANE kalorijų skaičių

Post Fitnesas

Tiksliai, kaip sukurti raumenis ir prarasti riebalų tuo pačiu metu

Post Fitnesas

Geriausios treniruotės kelnės kiekvienam pratybų tipui

Post Fitnesas

8 Veikia galvos juostelės, kurios niekada nesisuktų

Post Fitnesas

Olimpininkai dalinasi savo geriausiais patarimais

Post Fitnesas

Alisonas Brie gali padaryti 40 Pullups - ir tai netgi labiausiai bloga dalykas apie ją

Post Fitnesas

20 patyrusių drabužių technikos dalių, kurias mes kada nors matėme

Post Fitnesas

Exact Circuit Workout Alexandra Daddario padarė Baywatch Fit