Aš padariau 30 Burpees kiekvieną dieną 15 dienų - Štai kas nutiko | LT.Lamareschale.org

Aš padariau 30 Burpees kiekvieną dieną 15 dienų - Štai kas nutiko

Aš padariau 30 Burpees kiekvieną dieną 15 dienų - Štai kas nutiko

"Žinojau, kad būtų verta mesti iššūkį sau."

Aš kai kasti į pratybų kilmės, ir aš sužinojau, jie buvo sukurta 1939 m žmogų pavadintas Karaliaus, H. Burpee nustatyti asmens fizinę.

Tada, šis žingsnis nebuvo įtraukti Roses viduryje arba pabaigoje šuolis, tačiau ji vis dar buvo baimės.

Pirma, aš norėjau padaryti, kad mano forma buvo taško.

Aš nusprendžiau padaryti modernią Burpee, o ne senosios mokyklos versiją iš 1930.

Aš perskaičiau keletą how-TOS.

Daryti Burpee, pradėkite nuo stovint, tada atsitūpti ir padėkite savo rankas ant priešais jus aukšte.

Greitai ateityje abi kojas iš už jus, todėl jūs esate Roses Pratimai padėtyje, o tada atlikite vieną Roses.

Be to, pareikšti savo kojas į priekį vėl eiti į tupint pozicija, ir pašokti.

Taip, tai yra nepatogu, varlė-kaip judėjimas.

Bet aš žinojau, tai būtų verta mesti iššūkį sau.

Aš pripažinti, aš nesu puikiai gyvuos dalykų.

Aš visada turime geriausius ketinimus, bet kai gyvenimas pradeda gauti užimtas, aš žinoma, kad pasiteisinimų čia ir ten (aš su juo dirbti, prisiekiu).

Man buvo malonu aš turėjau šią istoriją Hold Me atskaitingos kaip aš nustatyti tapti burpees žvėris.

Taigi su savo patikimas 50 centų Pandora stoties mano pusės, aš turiu dirbti.

Štai ką aš padariau:

Aš baigė tris rinkinius po 10 Burpees 15 dienas iš eilės.

Aš pradėjau su viena minučių poilsio tarp mano rinkiniai ir sumažėjo tą laiką 15 sekundžių kas tris dienas, kol aš darau visus 30 Burpees karto be poilsio per pastaruosius tris dienas.

Norėjau klijuoti su tuo pačiu laiku kiekvieną dieną, kai aš prabudau 7:30-bet ne visada dirbti.

Kai aš miegojau, aš padaryti grandinę, kai aš namie maždaug 4 val

Štai kas atsitiko:

1. Mano darbas pagerėjo.

Mano būdinga lengva tempas yra apie devynis minučių per mylia, bet link 15 dienų pabaigoje, aš pradėjau veikia greičiau, be sąmoningai didinamos mano greitis.

Mano plaučiai pajuto aišku ir aš coasted per mylių.

Aš taip pat buvau ketinate ilgiau.

Aš paprastai padaryti trijų mylių paleisti darbo dienomis po darbo, bet aš atsidūriau energiją padaryti daugiau.

Viename iš paskutinių dienų, išbėgau penkių ir puse mylių ir jaučiamas nuostabus.

Mano Stride jaučiamas stipresnis, ir mano kvėpavimas buvo daugiau net ir sudaro.

Man net įdomu, jei tai buvo tik psichologinis, arba jei fiziniai pokyčiai buvo iš tikrųjų vyksta.

Taigi, aš vadinamas Dr Jordanija D. Metzl, Niujorko pagrindu sporto medicinos gydytojas ligoninėje dėl specialiojo chirurgijos ir priimančiosios Runner Pasaulio IronStrength treniruotę, kuris tiki burpees gali išgydyti (beveik) nieko.

load...

Pasak jo, mano progresavimas buvo galima tikėtis.

"Burpees nukreipti kiekvieną raumenų Jūsų organizme ir treniruoti savo širdies ir fitneso pakartotinai pareikšti savo širdies ritmą aukštyn ir žemyn," sakė jis.

load...

Nes mano raumenys ir širdies buvo gauti papildomą treniruotę, veikia jaučiau vėjas.

2. Turėjau daugiau energijos.

Yra daugiau dienų nei Norėčiau prisipažinti, kad aš jaučiuosi kaip visos Zombie.

Aš spoksojimas mano kompiuterio ekrane norintys žodžiai ateiti pas mane, tik pasiduoti ir galvos į tam tikrą kavą kavinėje.

Bet Metzl sakė, kad ekstremalūs krūvio-IE burpees atpalaidavimo endorfinų, kurie mums postūmį mes turime gauti per mūsų dieną.

Tiesą sakant, endorfinų, kurie lieka jūsų sistemoje gali palikti jums jausmas geras net valandas po treniruotės.

Taigi nuo mano diena su šia itin fizinių pratimų pobūdžio padėjo man jaustis labiau miega ryte nereikia remtis kofeino.

Mano kūnas (ir mano banko sąskaitą) man padėkojo.

3. Jie gavo lengviau, bet vis tiek buvo dienų Aš jaučiau, kad aš sunkiai.

Nors aš darau visus 30 Burpees be jokių tarp pertraukų, mano pažanga nebuvo tokia linijinė.

Aš nesupratau kodėl aštuntą dieną, pavyzdžiui, aš jaučiau, kad man buvo beveik nuo nulio, ir aš tikrai ne patinka tai, kad jis atrodė man buvo imasi priemonių atgal.

Neturėtų Aš jau gerėja laikui bėgant?

Metzl priskirti šį pažeidimą prie dviejų dalykų: mano kūnas vis dar priprasti prie fizinio krūvio, ir bet kokių išorinių veiksnių, pavyzdžiui, kiek miego gavau naktį prieš.

Visais SĄŽININGAS, aš tikriausiai negauna pakankamai miego, bet tai visai kita problema.

Man buvo malonu turėti tam tikrą paaiškinimą dėl tokio pobūdžio ir pagrindo reguliuoti savo baisius miego įpročius.

Bet aš jaučiu, kaip tai beveik gerai, kad mano kūnas nebuvo visiškai Acclimating.

Kiekvieną dieną jaučiau naują iššūkį.

4. Aš jaučiausi galingas.

Burpees yra intensyvios treniruotės.

Yra priežastis, kodėl kariškiai ir elitiniai sportininkai naudoja juos mokyti.

Žinant, ką aš darau dėl mano kūno davė man stiprybės jausmą, kuris buvo daugiau nei fizinė.

Jaučiau, protiškai stiprus ir pasirengęs spręsti savo dieną.

Daviau sau pailsėti, kai mano dvi savaites buvo iki ir nors burpees tik paėmė keletą minučių mano dienos, aš keistai jaučiau kažko trūksta.

Man buvo taip, tiesiog taip naudojamas išskirti tą laiką.

Turint tai sakė, aš nežinau, kad aš padaryti Burpees kasdien už likusį mano gyvenimą.

Bet tai malonu žinoti, aš galiu išspausti mini treniruotės, o aš ir toliau pradėti kai ryte šokinėja aukštyn ir žemyn, ir stiprėja.

Straipsnyje I Did 30 Burpees 15 dienų ir Štai ką iš pradžių atsitiko atsirado ant Runner pasaulyje.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

5 rankos judesiai, kurie naudoja mažus svarsčius, kad gautų didžiausius rezultatus

Post Fitnesas

Mes paprašėme 3 Cirque du Soleil atlikėjus dalintis savo tikslios treniruotės procedūromis

Post Fitnesas

Geriausios treniruotės šortai vasarą

Post Fitnesas

5 Race Day patarimai, todėl jūs PR savo tolimesnėje 10-K

Post Fitnesas

5 patarimai, kaip šokti savo šokio širdies klasę (ir nejaukite, kad esate nešiotis!)

Post Fitnesas

Stebėkite Lily Aldridgeo įprastą su šia baleto Beautiful Workout

Post Fitnesas

Geriausios tavo treniruotės talpyklos ir striukės

Post Fitnesas

Pirmajame Maratone nėra vietos kaip Bostonas

Post Fitnesas

Kodėl jūs DIDESNĖJUS skaudėti dvi dienas po tavo pratimai

Post Fitnesas

7 juokingi mielos treniruotės priedai jūsų šuniui

Post Fitnesas

9 subtilus pratimai Super Toned Tush

Post Fitnesas

Nauja didžioji (ir nuostabi) fitneso tendencija: vaikų žaidimas