Ar jogos ir pilateso matematikos klases siūlo tokias pačias išmokas kaip svorio kėlimą? | LT.Lamareschale.org

Ar jogos ir pilateso matematikos klases siūlo tokias pačias išmokas kaip svorio kėlimą?

Ar jogos ir pilateso matematikos klases siūlo tokias pačias išmokas kaip svorio kėlimą?

Reikia žinoti info tiems, kurie vengia svorio kambarį

Atsakymas:

Svarbu nepamiršti, kad jogos ir kvėpavimo pratimai kilimėlis klasės gali gerokai skirtis.

Pavyzdžiui, jogos klasę, kad pagrindinis dėmesys skiriamas poilsiui ir tempimo tikriausiai neturi tiek jėgos stiprinimo naudos kaip labiau energingas vinyasa Sesh.

Tai sakė, kelia kaip du kariai ir trikampis gali padėti sustiprinti kojų raumenis ir žemuosius kūnus, o rankos-balansavimo pozas, pavyzdžiui, šoninės lentos ir varna gali padėti sustiprinti rankos raumenis ir viršutinės Institucijos, sako Ingber.

Ir Pilates treniruotės Roses yra ypač efektyvus būdas panaudoti beveik visi jūsų raumenys, sako McGee.

Taigi, tie, greitas, make-tu-prakaitas-šiandien-ir-gerklės-rytoj jogos ir pilateso kilimėlis klasės laikomas stiprio mokymuose?

100 procentų.

Svoris be klasės gali padėti jums tonų raumenis, stiprina sąnarius, kurie palaiko raumenis, ir net pamatyti pagerėjimą taip, drabužių Fit, sako Juodkalnija.

Ir tik vienas valandą vinyasa joga, pavyzdžiui, galite įrašyti iki 445 kalorijų (daugelis klasės yra ilgesnis nei).

Be to, visi šie klasių padėti sukurti raumenų ištvermę ir lankstumą.

Bet gali Joga ir kvėpavimo pratimai kilimėlis pakeisti savo svorio kėlimo treniruotes?

Štai kur atsakymas yra ne taip aiškus.

Jūs matote, jogos arba pilateso kilimėlis klasė akivaizdžiai gali būti puikus treniruotės, bet kasdienybe, kurios nėra Pumping Iron gali sukelti praleistų galimybių deginti riebalus, padidinti jūsų medžiagų apykaitą, ir padidinti savo kaulų tankį.

load...

"Viskas, kas prideda atsparumą mūsų skeleto paskatins kaulų nusėdimą, kuris gali užkirsti kelią osteoporozės, sako Juodkalnija.

Daugiau:

4 Maistas taisyklės stiprumo mokymas

Bet telpa!

Tai tiek nereiškia, kad jums turėtų nustoti eiti į savo mėgstamą klasės, sako Monsonas.

Tai tiesiog reiškia, jums turėtų papildyti jį su kai kurių kitų dalykų, taip pat-kad tai idealiai tinka, jei tai ne jūsų vienintelis metodas stiprumo mokymas.

load...

Monsonas sako jūsų kūnas bus tikrai naudinga svorio kėlimo ir jūsų mėgstamų klasių derinys.

"Aš asmeniškai patinka naudoti nemokamai svorius ir daryti Pilates ir joga, sako McGee.

Monsonas sutinka, kad svorio kėlimo ir svorio be stiprumo mokymo klases papildo vienas kitą.

"Kelionė tvirtą branduolį į Pilates motina padės jums padaryti viso kūno pratimai svorio kambarį. Joga padės jums išvengti žalos, o kėlimo svorius."

Ji sako, kad svorio kėlimo, taip pat padės jums pagerinti savo mėgstamų klases, nes jis padeda jums sukurti raumenų, kad bus padėti jums išmokti daugiau intensyvių judesių.

(Stovas ant rankų, kas?)

Ėjimas į priekį su savo jėgas treniruočių planą, Monsonas siūlo kelionę į svorio kambarį dvi dienas per savaitę 30 minučių be vartojate du jūsų eiti į klases kiekvieną savaitę.

Vis dar parduodami priėmimo kelionę į svorio kambarį?

Ingber ir McGee pasakyti, kad jei jums patinka jūsų klasę pasirinkimo, tai Gerai praleisti svorio kambario, bet įsitikinkite, kad jūs ir toliau iššūkį savo raumenis įtraukiant rekvizitai.

Be Pilates, pabandykite mažus svorius ir subalansuotais kamuoliukus ar TheraBands.

Jei esate joga buffu, Ingber rekomenduoja įskaitant svorius ar lunges jūsų jogos rutinos už pridėtinės įspėtas.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Kaip sutelkti dėmesį į treniruotę

Post Fitnesas

11 Nepatogūs treniruokliai, kuriuos kiekviena mergaitė išgyvena

Post Fitnesas

Aš gavau 10 minučių stiprios treniruotės kiekvieną mėnesį per dieną - štai kas nutiko

Post Fitnesas

Kodėl Aeroginė joga yra puikus svorio kėlėjų

Post Fitnesas

7 Puikus būdas naudoti putų ritinėlį

Post Fitnesas

Šis Next Fitness Star finalistas Ditched Law School tampa Pilates Pro

Post Fitnesas

9 Sporto krepšiai, kurių reikia jūsų gyvenime, ASAP

Post Fitnesas

Ar nėščios moterys turėtų paleisti maratonus?

Post Fitnesas

6 priežastys paleisti paleisti

Post Fitnesas

11 kovoja visas merginas, kurios supranta

Post Fitnesas

6 būdai Muzika tinka jūsų treniruotėms

Post Fitnesas

8 fitneso instruktoriai pasidalink savo mėgstamais treniruotės priedais