8 Ekstremalūs sportininkai dalijasi tuo, kaip jie naudojasi ne tik tuo metu, kai tai kyla | LT.Lamareschale.org

8 Ekstremalūs sportininkai dalijasi tuo, kaip jie naudojasi ne tik tuo metu, kai tai kyla

8 Ekstremalūs sportininkai dalijasi tuo, kaip jie naudojasi ne tik tuo metu, kai tai kyla

Sausi šilumos, drėgmės, off-the-diagramos Temps?

Juolab priežastis prakaitas.

Jei darbo, tai jūsų darbas, nėra vartojate dieną išjungti tik todėl, kad temps jau Spygliuota.

Turite prakaitas.

Taigi, kai viskas pradeda kaisti, tai ekstremalus sportininkai-kiekvienas iš banglentininkams ir keliautojams į motokroso privalumus ir BMX dviratininkus-įdėti keletą pagrindinių strategijų, siekiant Laikyti vėsioje vietoje.

Paimkite savo žodžius patarimų į širdį, todėl jūs taip pat galite skriejikas žudikas treniruotės nepaisant kaitros.

Maddie Petersonas

Kas ji:

Lululemon elitas ambasadorius badass banglentininkas

"Temp keičia visą laiką, nes kiek aš keliauti banglenčių varžybose.

Galėčiau gražu į 105 laipsnių vieta vieną dieną, žemiau užšalimo dviejų dienų.

Taigi jūs turite būti pasirengę ir žinoti, kaip prisitaikyti prie šilumos ar šalčio.

"Aš visada likti hidratuotas nesvarbu, kas temperatūra, ir aš visada stengiuosi imtis daug vandens kiekvieną dieną.

Aš tiesiog eiti tiek, kiek galiu, ir sakau sau: "Kiekviena akimirka jums užpildyti savo vandens buteliuką, laikyti išleisti vandenį ten."

"Aš tikrai į eterinių aliejų, taip pat, todėl tai, ką man patinka daryti tai gauti Washcloth, pamirkykite jį levandų ir citrinų aliejų, tada klijuoti jį į šaldiklį per naktį.

load...

Aš dirbu iš ryto, todėl aš įdėti jį į mano sprando ryte, kol ji nėra šalta nebėra, tada padėkite jį atgal į šaldiklį, o aš einu dirbti.

Kai aš atgal, aš naudoju jį dar kartą.

Tai puikus, kai aš tikrai karšta ir [jis] Super atsipalaiduoti. "

Kačių Bradley

Kas ji:

Profesionalus itin bėgikas su Salomon, nugalėtojas 2017 Vakarų valstybių 100 Endurance Run

"Jeigu aš turiu paprastą paleisti ant mano grafiko, aš eisiu į šilumą.

Manau, kad tai geras man prisiversti šiek tiek nejaukiai.

Kai aš mokymas lenktynėse kaip Vakarų valstybių, kur aš yti žemesnio intensyvumo mylių daug, aš beveik visi mano veikia šilumos.

Tačiau, jei aš bandau daryti didelio intensyvumo treniruotės, aš tai padaryti ryte, prieš dieną šilumos.

Nesigilindami į šiluma gali padanga jus greičiau, ir jūs negalite gauti kuo daugiau iš mokymų.

"Kovoti su šilumos, mano draugas Silke Koester daro skarelės kad galite Daiktai ledo-aš tų ne Vakarų valstybių, kur temps buvo daugiau nei 100 laipsnių pagal Celsijų per kanjono, ir tai tikrai padėjo. Aš taip pat esu didelis tikintysis naudojant GU Roctane Energy Drink ir elektrolitų kapsulės su imbiero šaknies. Aš tikslas gerti vieną 21-uncija butelis Roctane gerti per valandą, ir aš imtis druskos kapsules, kai gaunu koktus ar pastebėjote, kad aš sustojo prakaitavimą. Imbiero šaknies tikrai padeda išvengti pykinimo. "

load...

(Domina bėgimo iššūkis? Užsiregistruoti Moterų sveikata anketa Run 10 kanalas 10 10-K "lenktynės!)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Meg Haywood Sullivan

Kas ji:

Keen ambasadorius, snieglentininkas, turistas, banglentininkas, lauko gyvensena fotografas

"Esu lauko gyvensena fotografas, todėl būna viršų formos ir yra ne yra du prioritetai mano.

Kai vasaros hitai, man patinka gauti kūrybingi gauti mano pratybas vis dar naudojasi gamtos pasaulį.

Kas ji yra: "Pro slidinėjimo alpinistas įkūrėjas Corbeaux drabužiai

"Išlaikyti aukštą fitneso ištisus metus yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią traumų, o tai reiškia, kad, nors aš skiier, turiu dirbti visą vasarą-net alpus šilumos.

Esu laimingas, kad gyvena kalnuose, todėl galiu pabėgti į aušintuvo temps aukštyje iki pėsčiųjų, takas veikia, arba kalnų dviračiais.

Tačiau, kartais 90 laipsnių temps yra neišvengiama ir aš negaliu leisti, kad palaikykite mane atgal.

Taigi, bandau išeiti anksti ryte arba vakare, kai saulė yra mažiau stiprus.

Aš taip pat gerti vandenį visą dieną, ne tik per treniruotę.

Kelionė dehidratuoti per treniruotę karštą dieną bus sumažinti jį trumpas karto-jūsų raumenys mėšlungis ir jūsų kūnas pradeda "Bonk.

"Tai taip pat itin svarbu man nešioti palaidų, plonas drabužius, kurie kvėpuoja gerai ir greitai džiūsta.

Nešioti sluoksnius, kurie yra per sunkūs ant tako bus tik jums prakaitas daugiau, o tai savo ruožtu reiškia, kad jūs tapti dehidratuoti greičiau.

Ir, nes aš stengiuosi išvengti saulės daromos žalos, aš taip pat įsitikinti, kad mano ploni sluoksniai UPF apsauga pastatytas.

"Kalbėdamas apie saulės žalą, aš visada įsitikinkite, kad dėvėti apsaugos nuo saulės ir kepurę.

Saulė gali būti labiau žalingi fizinio krūvio metu, nes jūsų kraujas greitai pumpuoja per savo venose.

Gauti deginimasis bus sulėtinti jūsų sveikimo laiką išlaikyti jus nuo gauti atgal ten rytoj.

Aš nenoriu, kad, todėl aš ypač atsargūs, kai aš dirbu ir lauke. "

Stephanie Howe

Kas ji yra: ilgų nuotolių bėgikas su North Face

"Dėl įprastą dieną, pabundu ir dirbti kelias valandas, tada eikite mano paleisti aplink 9 ar 10 val Vasarą, nors, kai ji tikrai karšta, aš pereiti tvarką ir bandykite paleisti, kol aš pradėti darbo.

Tai saugo mane nuo važiavimo per dieną šilumos.

Arba, jei aš negaliu paleisti ryte, aš pasirinkti vėliau vakare.

Po vakarienės yra mano mėgstamiausia laikas paleisti.

Apie 8 val, kai tai puikūs ribų, plius tai puikus pretekstas turi atkūrimo ledų vėliau!

"Kai aš paleisti naktį, aš stengiuosi likti hidratuotas per dieną-ne tik tiesiai prieš ar po treniruotes metu.

Manau, kad padeda daug daugiau nei chugging vandenį ir bando paleisti.

Aš taip pat valgyti daug daugiau vaisių ir daržovių, kurie yra drėkinantis.

Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, kad vasarą yra Pochlebca su šviežiomis uogomis ir kokoso pienu.

Tai taip skanus ir yra puikus būdas gauti šiek tiek daugiau skysčių.

"Norėdami, kad kietas, aš pasirinkti lengvesni spalvos drabužių, pavyzdžiui, balta arba pilka, o ne tamsių spalvų.

Aš taip pat dėvėti kepurę ar Visor atspalvis mano veidą.

Ir jei tai tikrai karšta, aš planuoti savo maršrutą, todėl galiu šokti į upę įpusėjus.

Greito kritimo laikys mane kietas mano paleisti poilsio. "

Tai paprasta vandens butelis Hack padės jums palaikyti tinkamai hidratuoti kiekvieną dieną:

Ali Vagnini

Kas ji:

Fjallraven ambasadorius, kalnų sportininkas, fotografas

"Aš gyvenu Kolorado ir vasara čia gali gauti labai karšta priėmimo sunku laikyti šaltai ant ilgainiui ar išvyka.

Taigi pirmas dalykas, aš padaryti, tai pradėti anksti.

Aš pabandyti paspausti takas jau 4 ryto iki sustabdyti į priekį nuo karščio.

Pradžioje augimas taip pat turi savo privilegijos, nes jums žiūrėti saulė sugalvoti-toks gražus ir didelis šalies!

"Aš taip pat suteiks daug užkandžių, paprastai abiejų saldus ir sūrus Combo.

Cukrus teikia gražią padidinti energijos ir sūrus baltymų palaiko mane.

Aš myliu Medus Stingers energijos kramtukai ir tik paprastą žemės riešutų sviestas užpildytame pretzel.

"Galiausiai, aš mano geriausia laikytis šešėlyje.

Man patinka gauti aukštai Alpių, virš skirtų trasų ir žygius medžių.

Aš visada dėvėti kepurę, ir atneš super šviesos sluoksnį padengti mano pečius ir rankas iš vis sudegė.

Taip pat man patinka išlaikyti skara aplink mano kaklo įsiurbti upės trumpąją vėsioje-off ".

Terach Geigerio

Kas ji:

Profesionalus motokroso lenktynininkas, "Red Bull" atletas

"Nėra geresnio būdas būti pasirengę už šilumos nei mokymo juo.

Jūsų kūnas tampa aklimatizuotis prie jo ir mokosi efektyviau atvėsti save.

Sakydamas, kad yra keletas dalykų, kad gali būti naudinga institucijai, varžybų dieną.

Svarbiausia man sutelkti dėmesį į palaikymo mano kūnas atvėsta iki renginio.

Stengiuosi, kad mano pagrindinė temp kaip įmanoma.

Aš paprastai imtis savo batus ir kojines, kai galiu, o apie kol aš lenktynių valandą, aš net gauti savo kojas į šaltą vandenį ir naudoti ledo paketą ant mano galvos ar kaklo. "

Nikita Ducarroz

Kas ji yra: Mongoose BMX sportininkas

"Nes didžioji dalis, mano veikla, nesvarbu, ar tai būtų žirgais dieną arba salė dieną jau bus planuojama, o aš tik sužinoti apie karščio, kai aš atvykti.

Jei aš tiesiog iš jojimo su draugais, kartais mes tiesiog hang out truputį, kol jis atvės, bet įvykių, kai mes turime važiuoti tam tikru laiku, tai tiesiog tampa apie tai savo geriausia dirbti per ją.

Jis gali gauti gana šilta čia, San Diego, todėl, jei jis baigiasi yra karšta viena, ten tiesiog daug daugiau prakaito dalyvauja.

"Jei turiu sporto dieną, į treniruotes yra pastato viduje.

Durys paprastai yra atvira, tad jis nemėgsta Dirbu iš kintamosios srovės arba nieko.

Vis dėlto, tai tikrai padeda turėti šiek tiek atitrūkti nuo saulės, o jei tai karšta vienas, aš tikrai norėčiau stiprumo mokymo dieną virš nieko kardio susiję.

"Tuo konkursuose, tarp važiavimų aš įsitikinkite, kad pabandyti ir rasti šešėliai vietoje sėdėti, ir kilimo mano šalmą ir pirštines atvėsti šiek tiek.

Aš nenoriu būti naudojant visus savo energiją, kai aš tiesiog laukia aplink.

Ir aš tikrai ketinimų likti hidratuotas-ı'm nuolat geriamąjį vandenį.

Tuo X Games, buvau atsižvelgiant žemyn maždaug aštuonių 24-uncija butelius, o renginio vietoje kiekvieną dieną.

Tai lengva gerti toną ir likti hidratuotas, jei jūs įsitikinkite, kad turite butelį lengvai prieinama bet kuriuo metu.

Nemanau, įdėti ką nors tiesiogiai į mano vandens, bet man patinka valgyti clif Bloks energijos kramtukai, kurie papildomai natrio jais, kai aš žinau, bus prakaitavimas daug. "

Atsakymai buvo lengvai redaguoti ir kondensuotas dėl aiškumo.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

7 priežastys, dėl kurių jūsų minkštimas nesikeičia. Nesvarbu, kiek išmoksite

Post Fitnesas

18 minučių fitneso programa, kuri visiškai pakeis jūsų kūną

Post Fitnesas

Tiksliai, kaip Emma Stone gavo 15 svarų raumenų masės

Post Fitnesas

20 paslapčių į plokščią skrandį

Post Fitnesas

20 patyrusių drabužių technikos dalių, kurias mes kada nors matėme

Post Fitnesas

Aš padėjau šimtus moterų transformuos savo kūnus - tai yra geriausias būdas pamatyti rezultatus

Post Fitnesas

7 Pilates prenumeratoriai pasidalijame Moves, kurias jie prisiekia Flat Abs

Post Fitnesas

Mažesnio sporto šakos priklausomybė

Post Fitnesas

Ar turite laikytis jūsų mokymo plano dienos ribos?

Post Fitnesas

7 priežastys, dėl kurių jūsų ginklai nieko nekeičia. Kiek jūs išmoksite

Post Fitnesas

5 žingsniai, kurie gali padėti jums gauti Perkier krūtinę

Post Fitnesas

Aš padariau 30 dienų Pushup Challenge - štai kas nutiko