7 Squat variantai, kuriuos reikia išbandyti | LT.Lamareschale.org

7 Squat variantai, kuriuos reikia išbandyti

7 Squat variantai, kuriuos reikia išbandyti

Jūsų eiti į užpakalis pratimas gali naudoti atnaujinti

Fitnesas

7 pritūpęs Variacijos jums reikia išbandyti

Jūsų eiti į užpakalis pratimas gali naudoti atnaujinti

Pritūpimai yra tarsi jūsų LBD treniruotę-tai panašu puikus kuokštelinių ir jie jūsų kūnas atrodo gana nuostabu.

Bet kaip savo garderobą, jūsų fitneso kasdieninį gali naudoti tam tikrą veislę.

Dėl atnaujinti su pagrindinių rezultatų, pabandykite atlikti šiuos 7 pritūpęs variantus iš moterų sveikatos Big Book pratimų.

Daugiau awesome pritūpimai ir juda, gauti Moterų sveikatos Big Book pratimų šiandien!

Pagrindinė Perkelti: Kūno svoris pritūpęs

Pirma, čia yra kaip padaryti paprastą kūno svorio pritūpęs.

Budėjimo kaip aukštas, kaip jūs galite su savo kojų plitimo pečių plotyje.

(A) žemesnis savo kūną, kiek, kaip jūs galite, spausdami savo klubus atgal ir lenkimo savo kelio.

Pristabdyti, tada lėtai stumti save atgal į pradinę padėtį.

(B)

Norite dar daugiau pritūpęs variantų?

Išbandykite šias šokių įkvėptas pritūpimai nuo 2017 Kitas Sporto Star Selena Watkins:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Kūno svorio Pereiti pritūpęs

Vieta jūsų pirštus ant savo pakaušį ir patraukite alkūnes atgal, kad jie atitiktų jūsų kūno.

(A), Dip savo kelio rengiantis šuolis.

(B), staigiai šokinėti kaip aukštas, kaip jūs galite.

Kai žemę, iš karto atsitūpti ir šokti dar kartą.

(C)

Pistoletas pritūpęs

Budėjimo laikydami rankas tiesiai priešais savo kūno pečių lygio, lygiagrečiai su grindimis.

Pakelkite dešinę koją nuo grindų, ir laikykite jį ten.

(A), stumti savo klubus atgal ir nuleiskite savo kūną, kiek, kaip jūs galite.

Pristabdyti, tada stumti savo kūną atgal į pradinę padėtį.

(B)

Platus Stovas Sijos pritūpęs

Laikykite visoje jūsų viršutinė nugaros overhand rankena juostą.

(A) atlieka pritūpęs su jūsų kojos nustatyta dvigubai pečių pločio.

(B)

Sijos Siff pritūpęs

Laikykite visoje jūsų viršutinė nugaros overhand rankena juostą.

Prieš pritūpti, pakelti savo kulniukai, kaip aukštas, kaip jūs galite (A) ir palaikykite juos, kad taip visai liftu.

(B)

Karkasinis pritūpęs

Laikykite svorio plokštė priešais savo krūtinės su abiem rankomis, jūsų rankos visiškai tiesi.

(A) atlieka pritūpęs laikydami svorio vietoje.

(B)

Hantelio Splitas pritūpęs

Surengti svarmenimis pora ištiestos rankos šalia pusių, jūsų delnai nukreipti vienas į kitą.

Stovėti išskirstytų poziciją, savo kaire koja priekyje dešinėje.

(A), lėtai nuleiskite savo kūną, kiek, kaip jūs galite.

Pauzė, tada stumti save atgal į pradinę padėtį, kaip greitai, kaip jūs galite.

(B), jungiklis kojas ir kartoti.

Taurė pritūpęs

Laikykite hanteliais vertikaliai šalia krūtinės, abiem rankomis Medicininė į Hantelio galvą.

(Įsivaizduokite, kad tai yra sunkus taurė.) (A), Petnešomis jūsų abs, ir sumažinti savo kūno, kiek, kaip jūs galite, spausdami savo klubus atgal ir lenkimo savo kelio.

(B), pauzė, tada stumti save atgal į pradinę padėtį.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Kaip daryti jogos medžio pose

Post Fitnesas

Aš padėjau tūkstančiui žmonių įsiskverbti į veidą - tai greičiausias būdas pamatyti rezultatus

Post Fitnesas

Kaip dviračiu padėjo man rasti drąsos išeiti

Post Fitnesas

15 labiausiai erzina sporto įpročiai

Post Fitnesas

Skausmas mokant - dabar ką?

Post Fitnesas

Kaip aš galiu pasukti į nuolatinę įprotį?

Post Fitnesas

Ką tai patinka išdžiūti į boso žiedą

Post Fitnesas

Ar tikrai esate pasirengęs prisiregistruoti prie šios lenktynės? Kaip žinoti tikrai

Post Fitnesas

6 Treniruokliai dalinasi Vienu treniruotės judėjimu, kurio jie negali gyventi

Post Fitnesas

9 moterys dalinasi, kaip fitnesas padeda jiems kovoti su savo lėtinėmis ligomis

Post Fitnesas

5 žingsniai, kurie gali padėti jums gauti Perkier krūtinę

Post Fitnesas

Shadowboxing treniruotė, kad jums jaustis kaip visiškas badass