7 priežastys, dėl kurių jūsų minkštimas nesikeičia. Nesvarbu, kiek išmoksite | LT.Lamareschale.org

7 priežastys, dėl kurių jūsų minkštimas nesikeičia. Nesvarbu, kiek išmoksite

7 priežastys, dėl kurių jūsų minkštimas nesikeičia. Nesvarbu, kiek išmoksite

# 3: jūs niekada girdėjote apie Sijos klubo smūgių.

Mes kalbėjome su geriausių trenerių Apie klaidų jie mato moterys daro, kai jis ateina į skulptūrų yra universalumas gale pora.

Nesvarbu, ar jūs darote neteisingai treniruotes ar tiesiog neveikia savo glutes jų galo, štai ką gali neleisti jums pamatyti realių pokyčių.

Jei esate naujokas glute treniruotes, jūs negalite žinoti, kaip aktyvuoti savo glutes o tai reiškia, jūs nematysite rezultatų, nesvarbu, kaip dažnai dirbate.

"Kai jūs atsistoti ar vaikščioti laiptais, jūs naudojate savo keturračiais.

Bet jūs neturite naudoti savo glutes kiek kasdieniame gyvenime ", sako Contreras.

"Jie užmiega" ir jums reikia išmokti juos naudoti dar kartą. "

Štai kaip išbandyti savo proto užpakalis ryšį: Stovint, pabandykite išspausti vieną užpakalis skruosto taip sunku, kaip jūs galite.

Kai kuriems žmonėms, nieko daug (arba ne visi) būna.

Bet jūs galite išmokti užmegzti ryšį.

Pabandykite išspausti savo glutes panašiai bet kuriuo metu dieną, kai jūs stovint, pavyzdžiui, kai jūs darote indus.

Tada Atidžiai aktyvuoti savo glutes per treniruotę warmups su clamshells ar vaikščioti juostos atitraukėjų (pateikiantiems pasipriešinimo juosta virš savo kelio ir dedant į išorę).

Fizinio krūvio metu, tikrai galvoja apie raumenų jūs, kuria verstis, o ne tik vyksta per judesius.

"Jūs bandote nustatyti, kad proto-kūno jungtis padidinti nervų sistemos gebėjimas sudaryti sutartis glute, todėl jūs juos naudoti daugiau", sako Contreras.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Jei jūs ieškote gerai suapvalinti grobio, Contreras Simmonsas tiek pasakyti Sijos klubo thrusts yra auksinis bilietas.

"Kitos pratimai dirbti savo dvigalvis ir glutes, bet padaryta teisė, tai veikia tik su glute, sako Simmonsas.

"Mokytojai pasakyti moterims daryti pritūpimai, kuris dirba tik savo apatinę glutes, todėl daug moterų dirba ne savo viršutinius glutes, sako Contreras.

"Aš rekomenduoju šį pratimą virš visų kitų.

Jis veikia tiek savo viršutinę ir apatinę didįjį sėdmens ir gauna aukščiausią aktyvacijos bet pratimų aš išmatuotas. "

Pabandykite gauti pratybų pakabinti be svarelių, tada palaipsniui įtraukti į savo kroviniu.

Būtinai nustatykite savo kojas ir atgal padėties, kol pajusite dirbate daugiausia savo glutes, ir išvengti Visaapimantis nugarą išlaikant jūsų krūtinės ląsta žemyn ir ABS užsiima judėjimo metu.

load...

"Jei jūs nežinote, formą, nebijokite prašyti pagalbos", sako Simmonsas.

"Jei kažkas jaučiasi nepatogiai, jūs tikriausiai ne daro teisingai."

(Žibintuvėlių riebalų ir gauti tinkami vos 18 minučių Moterų sveikata viskas 18 DVD!)

Dar viena priežastis, teikti pirmenybę savo ZZZ-ųjų: ne miega pakankamai gali neigiamai įtakoti jūsų medžiagų apykaitą ir raumenų atsigavimą, sako Contreras.

load...

Kitas puikus grobis didinimo patarimas?

Išbandykite šį finisher gauti papildomų atspalvių:

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Tikroji bikini konkurentų išpažintis

Post Fitnesas

5 žingsniai, padedantys Carrie Underwood gauti tuos ginklus

Post Fitnesas

Paralimpija Amy Purdy tiesiog diagnozuota su Rhabdo - Štai ką jūs turite žinoti

Post Fitnesas

Geriausios dovanos tavo draugui, kuris nešioja sportinę laisvę 24 7

Post Fitnesas

10 tikrai gerų priežasčių išsiaiškinti, kurios neturi nieko bendra su tuo, kaip atrodote

Post Fitnesas

Šis 30 minučių treniruotės skauda taip gerai

Post Fitnesas

Nauja didžioji (ir nuostabi) fitneso tendencija: vaikų žaidimas

Post Fitnesas

6 patarimai, kurie padės jums išnaudoti internetines treniruotės klases

Post Fitnesas

Pradedančiųjų vadovas kuprinėse

Post Fitnesas

Alisonas Brie gali padaryti 40 Pullups - ir tai netgi labiausiai bloga dalykas apie ją

Post Fitnesas

Tai yra 4 geriausių kojų pratybos žmonėms, kurie nori pamatyti rimtus rezultatus

Post Fitnesas

8 fitneso instruktoriai pasidalink savo mėgstamais treniruotės priedais