7 joga kelia didelių kalorijų | LT.Lamareschale.org

7 joga kelia didelių kalorijų

7 joga kelia didelių kalorijų

Atsiprašome, Savasana neįskaičiuoti.

Šis straipsnis buvo parašytas Amy Schlinger ir pateikė mūsų partnerių prevencijos.

Daugelis nurašyti joga kaip "lengva" treniruotės.

Galų gale, giedojimo ir tempimo gali padėti jums į meditacinę mąstyseną, bet tai ne visai ketina išlydyti riebalus toli-ar tai yra?

Tiesa gali jus nustebinti.

"Joga yra lygus dalys jėga, lankstumas, balansas, ir ištvermės", sako Mandy Ingber, garsenybė joga instruktorius, autorius Yogalosophy už vidinę stiprybę.

Ji apskaičiavo, kad joga gali žibintuvėlis bet nuo 180 iki 600 kalorijų per valandą, pažymėdamas, kad ten didelis asortimentas, nes yra tiek daug skirtingų tipų.

Ši poza dega mega kalorijų, nes ji reikalauja, kad visi jūsų raumenys turi būti užsiima, o verčia savo kūną atsispirti sunkumą.

"Jūs galite padidinti kalorijų sudeginti toliau su variantais, pavyzdžiui didinant vieną koją colio ar du off motina", sako Ingber.

Kuo ilgiau jūs likti poza-bet nuo 30 sekundžių iki penkių minučių-tuo daugiau kalorijų galite sudeginti, taip pat.

Kėdė

Norėdami tai padaryti šį žingsnį, jūs turite įjungti didžiausius raumenis organizme-the glutes-kuris automatiškai degina daug kalorijų, sako Kristin Lewisas, instruktorius Y7 studijoje Niujorke.

load...

"Katedra kelti yra saugus ir lengvai visi jogai atlikti", priduria ji.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Čaturanga

Tai iš esmės kaip turintis mažą dalį Roses Pratimai, ir, jei padaryta teisingai, tai jums reikia užsiimti dauguma jūsų pagrindinių raumenų grupių.

"Jūsų šerdis turi būti sudaryta sutartis, užsiima jūsų kojos, ir jūsų rankos dirba palaikyti 90 laipsnių kampu į alkūnes", sako Lewisas.

"Tai neįtikėtinai sudėtingas ir jėgos net pažangiausi praktikus nepamiršti ir judėti su kontrole."

Ratas

Rato yra siekiamybė, poza, ir vienas, kad jums reikia sušilti.

Ji reikalauja dėmesio formuoti ir suvedimas, "atidaro" širdį, ir tęsiasi visą priekinę kūno.

"Rato poza užsiima kojų, sėdmenų, pečių, rankų, taip pat širdį ir plaučius, sako Ingber.

"Jūs galite gauti savo širdies ritmą iki didesnė, jei jums atlikti rato šildomoje patalpoje po ilgo sušilti."

Aukštos smeigti

Tikrai 12 pozų suverti kartu serija, saulės sveikinimus aktyvuoti širdies ir kraujagyslių sistema, o įtraukiant ABS, glutes, veršeliai, pečių, bicepsas, pečių, ir tricepsas.

load...

"Jie pagyvinti, stiprinti ir tempimo raumenis, fusing kvėpavimą su judėjimo", sako Ingber.

"Įkvepia paprastai yra ekspansyvus kelia ir dėl susitraukimo iškvepia. Serija Oksigenatų kraują ir stiprina plaučius."

Delfinas

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Geriausios naujos pratybos moterims

Post Fitnesas

9 žinios apie karbo-kraunant taisykles

Post Fitnesas

9 sutraukia kiekvieną mergaitę sporto salėje

Post Fitnesas

Ar moterys ar vyrų trasos maratonai geresni?

Post Fitnesas

Geriausios sporto ausinės

Post Fitnesas

9 mamos sužino apie tai, kiek ilgai jis pradėjo dirbti iš karto po gimdymo

Post Fitnesas

Šis siaubingas vaizdo įrašas rodo vidurinę mokyklą trenerį, verčiančią mergaitę atsiskirti

Post Fitnesas

Štai kodėl jūs niekada neturėtumėte vartoti OTC silpnybių prieš treniruotę

Post Fitnesas

Kodėl aš vis dar jaudina apie jogą po 14 metų

Post Fitnesas

Aš gavau Rabdo ir beveik sugriovė mano kūną

Post Fitnesas

Kodėl jums nereikia eiti didelis ar eiti namo sporto salėje

Post Fitnesas

Kodėl kai kurie paleidžia Tiesiog sūkuriu - ir ką daryti apie tai