7 būdai, kaip sutaupyti jūsų sėdynės atgal į pavarą, kai jaučiatės nulis motyvacija išsiaiškinti | LT.Lamareschale.org

7 būdai, kaip sutaupyti jūsų sėdynės atgal į pavarą, kai jaučiatės nulis motyvacija išsiaiškinti

7 būdai, kaip sutaupyti jūsų sėdynės atgal į pavarą, kai jaučiatės nulis motyvacija išsiaiškinti

Kaip išlaikyti tinginystė, išsekimas, ir užmirštų gimnastikos batelius iš stovi savo treniruotės kelyje.

Fitnesas

7 būdai, kaip gauti jūsų užpakalis Atgal į Gear Kai jaučiatės Zero Motyvacija dirbti

Kaip išlaikyti tinginystė, išsekimas, ir užmirštų gimnastikos batelius iš stovi savo treniruotės kelyje.

Nesvarbu, ar jūs turite treniruotės perdegimo ar jaučiatės nugalėjo po trūksta per savaitę verta gimnastikos laiko per atostogas, tai gali būti sunku išrėžti savo ne-treniruotės koma.

Bet čia dalykas: Jūs turite grįžti į jį prieš pradėdami priauga svorio, prarasti jėgą, arba gauti visiškai atkalbinėjo.

Jus iš vis nustatyti jūsų prakaito be būdais, mes paprašėme geriausios trenerių ką daryti, kai jūs tikrai (tikrai) tiesiog nenori dirbti.

Įdėkite Kiti atsakingas

Viena iš priežasčių, kodėl treneriai yra toks efektyvus, nes jie turi jums atskaitingos padaryti jį į savo paskyrimo, sako John Romaniello, savininkas RomanFitnessSystems.com.

load...

Net jei jūs neturite treneris, galite likti atskaitingas klausia draugui, šeimos nariui ar kitų svarbių kad jums laikytis savo treniruotes.

Romaniello siūlo turintys jiems padėti jums sekti savo praleistus prakaito sesijų, nustato pasekmes, jei praleidote per daug, ir pasiūlyti atlygį, jei jūs padaryti jį į juos visus.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Pradžia su paprasta kaitos

Pradedant naują įprotį gali būti taip paprasta, kaip truputį keisdami vieną elgesį, sako asmeninis treneris Rachelė Cosgrove, į moterų sveikatą Spartakas 4.0 treniruotės Moterų sveikatos Personal Trainer prenumeratos priemonė kūrėjas.

Tai reiškia, kad jūs galite pradėti stiprintuvą savo diską dirbti tik atsižvelgiant savaitės jogos klasę arba įsipareigojant vaikščioti arba važiuoti dviračiu į darbą kelias dienas per savaitę.

load...

Kai šie veiksmai virsta įpročiais, ir jūs suprasite, kaip nuostabus jie privers jaustis, būsite įkvėpė patekti į nuosekliai vykdant kasdieninį, kad jums laikytis, net jei jūs neturite jaustis kaip tai, sako Cosgrove.

Daugiau:

Treniruotės Motyvacija: Nėra Daugiau pasiteisinimų!

Naudokite savo batus

Darbo motyvuoti gauti savo prakaitą ant gali būti taip paprasta, kaip išleisti savo batus, sako Michelle Lovitt, įžymybė treneris ir Asics Amerika kondicionierius treneris.

Ji rekomenduoja laikyti jūsų patikimas Kicks Kažkur, kur jūs matote juos dažnai, kaip ir jūsų lova arba stalo biure, kad jie tarnauja kaip savo treniruotės planus priminimą.

Kai jūs pop savo batus, galvą už mažiausiai penkių minučių, sako ji.

Kai tai laikas baigiasi, yra tikimybė, kad jūs tikriausiai manote, "Na, aš jau pradėjau dirbti, ir todėl aš taip pat nesustoti."

Be to, jei norite išsaugoti savo batus su jumis kaip treniruotės priminimas, jums nebus suteikta galimybė naudotis "Aš pamiršau savo batus" Atsiprašau nebėra.

Nustatyti rezultatais grindžiamą tikslą

Jūs esate labiau tikėtina, kad pasiekti sporto tikslą, jei ji remiasi kažkuo fizinės, kad jūs norite pasiekti, kaip daro chinup ar veikia aštuonių minučių mylios, sako Tonis Gentilcore, sertifikuotas asmeninis treneris ir stiprumo ir kondicionavimas specialistas, ir bendrai -founder iš Cressey naudingumo Hudson, Massachusetts.

Ir pasirodo, nėra geresnio laiko nustatymo rezultatais grindžiamą tikslą, nei kai jūsų motyvacija bakas veikia garų, sako jis.

"Manau, kad jei kas nors turi konkrečią priežastį dirbti, jie malonu mokyti jį į pirmąją vietą ir klijuoti su siekti šio tikslo."

Gauti gerą įtaka

Kartais ieškant valią dirbti yra tik todėl, kad į sporto salę reikalas.

Tokiu atveju, tai protingas mintis pažymėti kartu su draugu, kuris jau į ketina reguliariai (žinote vieną) įpročio, sako Mike Boyle savininkas Mike'as Boyle Stiprumas ir kondicionavimas Woburn, Masačusetsas.

Tik nepamirškite: Nors tai puikus naudoti savo draugui, kad jūsų užpakalis į sporto salę, svarbu, kad jūs neturite remtis savo mokymą off jam ar jai-kad kelia jums gresia traumos, sako Boyle.

Daugiau:

Ieškoti savo motyvaciją, kad Pasirenkite

Lengva Atgal į savo kasdieninį

Šokinėja atgal į treniruočių grafiką veikėte prieš padarė pertrauką galėjo siųsti jums teisę grįžti į ten, kur esate dabar, tai yra, visiškai sudegė, sako Nikas Rodocoy, treneris, New York City.

Vietoj to, jis siūlo kurti ten, kur baigėte.

Pavyzdžiui, jei buvo darbo, penkias dienas per savaitę, įsipareigoti eiti į sporto du ar tris kartus, pirmą savaitę.

Tada įsitikinkite, kad iki jį tris ar keturis kartus kitą savaitę ir tt, kol gausite atgal kelyje, sako Rodocoy.

Naudojant šį metodą, saugo jus nuo jausmas priblokšti prakaitavimas jį penkias dienas per savaitę, kai pirmą kartą šokti atgal į idėją.

Pažvelkite į savo treniruotes kaip Play

Jei baiminasi, kad laipioti ant Kierat ir Atkakli per 30 minučių veikia mintis, vilioja sau į tai veiklos, kuri leidžia dirbti iš rezultatams, o ne veiksmų, sako Davidas Džekas, sporto ekspertas ir sertifikuotos stiprumo ir kondicionavimas specialistas ,

Ką jis reiškia: Tokiu veiklą jums patiks, pavyzdžiui, teniso, žygiai, arba vyksta ilgai, Pagyvėja pėsčiomis, jūs gaunate keletą kraujotaką ir endorfinų naudą mankšta, kurios gali padėti motyvuoti jums padaryti daugiau aktyvumą vėliau toliau.

Ir nors fizinė veikla jums patinka daryti gali ne duoti jums tiksliai tuos pačius širdies Łomotanie naudą jūsų tipiškų sporto rutina, jie daug geriau nei nieko nedaryti, sako jis.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Kodėl paleisti kartais jums duoda?

Post Fitnesas

9 Pilatesas pereina į sklandesnį skrandį

Post Fitnesas

10 pasiūlymų, skirtų Instant Fitspiration

Post Fitnesas

5 priežastys, dėl kurių jūsų grįžimas nesikeičia, nesvarbu, kiek treniruojate

Post Fitnesas

10 atsakymų į jūsų didžiausius fitneso klausimus

Post Fitnesas

Aš sveriu 220 svarų ir aš niekada nepatyrė, kad išvysiu - kol aš nesistengsiu šokti poliais

Post Fitnesas

Geriausias grojaraštis, kad galėtumėte ilgiau treniruoti

Post Fitnesas

7 Squat variantai, kuriuos reikia išbandyti

Post Fitnesas

Aš išbandžiau 4 tipus kryžminio mokymo, norint suplakti savo vykdomą eigą - Štai kas nutiko

Post Fitnesas

Geriausi pėdsakai iki $ 50

Post Fitnesas

Aš išbandžiau 5 garsenybių pratimus po treniruočių. Štai kas nutiko

Post Fitnesas

Kodėl mano nosis išsipūka po treniruotės?