6 psichikos gudrybės įveikti rasinių dienų nerimą | LT.Lamareschale.org

6 psichikos gudrybės įveikti rasinių dienų nerimą

6 psichikos gudrybės įveikti rasinių dienų nerimą

Būdamas nervų lenktynių dieną yra visiškai normalu, bet šie patarimai gali padėti jums įveikti Trema

Net jei jūs apmokyti už mėnesius atveju, iš anksto lenktynių Trema yra vis dar gana tikėtina, kad atšliaužti ant tavęs.

Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant apsisaugoti nuo psichikos nerimą.

Naudokite šiuos triukus sustabdyti atvėsti spaudžiama dideliame dieną:

Ar jūsų namų

Skaitykite apie įvykį, kalbėtis su draugais (ar draugui draugų), kurie varžėsi panašiose lenktynėse, o "Google" terminas "pirmą kartą Triatlonas" kiek galima stovėti.

Idėja yra gauti viską ir nieko, kad gali atsitikti jausmą.

Pavyzdžiui, Walkeris, kuris taip pat yra triathlete pati, man sako, aš tikriausiai negalės paliesti dugną vandenį ir greičiausiai negalės pamatyti per jį (ir aš gali gauti spardė į galvą ir / arba mano akiniai išjudinti mano akis gražus).

"Jei nesitiki šį iššūkį tipą, gausite į vandenį ir beproti, sako Walkeris.

Bet jei jūs žinote, kad ateina, jums bus didesnė tikimybė išlikti ramus ir stumti pro jį.

Gauti ritmas

Kai jūs gaunate į dviratį ir tada paleisti dalių lenktynėse, ritmiškas kvėpavimas yra protingas strategiją.

Ant motociklo, galite įkvėpti kas dvi pedalo smūgių, tada iškvėpti kas dvi.

Ir kai veikia, kvėpuoti per dvejus sėkmės ir iš kas dveji sėkmės.

"Tai padeda jums kontroliuoti savo mintis ir atsipalaiduoti savo kvėpavimą, ji gali būti ypač naudinga, kai einame kalvos (nes jūs turėsite daugiau problemų kontroliuoti savo kvėpavimą, tada)," sako Walkeris.

load...

Pagalvokite apie savo pėdoms

Dėmesys, kaip greitai jie spardymas (arba mynęs pedalus ar gerinimo), ir kaip jie gali stumti jus į priekį.

Jūs nebūtinai bus galima pamatyti juos, bet jūs galite įsivaizduoti juos ir pajusti juos, kaip jie juda.

Kodėl tai padeda: Mintys apie jūsų kojomis reiškia, kad jūs ne galvoti apie tai, kaip nepatogiai jaučiatės kitaip!

Padaryti Game Plan

Žinau minučių aš baigė mano mokymo planą, aš jaučiausi taip geriau apie visa pastangų.

"Šiferio jį padeda jums žinoti ketiname tilptų visa tai ir gauti į finišo liniją žinoti, kad jūs jau padarė viską, kad jūs galite padaryti, sako Walkeris.

Atsižvelgdama planą svarbu, kai kalbama apie mokymo-ir apie lenktynių dieną.

Pack viskas iki naktį prieš (turintys pavarų kontrolinis tikrai padės!) Ir planuojame atvykti papildomai anksti, todėl jūs galite nustatyti viską tvarkingai pereinamuoju srityje, dėmesį savo vietoje, o sušilti prieš antraštę prie starto linijos.

load...

Susijaudinti!

Nerimas turi tą patį fiziologinį poveikį kaip jaučiatės sujaudintas, sako Walkeris.

Bet jausmas tai slinkti į ir panikos, nes tai tik nustato jus nelaimė.

Jei, kita vertus, pasakykite sau, kad jūsų (pažodžiui!) Łomotanie širdies yra tik ženklas, kad esate susijaudinęs, jūs automatiškai nukreipti, ko jaučiatės į teigiamą, motyvuojanti jėga.

Pagalvokite: "Aš taip susijaudinęs, kad ateityje šių lenktynių užpakalis!" Ne "OMG AŠ ESU taip trokšta (ir galiu nuskęsti)."

Pamatyti save sektųsi

Iš kur sužinojote apie vizualizacija visą laiką vienos labai paprastos priežasties: ji veikia.

Net olimpiečių tai padaryti!

Walkeris rekomenduoja panaikinti 15 minučių kas vakarą prieš miegą vizualizuoti.

Dėl Triatlonas, ji sako, kad vizualizuoti kiekvieno gabalo (plaukimas, pereinate, dviračiais, vėl pereinate ir dirba) atskirai.

"Žiūrėti profesionalų lenktynes ​​internete gauti tai, ką jis atrodys ir jaustis kaip jausmą, sako Walkeris.

Tada ieškoti savo Hipodromo internetu gauti tai, ką ji iš tikrųjų bus kaip idėja.

Užmerkite akis ir įsivaizduoti save lenktynių ant gražaus, saulėtą dieną, jausmas stiprus ir pasitikintys, ir vinimis kiekvieną renginį.

Dabar eikite daryti!

Sekite mane @CaitlinSCarlson kasdien atnaujinimus, ir leiskite man žinoti, kaip jūsų mokymas vyksta!

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Kaip dažnai turėtumėte perjungti savo treniruotę, kad išlaikytumėte svorį

Post Fitnesas

8 pasiūlymai dėl treniruotės ausinės juodajam penktadieniui

Post Fitnesas

Pirmosios kartos olimpiečių Gwen Jorgensen fitneso patarimai

Post Fitnesas

7 priežastys, dėl kurių jūsų ginklai nieko nekeičia. Kiek jūs išmoksite

Post Fitnesas

10 tikrai gerų priežasčių išsiaiškinti, kurios neturi nieko bendra su tuo, kaip atrodote

Post Fitnesas

Ar lengviau paleisti trumpesnį atstumą iki posūkio nuolydžio ar ilgesnio atstumo plokščiuoju keliu?

Post Fitnesas

12 riebalų deginimo judesiai, kurie padės jums prarasti svorį

Post Fitnesas

10 geriausių turistų kiekvienam keliautojui

Post Fitnesas

Geriausias bateliai, drabužiai ir treniruotės, skirtos treniruotėms, kuriose treniruotės

Post Fitnesas

Kaip sveikatingumas padėjo šioms moterims įveikti valgymo sutrikimus

Post Fitnesas

5 psichinius įgūdžius, kuriuos reikia gauti bet kuriuo treniruotės būdu

Post Fitnesas

4 treniruočių tendencijas turėtumėte praleisti, pasak ekspertų