6 priežastys, kodėl nematote tavo treniruočių rezultatų | LT.Lamareschale.org

6 priežastys, kodėl nematote tavo treniruočių rezultatų

6 priežastys, kodėl nematote tavo treniruočių rezultatų

Jūs esate pataikyti salė reguliariai, ir jūs suskaidytas su Ben and Jerry.

Taigi, ką daryti?

Jūs darote per daug to paties dalyko.

Tai nuostabus rasti savo sporto aistra, ar tai patalpų Dviračiai, Zumba, barre klases, ar veikia.

Bet jei tai visi jūs darote, jūs ketinate gauti labai gerai it.and tada bet koks kūnas pasikeičia jums buvo padaryti nukris.

Laimei, tai lengva nustatyti: Išbandykite ką nors naujo!

Ir būti konkretūs apie tai, jei jūsų tikslas yra raumenų tonusas, pridėti šiek tiek stiprumo treniruotes.

Arba, jei norite pagerinti savo lankstumą, suteikia Joga eiti.

"Jei norite, ką jūs neturite, jūs turite daryti tai, ką jūs neturite jau padaryti", sako Tampa pagrįstas asmeninis treneris Aimee Nicotera.

Jūs persivalgymo Jūsų sudegintas kalorijas.

Tai dažna Oi.

Jūsų širdies ritmo monitorius sako jums sudeginti 800 kalorijų per savo Boot Camp klasės, todėl nėra jokio sustojimo pagal Pochlebca parduotuvė vėliau žala.

Faktas yra tai, kalorijų sudeginti, net tą išgalvotas laikrodį, dažnai pervertinamas.

Negana to, jums reikia išlaikyti save kalorijų deficitą, jei jūsų tikslas yra svorio (net jei jūs ieškote "tonizuoti," jūs vis dar norite, kad būtų siekiama šio deficito, nes kūno riebalų dažnai kas išlaikyti savo raumenis nuo rodo per).

Padaryti daugiau sąmoningas pastangas išvalyti savo mitybą ir žiūrėti savo porcijas, ir prisiminti, kad skystas kalorijas skaičiuoti.

Vienas triukas jus prisimindama savo mitybą: valgyti kas rupiniai ir užkandžiai sėdi, mėgaujasi kiekvieną kąsnį.

Žmonės dažnai pamiršta kalorijų suvartojama kelyje.

Daugiau:

Ar Sporto salė Make You priaugti svorio?

Jūs esate pervargęs ar pertempta.

Kūrimo ir valgo gerai tik du dalys lygtys.

Jei ne miega pakankamai, ar jūs tikrai jausmas darbe spaudimą, jūsų kūnas nesiruošia prisitaikyti, taip pat prie teigiamo poveikio pratimų.

Miegas yra būtinas raumenų išgydyti po atkaklios prakaito sesijoje ir stresas gali sužlugdyti jūsų hormonų, mokymas savo kūną išlaikyti riebalų.

Pabandykite gauti iš septynių valandų miego minimumas apdorojant miegą kaip neperleidžiama paskyrimo, ir ieškoti būdų, kaip valdyti stresą, kai tik galite.

load...

Jūs sėdėti aplink per daug, kai esate ne į sporto salę.

Aš tikiu, kad jūs girdėjote apie "sėdi ligos" ir kaip ji blogiau už mus nei bet blogybių numeriu (rūkyti, valgyti greito maisto, geriamojo-pasiimti savo nuodus).

Ir tai taip daug sunkiau išvengti, turint omenyje, kad tiek daug darbo vietų reikalauja valandas prie stalo.

Kelionė reguliariai treniruotes yra puikus pirmoji gynybos linija, tačiau tyrimai rodo, kad žmonės, kurie yra aktyvesni-ne tik sporto salėje, bet gyvenime-yra plonesni ir montuotojas.

load...

Taigi, jei pastebite jūs savo užpakalis valandas vienu metu, tai laikas pradėti keletą naujų įpročių.

Keltis eiti pasikalbėti su bendradarbiais asmeniškai, tempą (ar bent jau stovas), kai jūs esate ant telefono skambučius, gauti pasivaikščioti gauti jūsų pietūs, lipkite laiptais, pasirinkti nuolatinio stalo.

Esmė: Praleiskite daugiau laiko ant kojų.

Jūs esate per daug sunku apie save!

Kita mintis svarstyti: Galbūt tai ne jūsų rezultatus, bet jūsų lūkesčiai, kad yra šiek tiek ne.

Taigi daugelis žmonių turi nustatyti idėją, ką jie galvoja skalė turėtų pasakyti, kad jie mato tik nusivylimą, kai jis nesiruošia žemyn tuo tempu jie nori.

Arba jie gauna tiek dėmesio viename "srities problema", kad jie ignoruoja kitų teigiamų pažangą.

Įstaigos numesti svorio ir Shift sudėtį skirtingais tempais ir (deja), jūs negalite gauti savo žastą tonizuoti nepriklauso nuo jūsų poilsio.

Mėgaukitės kitų pergalių galite ignoruoja.

Ar jums buvo miega geriau, nes jūs pradėjote dirbti iš kitų?

Ar aprėpties laiptais arba lugging į bakalėja, kad daug lengviau?

Ėmėtės laiko pastebėsite, kad jūsų mėgstamus džinsus yra montavimo šiek tiek geriau?

Ar jūs tiesiog jausti geriau nei tu, prieš pradedant savo kasdieninį?

Taip, aš maniau, kad.

Daugiau:

Aš Dietos ir Pasinaudojus-Taigi, kodėl ne aš prarado svorį?

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Gerbiami Kerri Walsh Jennings, prašome pateikti mums dar 4 metus

Post Fitnesas

Problema atliekant kitą treniruotę kiekvieną dieną

Post Fitnesas

Tiksliai, kaip Jessie Graff tapo Amerikos Ninja Warrior

Post Fitnesas

25 nuotraukos, kurios įkvepia jus eiti paleisti šį momentą

Post Fitnesas

Žiūrėti šią 92-metų moteris tapti seniausia Marathon Finisher kada nors

Post Fitnesas

Praplaukite šią dviratininkų treniruotę

Post Fitnesas

Šis 15 minučių treniruotė padės jums galvoti apie jėgos ugdymą visiškai naująja prasme

Post Fitnesas

4 mitai apie Strength-Training Busted

Post Fitnesas

13 didžiausių fitneso mitų

Post Fitnesas

Kalnų dviračių pradedantiesiems vadovas

Post Fitnesas

Šis Sietlo bėgikas mums sakė, kaip ji kovojo su savo atakuoju

Post Fitnesas

Kas uždega daugiau kalorijų: važiuojame viduje arba už jos ribų?