6 būdai turėti gerą higieną | LT.Lamareschale.org

6 būdai turėti gerą higieną

6 būdai turėti gerą higieną

Sporto narkomanai turi keletą gana bjaurus įpročius.

Kaip negali būti, kad mergaitė

Pilna, tikrai, bet nebūtinai kelia pavojų sveikatai.

Nėra betono, mokslinių įrodymų, kad nustato, kad sporto salėse leis jums serga, pagal Elaine Larson, PhD, direktoriaus už tarpdisciplininių tyrimų centro antimikrobinio atsparumo Kolumbijos universitete.

Tai sakė, turintys gerą treniruoklių salė higiena gali šiek tiek apriboti savo ekspoziciją bakterijų, kurios sukelia peršalimas, gripas, norovirus, sportininko pėda ir Staph infekcija jau nekalbant, kad jums geriau artimą savo kolegų fitneso narkomanai.

Raktas į švaresnę treniruotės sesijos?

Tiesiog būti dėmesingi, sako "Donna Duberg, docentas Klinikinės laboratorijos mokslo Saint Louis universiteto.

"Nekilnojamojo triukas yra, jūs turite išlaikyti savo rankas ir jūsų veidas apsaugotas", sako ji.

Čia jos patarimų, kaip išvengti murzinas gimnastikos mikrobus.

Pirkti geriau butelį

"Plastikiniai vandens buteliai yra linkę turėti bakterijų," sako Duberg.

"Vieninteliai galite būti tikri, kad yra metalo." Tinkamai valyti, tiesiog nuplaukite jį karštu, muilinu vandeniu.

Be to, užmesti akį į savo butelį padaryti, kad kas nors (pvz beveik pusė apklausos žmonėms!) Neturi nukniaukti gurkšnį, o jūs nekreipiate dėmesio.

Nuvalykite, nuplaukite, pakartokite

Nesvarbu, ar jūs nuspręsite nuolat nuvalykite žemyn įrangą, arba išvalyti savo rankas, arba jų abiejų kombinacijos, laikydami rankas švarus gali padėti įsitikinti gym mikrobai nedaryk jokios žalos.

load...

"Laikykite savo pačių mažai plotas organizuoja ir higienos, ir jūs ketinate būti apsaugotas", sako Duberg.

Po naudojant kiekvieną įrenginį arba nustatyti svorių, naudokite ranką dezinfekuojančios ir servetėlės, kad turėtų būti numatytos jūsų sporto laikyti mikrobus baimėje.

load...

Išvalykite savo įrankius

"Dirty, tamsus, drėgnas gym krepšiai yra puikus grybų-they'll auga tik baudą į vidų", sako Duberg.

Yra keletas būdų, kaip išvengti užteršimo savo sporto krepšyje: "Įdėk savo purvo drabužius į plastikinį maišelį, išimkite juos ir tuščia plastikinį maišelį tiesiai į skalbyklės", sako ji.

Ir nepamirškite apie savo sportbačiai.

Kaip jūsų nešvariais drabužiais, slydimo juos į plastikinį maišelį prieš mesti juos į savo sporto krepšyje.

Tada, kai grįši namo, nuvalykite juos išjungti su dezinfekavimo nuvalykite (įskaitant dugnais), leiskite jiems išdžiūti, ir išmesti juos atgal į kitą dieną, ji rodo.

Dušo protingesni

Nors jie nėra visiškai paprastų, šlepetės "suteiks barjerą tarp jūsų ir grindys ir jums ir dušo kambarys, sako Duberg.

Tačiau atkreipti dėmesį: Kai jie sušlapti duše, grybelių sporos vis dar galite gauti savo kojų.

Siekiant sumažinti riziką, mirkymas apavą 10%, baliklio tirpalu vieną kartą, o, sako ji.

Kad padėsime išsaugoti juos-ir jūsų kojos-kaip švarūs ir grybelis-nemokamai, kaip įmanoma.

Paimkite poilsio diena

"Neik į sporto salę, jei turite tikrai bloga šalta ir jūs čiaudulys ir nosies bėga", sako ji.

Taip pat, jei turite atvirą žaizdą, galbūt norėsite likti nuošalyje nuo sporto salėje tą dieną, siekiant išvengti infekcijos ar užkrėtimo viską, ką gali paliesti, o jūs dirbate iš.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

4 patarimai, kaip sukurti treniruotės įprotį - net jei turite nulinę galią

Post Fitnesas

Grojaraštis, kuris padės jums jaustis dar zen

Post Fitnesas

Ar tavo treniruotė tikrai sunaudoja kalorijas arba tiesiog suteikia jums prakaitą?

Post Fitnesas

Rasti puikius batus savo treniruotėms

Post Fitnesas

7 Treniruokliai dalinasi savo geriausiais stiprumo mokymo patarimais

Post Fitnesas

Šie 4 žingsniai padės jums išsiskirti 6-Pack abs net nepalikdami namo

Post Fitnesas

Geriausi bėgimo batai kiekvienam vienos rūšies bėgikui

Post Fitnesas

Šis modelis yra tik savaites nuo jos atlikimo datos - ir dar turi ABS

Post Fitnesas

18 minučių fitneso programa, kuri visiškai pakeis jūsų kūną

Post Fitnesas

7 priežastys, dėl kurių jūsų ginklai nieko nekeičia. Kiek jūs išmoksite

Post Fitnesas

7 būdai, kaip atsparumo ugdymui ir širdies susitraukimui

Post Fitnesas

5 kvėpavimo pratimai dabar išbandyti