6 būdai saugiai išvalyti šilumą | LT.Lamareschale.org

6 būdai saugiai išvalyti šilumą

6 būdai saugiai išvalyti šilumą

Kaip jaustis dega (savo raumenis) nedarant save serga nuo karščio

Fitnesas

6 būdai, kaip dirbti saugiai Heat

Kaip jaustis dega (savo raumenis) nedarant save serga nuo karščio

Eiti į priekį, jaučia dega (jūsų raumenys, žinoma).

Tik nepamirškite: Aukštas Temps ir pagrindinis drėgmė plius fizinis krūvis gali prilygti baisi pavojaus sveikatai, pavyzdžiui, perkaitimo arba šilumos smūgio.

Laikykitės šių nurodymų saugiai vėjas per atvirame ore vasaros treniruotės.

Pliuškentis, sublogti

Šie baseinas pagrindu Tuck šuoliai dirbti visą savo kūną, sako Ellis Peters grupė fitneso instruktorius ir plaukti treneris ne lygiadienį Niujorke: Stendas su kojų pločio, kojų ant grindų, o rankos ištiesė į šonus su savo pečių panardintas.

Greitai Tuck savo kelio į savo krūtinės, tada atleiskite.

Pakartokite 10 kartų.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Dėvėti tinkamą pavarą

Akytas, lengvas drabužiai visada yra šilumos plius, bet fitneso ženklai vartojate dalykų vienu žingsniu kuriant novatoriškus audiniai, kurie dirba su savo kūnu padėti atvėsti jį žemyn.

Mūsų kirtikliai:

1. Plaukiojančios Nemokama Singletinio

($ 40, craftsports.us) gali sumažinti odos paviršiaus Temp pagal 6 ° F po prakaitavimo valandą.

2. Pagal Šarvai HeatGear Sonic rodyti jį per Bra

($ 40, ua.com) turi SUPERLIGHT HeatGear audinio padeda reguliuoti savo temperatūrą.

3. North Face Moterų ATP bėgimo šortai

($ 38, thenorthface.com) išgaruoti prakaitas greitai jus sausas ir vėsus.

4. Kalnų hardwear Kilio Veikia dangtelis

($ 30, mountainhardwear.com) turi drėgmės sugeriančių audinio ir akių pusių, kad būtų galima orą.

Aklimatizuojama

"Take 15 minučių pasivaikščiojimo lauke keturių iki 14 dienų, iki to laiko, jūsų kūnas yra daug geriau sugeba susidoroti su itin didelis karštis, sako Barry A. Franklin, filosofijos daktaras, direktorius prevencinės kardiologijos William Beaumont ligoninė Royal Oak, Minesota.

load...

Tada grįžkite į visą treniruotę.

Būkite kūrybingi

Įdėti Maišas su ledu per savo kaktos.

Pridėti mažą klipo ventiliatorius prie savo dviračio vairo.

Jūs negalite atrodyti kietas, tačiau tai labiau svarbu išlaikyti savo galvą ir odą kietas, sako Džuljeta Kaska, sertifikuotas treneris ir įkūrėjas JK Zen Fitness Los Andžele.

load...

Būkite Shady

Tai jokio galvos skausmo naudotis anksti ryte ar naktį, kai saulės spinduliai yra minimalus.

Bet jei jūs negalite atsispirti popietę stumtelėti, prilimpa prie tamsesniame srityse arba miškų takai, ir išvengti paviršius, sugeria šilumą, sako Franklinas-kaip asfaltas, Astroturf, ar net smėlio.

Sustabdyti, lašas, ir salė

"Jei jaučiatės šiek tiek per karšta, galva šešėliai srityje, lašas ant žemės, ir ką nors pagrindinis darbas, kaip ab serijos," sako Kaska.

"Jūs vis dar galite gauti gana treniruotės, bet jūs mažesnis žemės, kuri yra žemesnė, nes šiluma kyla."

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Fit Bride, antra savaitė: treniruotės planas

Post Fitnesas

Kaip atrodyti Smokin (ir ne tik prakaito) savo rasės nuotraukose

Post Fitnesas

Šie 9 kūno svorio pratimai padės tonizuoti ir liesti

Post Fitnesas

Geriausia dieta prarasti riebalų ir raumenų raumenys

Post Fitnesas

Šis Barry Bootcamp treniruotės darbas jūsų kūne kaip niekas kitas

Post Fitnesas

10 galvosūkių treniruotės, kurios tiksliai sako, ką jūs galvojate

Post Fitnesas

Kaip važiavimas sukūrė geresnį tėvą

Post Fitnesas

Štai kodėl jūsų nosis nesibaigs žiemos treniruočių metu

Post Fitnesas

11 Dovanos sveikatingumo fanatikams

Post Fitnesas

5 būdai, kaip naudoti kvėpavimo būdus geresniam treniravimui

Post Fitnesas

Mūsų 10 mėgstamų kalorijų deginimo šokių judesiai

Post Fitnesas

Koks 10 metų man išmoko apie fitneso