5 būdai, kaip apgauti sau išlipti iš lovos ryto treniruotės metu | LT.Lamareschale.org

5 būdai, kaip apgauti sau išlipti iš lovos ryto treniruotės metu

5 būdai, kaip apgauti sau išlipti iš lovos ryto treniruotės metu

Galite visiškai pažadinti save Am pratybų!

Jūs esate tik ketina turite traukti greitai one.on save.

Jordanija Metzl, MD, sporto medicinos gydytojas ne Niujorko ligoninėje Specialioji chirurgija, gauna, kaip sunku pabusti dirbti.

"Tai sudėtingas įprotis patekti į" sako jis.

Tai sakė: "Aš esu didžiulis tikintysis ryte treniruotes, nes jis prasideda jūsų medžiagų apykaitos krosnį ir užtikrina jums iš tikrųjų gauti, kad treniruotės", sako Metzl (kas manimi paleisti 31 maratonus ir baigė 11 Ironman triatlonus).

Taigi, kas yra sprendimas?

"Kurioje Trickster strategijas dabar gali kurti tvarių rytą treniruotės įpročius," sako jis.

Iš esmės, jūs turite gauti protingas ir netikrą, kol jūs padaryti jį.

Štai kaip:

Suknelė Sėkmės-naktį prieš

Kodėl gaišti laiko apsirengti ryte, jei neturite?

"Jei aš ruošiuosi keltis į darbą, aš noriu įsitikinti, kad laikas eina, kad iš tikrųjų pasinaudoti", sako Jen ATOR, CSCS, Moterų sveikata treniruoklių direktorius.

Ji nixes iki 20 minučių išjungti savo ryto rutinos dėvėti savo treniruotės drabužius į lovą.

Nesvarbu, ar jūs smeigtuko, kad papildomo laiko ant savo prakaito sesijos ar jūsų REM ciklą, jis ketina sumokėti majorly-ir duoti jums vieną mažiau pagrindo traukti dangtelius virš galvos.

load...

Atnaujinkite savo Buddy System

Mes visi žinome, kad nabbing treniruotės bičiulių Jus atskaitinga.

Jenn Seracuse direktorius FLEX kvėpavimo pratimai ne FLEX Studios NYC, visiškai sutinka-bet rodo, kad jūs imtis, kad bandė-ir-tiesa atskaitomybė taisyklė dar vieną žingsnį: "Paklauskite savo treneris, instruktorius ar treniruotės bičiulių Čivināšana į tave, sako Seracuse , kuris myli Čivināšana dalykų, pavyzdžiui, "Kreipkitės gražus, prakaito veidą 6 val!"

Į savo klientų.

Naudokite šį triuką ir jūs vyks į savo treniruotę į visą internetą.

Ir jūs žinote, jūs negalite leisti žemyn internetu.

Daugiau:

3 Netikėti dalykai, kurie gali netvarka su jūsų ryte treniruotės

Atlicināt Mintai Jūsų SPINTELĖ

Brett Hoebel įkūrėjas Hoebel fitneso ir treneris NBC didžiausias nevykėlis 11 sezonas siūlo greiferiniai mėtų antroji jūsų signalas išsijungia.

Į mėtų cukrus bus sužadinti ir jūsų smegenys, o pats mėtų bus pagyvinti savo liežuvį skonį pumpurus ir nervų galūnės, sako Hoebel.

"Jūs galite visiškai kvailas savo kūną galvoti maisto ateina," sako jis.

Pagrindinės mintys: Jūs atsikratyti ryte kvėpavimas ir pabusti savo protą ir kūną prakaito sesijoje.

Pasakykite savo Alarm jums reikia šiek tiek erdvės

Tai ne jūsų žadintuvas, tai jums.

Ir atstumas daro širdis auga fonder, tiesa?

"Pagarsinkite ir įdėti (savo žadintuvą) kelią visoje patalpoje, sako Metzl.

Tokiu būdu jūs turite gauti iš lovos, kad jį išjungtumėte.

"Tai nėra nauja idėja, tačiau tai tikrai naudinga", sako jis.

Ir kai jis ateina į šį triuką, ATOR ekspertas.

"Sėkmingai anksti keltis ryte dirbti yra visa informacija apie pašalinti kaip daug kliūčių ir pasiteisinimų, kaip įmanoma," sako ji.

Taigi naktį, ji nustato savo žadintuvą ir tada kelia savo bėgimo bateliai arti durų su jos telefonas ilsisi visoje raišteliais.

"Net jei aš išsekusi ir vilkdami mano kojas, ji visada gauna mane pro duris, sako ATOR.

Kitas genijus Perkelti: "savo Žadintuvo nustatymas, kad nemalonus žiedas stebuklus", sako Hoebel "Mano draugai visada pakomentuoti, kad turiu labiausiai nemalonus signalas, bet ji veikia.".

load...

Suteikite sau Pep Talk

Seracuse tikrųjų rekomenduoja pradeda savo seną draugą, snaudimo-bet vietoj tada nutolimas miegoti, ji sako, kad nustatyti dar su savo akimis uždarytas ir jūsų protas yra psichologinis pasiruošimas režimu.

Mallory Weggemann A parolimpinis Auksinis medalius ir pasaulio rekordas holdingo plaukikas, dirba tą patį triuką: "Aš pats sau penkerių iki 10 minučių POR kalbėti", ji sako, "pavyzdžiui," Gerai, jūs galite tai padaryti, "ar "jums užpakalis iš lovos."

Tai priklauso nuo mano nuotaikos! "

Iš esmės, jūs turite įtikinti save, kad jūs pumpuojamas savo treniruotės net jei esate 100 procentų melas.

Daugiau informacijos: 6 paslaptys atsikėlus ryte treniruotės

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Geriausi batai kiekvienam treniruotės tipui

Post Fitnesas

Ši mašina veikia visą jūsų kūną - ir jūs to nepakankamai naudojate

Post Fitnesas

Aš padėjau šimtus moterų transformuos savo kūnus - tai yra geriausias būdas pamatyti rezultatus

Post Fitnesas

Grojaraštis, kuris padės jums išnaudoti savo sporto laiką

Post Fitnesas

Jei tikrai iš tiesų, tikrai nekenčiu Burpees, šie 4 judesiai yra puikus alternatyvos

Post Fitnesas

7 būdai, kaip atsparumo ugdymui ir širdies susitraukimui

Post Fitnesas

Prieš treniruojant 30 dienų, pasiėmiau kofeino. Štai kas įvyko

Post Fitnesas

20 patyrusių drabužių technikos dalių, kurias mes kada nors matėme

Post Fitnesas

Kaip pasipriešinti siaubu

Post Fitnesas

15 nuotraukos fitneso teminių tatuiruotes, kurios temptų jus gauti

Post Fitnesas

Paralimpija Amy Purdy tiesiog diagnozuota su Rhabdo - Štai ką jūs turite žinoti

Post Fitnesas

Gaukite žvilgsnius už moterų Pasaulio čempionato