5 būdai, kaip apgaudinėjate save, nematydami realių rezultatų sporto salėje | LT.Lamareschale.org

5 būdai, kaip apgaudinėjate save, nematydami realių rezultatų sporto salėje

5 būdai, kaip apgaudinėjate save, nematydami realių rezultatų sporto salėje

Atgal atokiau nuo šviesos svorio.

Iš likusios sumos jums reikia priklausys nuo trijų dalykų: jūsų treniruotes, Jūsų sugebėjimas lygio, ir savo tikslus intensyvumas, sako Heidi Powellas, CPT ir bendrai priimančioji ABC Ekstremalus svorio.

Jei darai CrossFit ar kitą HIIT treniruotes, nebijokite imtis prieš dieną ar net dvi! Išrieda tarp sesijų leisti savo raumenims atstatyti ir remontas.

Treniruotes, kad nereikia padaryti kuo daugiau žalos savo kūno, kaip ir joga, reikalauja mažiau poilsio.

"Jūs tikrai reikia įsiklausyti į savo kūną", sako Powellas.

Per GIPHY

3. Jūsų idėja po treniruotės kuras yra bedugnė mimoza vėlyvieji pusryčiai.

Mes visi tiems gydyti yo'self akimirkas.

Tačiau priimant mąstyseną, kad jei jūs dirbate, jūs uždirbote dvi (ar keturis) Girtas gėrimus priešpiečiai vėliau gali rimtai sulėtinti savo rezultatus, sako Suter.

load...

"Iš tikrųjų, pašto treniruotės yra pats svarbiausias laikas degalų mūsų kūnus, be abejo", sako Powellas, bet svabiausia valgyti tinkamą stuff.

Atsižvelgdama kokteilį (pabandykite šiuos tris receptus jums iš tikrųjų patinka), arba mažą patiekalą daug baltymų ir sveikų angliavandenių rems raumenų augimą ir atsigavimą, todėl galite sukurti kūną, kurį norite ir jaustis gerai, kai atėjo laikas vykdyti kitą dieną, ji sako.

load...

"[Tokiu būdu] nesate išsukite ką tik padarė sporto salėje, jūs iš tikrųjų kietėjimo ją."

Per GIPHY

4. Jūs įpročio padaras.

Jūsų GO-treniruotės gali būti priežastis, jūs įstrigo rezultatų rujoti.

Jei visada daro tą patį rutinos, jūsų kūnas žino, ko tikėtis, kuri galėtų riboti kalorijų sudeginti, sako Cris Dobrosielski, Amerikos Taryba dėl naudojimosi vyresnysis konsultantas asmens mokymo ir savininkas monumentalių rezultatų.

"Jūs neturite išradinėti dviračio kasdien, bet jei tą patį padaryti ta pačia tvarka visą laiką, organizmas pripranta prie jos," sako jis.

Vietoj to, įjunkite jį aukštyn, laikas nuo laiko.

Jei paprastai tai pagrindinis darbas po treniruotės, pabandykite daryti tuos pratimus ne jūsų treniruotės pradžioje (kai esate šviežios) vietoj.

Jei visada prilimpa prie Kierat, pabandykite šokinėdamas ant nugaros dviračiu, arba keisti intensyvumą su kai kuriais tarpais, Dobrosielski rekomenduoja.

(Arba, patikrinkite Moterų sveikata anketa Padek rutina su Sekantis Sporto Star Nikki METZGER!)

5. Jūs bandote priversti save kaip veikia (arba joga, arba HIIT ar verpimo).

Tikėkite ar ne, tai tikrai Gerai, jei nepatinka "naujausią, didžiausią" treniruotės.

Kaip ir daugelis dalykų gyvenime, jei jūs darote tai tiesiog, kad tilptų arba suspėti, jums tiesiog baigti varganas.

"Daug moterų yra tarsi" aš ruošiuosi daryti HIIT, nes tai, ką visi kiti daro, bet aš freaking neapykantos HIIT, sako Suter.

"Ar treniruotes, kad jums patinka ir kvėpuoti gyvenimą į tave.

Štai tvaresnė nei tiesiog darbo,... Tiesiog dirbti. "

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Mes paprašėme trenerių iššifruoti 9 sutrikdančių sporto frazes

Post Fitnesas

Išjunkite savo paslėptus riebalų degiklius

Post Fitnesas

5 būdai, kaip pasiruošti, kad jūs PR savo next 10-K

Post Fitnesas

Kaip pasipriešinti siaubu

Post Fitnesas

Imbieras Zee: Šokiai su žvaigždėmis paverčia mano kūną

Post Fitnesas

6 greitos fizinės būklės iššūkiai, kaip išbandyti, kaip tinkami

Post Fitnesas

11 dalykų, kurie įvyksta pirmą kartą, kai jūs einate į sporto salę

Post Fitnesas

5 psichinius įgūdžius, kuriuos reikia gauti bet kuriuo treniruotės būdu

Post Fitnesas

5 būdai būti greičiau ir laimingesni bėgikai

Post Fitnesas

Šis 15 minučių treniruotė padės jums skulptūroje seksualinę grįžimą

Post Fitnesas

6 patarimai, kaip pagerinti jūsų psichinę kietumą

Post Fitnesas

Nuobodu su važiavimu? 6 būdai, kaip ištraukti iš jūsų krūtinės