5 abs-skulptūros klaidos jūs tikriausiai darote | LT.Lamareschale.org

5 abs-skulptūros klaidos jūs tikriausiai darote

5 abs-skulptūros klaidos jūs tikriausiai darote

Be to, kaip jas ištaisyti asap

Daugiau:

7 būdai, kaip padaryti, kad Lentos Sunkiau

Klaida # 2: Jūs darote per daug sutrikti.

Kiekvienas, kuris įsigijo man pradėjo kalbėti apie ab pratimai žino, kad atsilenkimai nėra mano mėgstamiausia.

Mano asmeninė filosofija yra tai, kad, nors šie raumenys yra skirtos lankstytis ir lenkimo, jūs geriau mokyti juos priešintis tiems veiksmams (kaip tai darote su lentų), kad jie stipresni ir padėti jums išsiskirti ir sėdėti šiek tiek aukštesni.

Atsilenkimai daryti tik tai, krizė savo ab raumenys-ir gali prisidėti prie mažiau nei idealus laikysenos įpročius ir dar mažesnis nugaros skausmas.

Jei jūs ketinate ten, ne tik padaryti sutrikti (ištrinti tuos 100 krizė per parą iššūkius iš savo repertuaro!) Ir tikrai nereikia truktelėti ant galvos ir rizikos kaklo traumos.

Norėdami atlikti teisingą krizė, išlaikyti neutralią stuburo su natūraliu apatinės nugaros kreivė, o ne plokščia atgal, kad manimi spaudžiamas į kilimėlio-ji turėtų jaustis kaip savo tailbone yra nukreipta tiesiai į priekį, o ne pakreipus žemyn į kilimėlio arba iki lubų -ir traukti per savo bamba inicijuoti judėjimą.

load...

Daugiau:

10 Abs Exercises geriau nei atsilenkimai

Klaida # 3: Jūs darote per daug atsilenkimų.

Jie buvo baimės kabės vidurinės mokyklos sporto klasės, o kai, pritūpimus yra geriausia palikti kaip tolimas prisiminimas.

Jie gali įdėti pernelyg pabrėžti savo apatinę nugaros dalį, ir net padermė savo klubo lenkiamieji-jei jau pajuto, kad aštrių žiupsnelis virš savo dubens, kai jūs sugalvoti, jūs žinote, ką aš kalbu apie.

Pinchy poveikis gali būti ryškesnis mažėjimas versija, kurioje kojos yra užsikabinęs į aparato, o kūnas pasviręs žemyn.

Jei jaučia diskomfortą įprastu pilvo nudegimo, pabandykite pakeisti savo formą.

Atkabinkite kojas (ir pleiskanoti mašiną), ir sutelkti savo dėmesį į perkančiosios per savo abs pakelti savo viršutinę kūno dalį.

Ir visomis priemonėmis, netraukite ant galvos;

Kirsti savo ginklų prieš savo krūtinės, kaip jūsų kūno kultūros mokytoja pasakė jums.

Daugiau:

Pagrindiniai pratimai, kad apdaila ir tonas savo Talėja

Klaida # 4: Jūs visiškai pasikliauti ab pratimai.

Jūs, be abejo, girdėjote, kad galite būti nukreipti riebalų nuostolių stebuklingai gauti plonas pilvo-ar gerai, bet kokį vieną konkretų kūno dalį.

Ir tai tiesa;

Jei norite Vidurinė, kad Cameron Diaz būtų trokšti, jūs turiu dirbti savo visą kūną ir dirbti jį sunku (kaip kamera veikia autorystė).

Didelio intensyvumo intervalai yra labiausiai laiko efektyvus būdas deglo riebalų iš viso savo kūno, tačiau pridėjus šokių pamokas, yra kaip tenisas ar futbolas, ar įtemptų dviratis važiuoja Sportas ir eina į savo kasdieninį užtikrins viso kūno fitneso.

load...

Daugiau:

7-Perkelti 7 minutės grandinė, kuri blastų Riebalai Greitas

Klaida # 5: Jūs visiškai pasikliauti mankšta, laikotarpį.

Kad tikrai atskleisti savo AB-potencialą, ką valgote, ir dar svarbiau, kiek-yra kaip, jei ne daugiau, svarbu ne tai, kaip galite pasinaudoti.

Jei jūsų mityba yra daugiau Blynai viršūnės išskyrus nukirstas fruit.well, žinote istoriją.

Kur jūsų kūnas yra linkęs laikyti riebalų yra daugiausia genetinė (ačiū, mama ir tėtis!), Bet ypač pabrėžia, kad prisideda prie pilvo riebalų, todėl ieškant būdų, kaip valdyti savo įtampos joga, meditacija, ramina hobis panašaus mezgimo, ir tt-gegužės būti jūsų bilietas į įtempta pilvą klube.

Daugiau informacijos: 7-plokščias pilvas Maisto gudrybės

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Po 9 metų be laiko aš nustojo veikti

Post Fitnesas

5 kvėpavimo pratimai dabar išbandyti

Post Fitnesas

Koks yra geriausias būdas greitai atsipalaiduoti: kūno svorio pratimai ar stiprumo mokymas?

Post Fitnesas

Kaip mokymas už bikinio konkursą padėjo man spręsti skyrybų skausmą

Post Fitnesas

Perskaitykite tai prieš investuodami į padangų batų dviratį

Post Fitnesas

4 treniruočių tendencijas turėtumėte praleisti, pasak ekspertų

Post Fitnesas

5 Burpee variantai, kurie padės jums greičiau bėgikas

Post Fitnesas

Kaip dažnai turėtumėte perjungti savo treniruotę, kad išlaikytumėte svorį

Post Fitnesas

7 Pratimai perkeliami liesoms, seksualinėms kojoms

Post Fitnesas

Kodėl mums reikia pakeisti, kaip mes priartėjame prie mūsų fitneso tikslų

Post Fitnesas

Geriausios dovanos tavo draugui, kuris nešioja sportinę laisvę 24 7

Post Fitnesas

12 Camping Essentials Big Bear arba tiesiog kieme