4 Pushup klaidos, jūs nežinote, kad jūs darote | LT.Lamareschale.org

4 Pushup klaidos, jūs nežinote, kad jūs darote

4 Pushup klaidos, jūs nežinote, kad jūs darote

Ar kaltas šių Roses sabotažininkus?

Jūs tik Susikoncentruokite į Push

Perėjimas vadinamas Roses, bet tai nereiškia, kad galite ignoruoti nusileidimas.

"Negalima tegul sunkumą padaryti darbą už jus, sako Nepodal.

"Ekscentriškas, arba sumažinti, dalį kelyje stato stiprumą, taip pat."

Fix: Pasibaigus Roses Pratimai viršuje, apsimesti kasti savo rankas į grindis greiferiniai ją su visais pirštais.

Tai paverčia jūsų latų, kurį naudosite traukti savo krūtinės link grindų.

Jūsų latas yra didžiausi raumenys nugaros, todėl juos aktyvuojant padeda ne tik sumažinti, bet taip pat padeda, kai atėjo laikas maitinti iki viršaus, sako Nepodal.

Jūsų rankos yra per toli vienas nuo kito

Pateikimas jūsų rankos pločio yra klastingi būdas tai padaryti mažiau darbo.

Priežastis: Tai sutrumpina atstumą nuo jūsų kūno grindų, sako Nepodal.

Ji taip pat kelia didesnį dėmesį savo krūtinės, didinant įtampą savo pečių.

Fix:

Vieta jūsų delnus tiesiai po jūsų pečių.

Tai leidžia jums išsaugoti jūsų alkūnės įsitaisiusi šalia jūsų pusės, darbo tiek savo krūtinės ir tricepsas, sako Nepodal.

Tai daro Roses sunkiau, bet tai bus padaryti jums stipresnis ilgainiui ir išsaugoti savo pečių, sako jis.

You Do not "Shake It Out"

Raumenų įtempimas atsiranda, kai kuriate didelis kiekis įtampos su apkrova ar tūrio.

Ir nors įtampa veda į stiprumo ir dydžio prieaugio, tai taip pat gali sukelti disbalanso ir skausmo, jei jūs neturite išleisti jį po pratybų.

"Jūs matėte mygtuką [asmenį] Kas daro stende presai tona, tada vaikšto aplink su pečių ištraukti į priekį, sako Nepodal.

"Tas pats gali atsitikti, kai jums sutelkti dėmesį tiek sumažinti ir kėlimo iš Roses Pratimai nes jūs išlaikyti savo [krūtinę] ir ginklų pagal įtampos ilgiau."

load...

Fix:

Atlikti tilto ruožas ant Šveicarijos kamuolys tarp serijų.

Tai bus ištiesti savo pagrindines, krūtinės, pečių, ir net savo latų, sako jis.

Štai kaip tai padaryti: Užveskite galvą ir viršutinę nugaros ant rutulio, ir pasiekti savo rankas statmenai savo kūną.

Tegul jūsų klubų kriaukle link grindų.

Laikykite šią poziciją 10 įkvėpimų.

Tavo kaklas wobbles

Nepodal vadina šį vištienos kaklo.

"Tai atsitinka, kai jūsų krūtinė ir rankos pavargo, ir jūsų kaklo juts link grindų."

Ne tik tai atrodo kvailas, tačiau jis meta savo stuburą iš derinimą ir padidina jūsų šansai traumos.

Pilnas Roses yra, kai jūsų krūtinės, o ne nosį, paliečia grindis, sako jis.

Fix: Jūsų kūnas turi sudaryti tiesią liniją nuo jūsų galvos į jūsų kulkšnių.

Jei Broomstick buvo ant nugaros, jis turi susisiekti su savo galva, viršutinėje nugaros dalyje, ir užpakalis.

Laikykite savo kūną, kad suderinti visą laiką.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Torch Cals kaip kaltininkas su šia OITNBa įkvėpta kalėjimo treniruotė

Post Fitnesas

Šis žiemos sportas nudegina INSANE kalorijų skaičių

Post Fitnesas

7 geriausios treniruotės klasėms, skirtoms jūsų miegui

Post Fitnesas

Aš padariau 60 lunges kiekvieną dieną 2 savaites - štai kas nutiko

Post Fitnesas

3 būdai, kaip atspalvinti krūtinės ląstą ir pečius, neįskaitant vieno švirkštimo ar lentos

Post Fitnesas

6 būdai, kaip atlikti bet kokį treniruotę

Post Fitnesas

Neįtikėtina priežastis, kodėl tiek daug krūties vėžiu išgyvenančiųjų prisijungia prie Dragon Boat Racing komandų

Post Fitnesas

7 būdai, kaip jūs visiškai sabotažote savo ryto treniruotę

Post Fitnesas

5 Race Day patarimai, todėl jūs PR savo tolimesnėje 10-K

Post Fitnesas

Geriausias bateliai, drabužiai ir treniruotės, skirtos treniruotėms, kuriose treniruotės

Post Fitnesas

10 įžymybių, kurių nežinote, buvo jogai

Post Fitnesas

7 Pilates prenumeratoriai pasidalijame Moves, kurias jie prisiekia Flat Abs